ກິນອາຫານກາງວັນ - ແລະບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ! ໃນສອງສາມອາທິດທໍາອິດ, ນໍ້າຫນັກກໍ່ຈະຫາຍໄປ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍທີ່ເຫນືອກວ່າຈະປະຕິເສດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນເລືອກວິທີການອື່ນທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບປອນພິເສດ. ບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າ - ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການສູນເສຍໃນຕອນແລງຂອງບາງສ່ວນຂອງພະລັງງານ, ໃນທີ່ສຸດລາວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕ້ອງການຫວານແລະໄຂມັນ - ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ໄວທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງລະບົບ "ບໍ່ກິນຫຼັງ 18:00" ແຕກແຍກ, ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ສັບສົນແລະເກັບກໍາກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງເຊັ່ນດຽວກັບການສູນເສຍກິໂລ.
ການດູດຊືມແມ່ນພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າແລະ "ມື້ຈະໄປຕໍ່ກັບຄວາມຕ້ອງການປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນ, ອົງປະກອບແລະທາດອາຫານທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຈໍາເປັນໃນທຸກໆມື້. ສໍາລັບອາຫານສອງເທື່ອມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້. ການຂາດແຄນຄົງທີ່ຂອງພະລັງງານແລະທາດອາຫານນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມກົດດັນແລະດຶງດູດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍ.
ພວກເຮົາຈະສະແຫວງຫາຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນການກິນອາຫານຄ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄັ້ງທໍາອິດ, ຄັ້ງທີສອງ, compote, dessert ແລະຊາທີ່ມີ buns ແມ່ນກິນ. ໃນຫນຶ່ງນັ່ງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ - ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ສົມທົບກັບກັນແລະກັນ. ມັນຈະກາຍເປັນຄືກັບວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບປະທານແຕ່ວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນບໍ່ໄດ້ປະສົມປະສານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການເພີ່ມປະລິມານຂອງອາຫານແພ່ກະດັນກະເພາະອາຫານ, ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຫນັກ, ອັກເສບແລະໂລກລະບົບຕັບອັກເສບອາດຈະປາກົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານສ່ວນປະກອບໃນແຕ່ສ່ວນນ້ອຍ 3-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ການພັກຜ່ອນຍາວລະຫວ່າງອາຫານທີ່ແຊກແຊງກັບຈັງຫວະທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ວຽກງານຂອງຕັບແລະລໍາໄສ້. ຮ່າງກາຍຜະລິດເອນໄຊຍຕັບແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະມີໄລຍະເວລາແນ່ນອນ. ການໂທຫາຕົ້ນຕໍກັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະກິນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວທໍາມະຊາດ, ຊຶ່ງມັກຈະປາກົດວ່າປະມານ 3-4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນ. ແລະບໍ່ໄດ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄົນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຝຣັ່ງໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການຍັບຍັ້ງການຍັບຍັ້ງໄລຍະຍາວ (ກ່ວາ 12 ຊົ່ວໂມງ) ຕໍ່ອາຫານຫຼຸດລົງຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວສຸຂະອະນາໄມໂດຍ 80%. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປ່ຽນ E-metabolism ບໍ່ຊ້າລົງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຄວນຮັກສາໄວ້ - ມີບາງສ່ວນຂອງອາຫານຕະຫຼອດມື້, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. ການຂາດອາຫານຄ່ໍາ - ຄືສັນຍານ "ອັນຕະລາຍ", ທີ່ລາວເຂົ້າໄປໃນເສດຖະກິດສຸກເສີນແລະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພາຍໃຕ້ຄໍາຂວັຍ "Dinners - no!" ເກີດຂື້ນໂດຍພື້ນຖານບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການໄຂມັນ (ຕາມທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ) ແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກ້າມເນື້ອ (ຄວາມຈິງທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງຊີວິດ). ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາໃນການປະສົມປະສານກັບຜັກປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກການສູນເສຍໄຂມັນ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນໃນຕອນແລງ, ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ້າລົງແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນກ້າມຊີ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດໄດ້ຖືກຈັດຕັ້ງດັ່ງນັ້ນ - ໃນການຫຼຸດຜ່ອນມູນຄ່າໄຟຟ້າມັນຂະຫຍາຍໄປທາງຫລັງຂອງຮຸ້ນແລະສິ່ງທໍາອິດສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທາດໂປຼຕີນ. ໄຂມັນໄປຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສຸດທ້າຍ. ຖ້າທຸກໆສະບຽງອາຫານຈໍາເປັນຕ້ອງມີປົກກະຕິໃນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມ, ໄຂມັນເກີນໄປທໍາລາຍ.
ແລະສຸດທ້າຍ - ທິດສະດີວ່າໃນຕອນແລງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານ, ບໍ່ມີພື້ນຖານ. ການສູນເສຍນ້ໍາໃນກໍລະນີຂອງການປະຕິເສດຈາກອາຫານແມ່ນໃຫ້ພຽງແຕ່ໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນວິທີການນີ້ມູນຄ່າພະລັງງານທັງຫມົດຂອງອາຫານແມ່ນຖືກຕັດໂດຍອັດຕະໂນມັດແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ.
ດ້ວຍຄວາມສໍາເລັດດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນແລະມູນຄ່າພະລັງງານຂອງແຕ່ລະອາຫານ, ລວມທັງຄ່ໍາ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເບິ່ງອ່ອນກວ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ຊ່ຽວຊານຖາມຄໍາຖາມບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ມີ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ແລະໃນປະລິມານໃດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຂະບວນການຂອງ E -book ໄປແລະພະລັງງານໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອທັງໃນໄລຍະແລ່ນແລະໃນໄລຍະການນອນ. ພຽງແຕ່ຈະດໍາເນີນການ, ພະລັງງານຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະນອນ. ເພາະສະນັ້ນອາຫານເຊົ້າສາມາດຂ້ອນຂ້າງຫນາແຫນ້ນ, ແລະຄ່ໍາ - ງ່າຍຂຶ້ນ. ແຕ່ມັນຄວນຈະເປັນ.
ທັງຫມົດລາຍລັກອັກສອນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີຈິດສໍານຶກຢ່າງຈະແຈ້ງທີ່ຈະກັບຄືນບ້ານໃນຕອນແລງແລະປັ້ນສ່ວນສອງຂອງເຟືອງຝຣັ່ງທີ່ມີຟັກ. ອາຫານຄ່ໍາດັ່ງກ່າວແລະ, ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ກັບສັດຕູ. ຮ່າງກາຍໃນຕອນແລງເລີ່ມຕົ້ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕອນກາງຄືນ - ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການສະຫງົບຄວາມອຶດຫິວແລະພັກຜ່ອນທີ່ສະຫງົບສຸກ. ຖ້າທ່ານເອົາກະເພາະອາຫານໄປກະດູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຂຸດລົງທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ຄື່ນໄສ້, ນອນຖືກລົບກວນ, ໃນໄລຍະເວລາ, ນ້ໍາຫນັກເກີນສະສົມ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ມັກອາຫານຄ່ໍາເກີນໄປ - ເຫດຜົນສໍາລັບການບໍ່ຢາກກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຕອນແລງ, ບໍ່ຕ້ອງການຕົວເອງຕົວເອງ, ແຕ່ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສະຫວ່າງ, ໃນປະລິມານຫນ້ອຍແລະກິນອາຫານສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຜັກໃນແບບຟອມໃດຫນຶ່ງ, ດຽວຫຼືໃນການປະສົມປະສານກັບໄຂ່, ສ່ວນນ້ອຍຂອງຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືປາ. ຍັງດີມີເນີຍແຂງ, kefir, ນົມສົ້ມ - ພວກມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມັນຖືກຍ່ອຍໃນຕອນກາງຄືນ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີອາຫານຫວ່າງສໍາລັບຄວາມຝັນທີ່ຈະມາເຖິງ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນມີອາຫານຄ່ໍາ (ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີອາຫານເກີນໄປ) ເວລາ 5-6 ໂມງແລງແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນດື່ມແກ້ວ kefir, ນົມ, ກິນເຂົ້າຫນົມປັງເລັກນ້ອຍຫຼືຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ວ່າໃນຕອນແລງບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກືນຊ້າງ, ໃນລະຫວ່າງມື້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງ systematize ອາຫານ, ກິນພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ທ່ານຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກຄວາມຮຸນແຮງໃນກະເພາະອາຫານ, ຫຼືຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ໃນຕອນເຊົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາມີຄວາມສຸກ, ພັກຜ່ອນແລະມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ, ເຊິ່ງ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ກໍານົດຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້. ແຕ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ - ບາງທີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.