ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກຂອງເດັກນ້ອຍມັກຈະບໍ່ຄືກັນ (ທາງດ້ານຊ້າຍອາດເປັນເຫດຜົນຫຼາຍກວ່າມືຂວາແລະກົງກັນຂ້າມ), ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ຄວນລະມັດລະວັງ.
ສະລັບສັບຊ້ອນໃຊ້ເວລາຫ້າຫາສິບນາທີ. ເດັກນ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການເມື່ອຍໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຮຽນຫຼືຈະພ້ອມທີ່ຈະສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ຂໍໃຫ້ເລືອກເອົາຕົວເອງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງກອງປະຊຸມ, ໃຊ້ເວລາ relaxation ເລິກ.
ຈອກຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ
ການສ້າງນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ກະຕຸ້ນແລະຖືກເອີ້ນວ່າປົກກະຕິການປິ່ນປົວຂອງມັນ.
ເອົາເດັກນ້ອຍໂດຍຂາຕ່ໍາແລະງໍຂາຂອງເຂົາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ເຮັດໃຫ້ສຸດທ້າຍຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫ່າງກັນເລັກນ້ອຍ (ກວ້າງກວ່າຂາ). ໃຫ້ແຫນ້ນແຫນ້ນແຫນ້ນໃສ່ມືຂອງເດັກຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງມັນ, ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກັບຄືນອີກດ້ວຍການກົດຂາໃນວິທີນີ້ສອງຫຼືສາມເທື່ອ, ຊ້າແລະຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍມືຂອງທ່ານ.
ຖ້າເດັກບໍ່ສະດວກສະບາຍແລະມີກະເພາະອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ, ໃຫ້ຄ່ອຍໆດູດທ້ອງແລະຫນ້າເອິກແລະພະຍາຍາມເຮັດວຽກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຊ້າຍໄປ
ຕໍາແຫນ່ງນີ້ບິດກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໂຄນຂອງມັນ.
ເອົາເດັກນ້ອຍໂດຍການຈູດ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫົວເຂົ່າຂອງລູກແລະຍ້າຍພວກມັນອອກໄປຂ້າງຫນ້າ (ເບື້ອງຊ້າຍໄປຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຂວາ).
ໃນກໍລະນີນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ, ກົດ kollein (ປະສົມກັນໃນປັດຈຸບັນ) ກັບດ້ານຂ້າງຂອງມັນ, ທາງຂວາງ, ຄັ້ງທໍາອິດກັບສິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຊ້າຍ.
"ລົດຖີບ"
ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
ການປ່ຽນແປງການສ້າງຫນ້າທີ່ຜ່ານມາ, ເຮັດໃຫ້ການດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄປກັບເຕົ້ານົມແລະບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຂັດຂວາງພວກເຂົາ, stretching ຂາຂອງເດັກທີ່ມີ heels ຕໍ່ກັບທ່ານ, imitating ຂັບເຄື່ອນໃນລົດຖີບ.
« Semi-lotus »
ຖືເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຕີນ, ຍ້າຍຕີນເບື້ອງຂວາເພື່ອຂາທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ການກະຕຸ້ນເຕົ້ານົມເພື່ອການສະໂພກແມ່ນຖືກກົດດັນສູງຫຼາຍ, ເຖິງວ່າເດັກຈະໄດ້ຮັບ. ຢ່າໃຊ້ຜົນບັງຄັບໃຊ້.
ຕໍ່ໄປ, ສົ່ງກັບຕີນຊ້າຍກັບຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນແລະເຮັດເລື້ມຄືນ samayapinapulyatsii ດຽວກັນກັບສິດທິໃນການ.
"Butterfly"
ເອົາຕີນຕີນຂອງລູກດ້ວຍມືທັງສອງແລະເຊື່ອມຕໍ່ຕີນຂອງຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
Thinning
ເອົາເດັກໂດຍຕີນ. ຄ່ອຍໆດຶງພວກເຂົາລົງ, ຕົວທ່ານເອງ. ຊ້າໃຊ້ເວລາສອງເທື່ອສາມເທື່ອ; ຕາຂອງເດັກຈະປິດໃນເວລາທີ່ທ່ານຍືດກະດູກເຂົ່າ.
ເຮັດໃຫ້ນວດແຫ້ງຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍສຸດທ້າຍຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ.
ການທົດລອງທໍາອິດຂອງການຜ່ອນຄາຍ
ຖືເດັກນ້ອຍດ້ວຍຕີນຕີນ, ຍົກຂາເລັກນ້ອຍ, ໃນເວລາທີ່ດຶງພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຫຼຸດລົງ.
ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ. ເວົ້າວ່າ "stretch" ແລະ "ປ່ອຍໃຫ້" ໃນໂຕນທີ່ມີຄວາມສຸກເພື່ອຟື້ນຟູການອອກກໍາລັງກາຍ. ເນັ້ນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສຽງລະຫວ່າງ "ການຂະຫຍາຍ" ແລະ "ການພັກຜ່ອນ".
ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ "ການຍືດ" ແລະ "ການຜ່ອນຄາຍ", ການສົມທົບກັບພວກເຂົາໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງ.
ເດັກນ້ອຍຕອບສະຫນອງກັບການສະແດງອອກໃນເລື່ອງ comic ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເພີດເພີນກັບການສະແດງອອກຂອງຫນ້າຂອງທ່ານ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຕື່ນຕົວຂອງຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະມັກເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຫົວໃຈຂອງ smile ທໍາອິດຂອງເດັກ.
ບໍ່ດົນຫລັງຈາກເກີດ, ເດັກເລີ່ມຕົ້ນສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໃບຫນ້າທີ່ຮຸນແຮງແລະມີຄວາມມ່ວນ. ໃຊ້ທາງກົງກັນຂ້າມທາງດ້ານຈິດໃຈໃນການສຶກສາຂອງທ່ານ.
ເຕີບໂຕຢ່າງສຸພາບ!