ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ກະເພາະອາຫານກໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມອົດທົນສາມາດກັບຄືນສູ່ຮູບແບບທີ່ດີຂອງທ້ອງ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເອົາທ້ອງອອກໄປດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານບາງຫຼັງຈາກການເກີດລູກ. ໃນວິທີການນີ້ບໍ່ເຮັດແນວນີ້ໂດຍບໍ່ມີແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າກ້າມເນື້ອ.
ການຜ່າຕັດທ້ອງໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກເກີດລູກ
ທ່ານຫມໍອະນຸຍາດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບ້າຮ້າຍແຮງຫົກເດືອນຫຼັງຈາກການໃຫ້ອາຫານ. ທ່ານສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຫຼັງຈາກການເກີດລູກບໍ່ໃຫ້ "ກັບທ້ອງນ້ອຍ" ແລະຮັກສາຫນັງສືໃກ້ຊິດ. ນີ້ຄວນຈະເຮັດສໍາລັບການເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນແລະເວລາຍ່າງກັບ stroller. ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ແທ້ຈິງສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການຫາຍໃຈທ້ອງຫຼື "ການກິລາ" ການຫາຍໃຈ. ຄວນໄດ້ຮັບການຫາຍໃຈໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະເມື່ອຫາຍໃຈອອກ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງເປັນລູກ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍການຍ່າງຕາມເວລາຍ່າງກັບລູກ.
ແມ່ຍິງຫຼັງຈາກເກີດລູກເກີດມີບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຮູບຮ່າງຂອງທ້ອງ. ຖ້າທ້ອງນ້ອຍລົງຫຼັງຈາກເວລາເກີດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງ simulators ທີ່ມີການໂຄສະນາສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂີ້ຄ້ານ. ຖ້າທ່ານອີງໃສ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ແມ່ຍິງຕ້ອງການກວດກາເບິ່ງໂພຊະນາການ, ນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບແລະບໍ່ຄວນປະຕິບັດວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຖ້າຫາກວ່າກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກການໃຊ້ caesarean ສໍາລັບເວລາດົນນານຮັກສາຂະຫນາດໃຫຍ່, ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຟື້ນຟູກໍາແພງຂອງທ້ອງ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບການເກີດລູກປົກກະຕິ.
ການຟື້ນຟູຄົບຖ້ວນຈະເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງໄລຍະເວລາ lactation. ບັນຫານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ກະຕືລືລົ້ນໂດຍສະເພາະ. ພຽງແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃນ simulators, ແຕ່ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ເຮັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິສໍາລັບ 15 ນາທີສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. gymnastics ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຟູຄວາມງາມແລະຮູບຮ່າງຂອງທ້ອງຂອງທ່ານ sagging.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການລໍຖ້າ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໄປທີ່ສູນອອກກໍາລັງກາຍ, ນາຍຈ້າງຈະເລືອກເອົາຊຸດອອກກໍາລັງກາຍແລະທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນເວລາສັ້ນໆ. ຢ່າລືມເຮັດຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງອື່ນໆ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການຫຸ້ມຫໍ່, ນວດ, ທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການແກ້ໄຂຕົວເລກ.
ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຟື້ນຟູທ້ອງນ້ອຍລົງຫຼັງຈາກເກີດລູກ
- ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ຍົກຂາແລະຂື້ນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ 90 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາ inhale ແລະມົນອອກຢ່າງຫລວງຫລາຍ tear off ຫົວແລະຫນ້າເອິກຈາກຊັ້ນ. ພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າການໂຫຼດຕົ້ນຕໍສາມາດຕົກຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ. ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ສອງວິທີສິບເທື່ອ. ທຸກມື້ພວກເຮົາເພີ່ມຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງ. ກ້າມທ້ອງແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ "ຫົວແຂງ" ໃນຮ່າງກາຍແລະຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແອນ້ອຍທີ່ຕໍ່າ. ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານແລະຍົກຂາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ກັບພື້ນເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງແລະຍົກສູງ, ແຕ່ບໍ່ແຕະພື້ນເຮືອນ. ພວກເຮົາປະຕິບັດ 20 ເທື່ອ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບທ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼັງຈາກເກີດລູກກັບຄືນມາ. ພວກເຮົາຈະນັ່ງຢູ່ໃນພາສາຕຸລະກີແລະພວກເຮົາຈະຈັບມືຂອງພວກເຮົາຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຫົວ, ຫັນຮ່າງກາຍ, ທໍາອິດໄປທາງຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຂວາ. ພວກເຮົາປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໃນສອງວິທີການ 15 ຄັ້ງແຕ່ລະຄົນ.