ພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ
ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນການຜະລິດຈໍານວນແຄລໍລີ່ຈາກທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ຖ້າອາຫານບໍ່ໃຫ້ອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບຈະທົນທຸກບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ການຂາດຄາບອາຫານຄາໂບໄຮເດດແມ່ນການຂາດແຄນທາດແປ້ງທີ່ນໍາໄປສູ່ການຂາດພະລັງງານແລະເປັນຜົນໃຫ້ອາລົມບໍ່ດີແລະບໍ່ດີ. ກ່ຽວກັບໄຂມັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການ E -book ຂອງຮ່າງກາຍແລະການທໍາລາຍວິຕາມິນ A, E, D, ທີ່ມີການຂາດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍສະຖານະພາບ.
ຈາກຂັ້ນຕອນຂ້າງເທິງ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າພຽງແຕ່ອາຫານໃນໄລຍະສັ້ນສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ໄລຍະຍາວບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີ.
ຜົນກະທົບຂອງໄຂ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ຂອງມະນຸດ
ໄຂ່ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະແມ່ນແຕ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ນັກໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນໄຂ່ເພາະວ່າພວກມັນມີຄໍເລດເຕີລອນ. ແຕ່ການສຶກສາທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ຢືນຢັນວ່າ cholesterol ທີ່ມີຢູ່ໃນໄຂ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດ atherosclerosis.
ໄຂ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ເຊັ່ນອາຊິດ nicotinic ແລະວິຕາມິນ K, ຍ້ອນວ່າການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແມ່ນກິດຈະກໍາ, ຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຈໍາມີການປັບປຸງ. ທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, ຟູອໍໂຟແລະ iodine, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, D, E ແລະ B, ຍັງມີໄຂ່ສູງ.
ໄຂ່ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ແລະຖ້າທ່ານຕິດອາຫານໂປຼຕີນເປັນເວລາດົນນານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ຮ່າງກາຍສ້າງພະລັງງານຈາກທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ຜະລິດຕະພັນສານພິດເພີ່ມເຕີມຂອງ decomposition ເຂົ້າຮ່າງກາຍ.
ອາຫານໄຂ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານໄຂ່ແມ່ນໄວທີ່ສຸດແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອາຫານທີ່ສາມາດມີສາມປະເພດ: ໄລຍະສັ້ນ, ຍາວແລະພຽງແຕ່ມື້ unloading.
ອາຫານໃນໄລຍະສັ້ນ
ໄລຍະເວລາ - 3 ມື້. ກິນສາມອາຫານຕໍ່ມື້, ອາຫານແຕ່ລະຄົນ - ຫນຶ່ງໄຂ່ທີ່ບໍ່ມີເກືອແລະຜັກບົ່ວ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆແລະຊາຂຽວ. ໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ຄວນເກີນສີ່ຊົ່ວໂມງ. ທີ່ໃຊ້ເວລາສຸດທ້າຍແມ່ນສີ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ຜົນຂອງອາຫານສາມມື້ດັ່ງກ່າວອາດເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສູງເຖິງ 2 ກິໂລ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການສູນເສຍນ້ໍາ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອບັນລຸຜົນໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ອາຫານຍາວ
ອາຫານນີ້ອາຍຸຫນຶ່ງຫລືສອງອາທິດ. ຈໍານວນອາຫານແມ່ນສາມ, ມີໄລຍະເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ອາຫານສຸດທ້າຍແມ່ນ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ທ່ານສາມາດກິນ 4 ໄຂ່, ສະຫຼັດຜັກ, ຜັກກາດ, 100 ຫາ 150 ກຼາມຊີ້ນຕົ້ມຫຼືປາຫຼືຊີ້ນ, ແລະຜັກບົ່ວ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຄວນເປັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອາຫານເຊົ້າສາມາດປະກອບດ້ວຍ 2 ໄຂ່ແລະຜັກບົ່ວ, ອາຫານກາງວັນ - ຈາກໄຂ່, ຜັກບົ່ວຫຼືສະຫຼັດຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ, ແລະຄ່ໍາ - ຈາກໄຂ່ຫຼື 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນຫຼືປາທີ່ບໍ່ສາມາດມີອາຫານໄດ້.
ຢ່າເຮັດຫຍັງເລີຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສະຫມຸນໄພແຫ້ງຫຼືນ້ໍາຈືດ.
ຜົນຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນການສູນເສຍເຖິງ 5 ກິໂລ. ນ້ໍາຫນັກ, ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈະມີໄຂມັນໂດຍກົງ.
ການຍົກເວັ້ນມື້
ມື້ຂີ່ລົດແມ່ນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຂອງອາຫານໄຂ່. ໃນລະຫວ່າງມື້, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນ 3 ໄຂ່ໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະເຄື່ອງນຸ່ງ, ຜັກບົ່ວ. ນ້ໍາແລະຊາຂຽວຄວນດື່ມໃນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ.
ອາຫານໄຂ່ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີ dysbacteriosis ລໍາໄສ້.