ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບ: ຫຼັກການຕົ້ນຕໍ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການປະສົມປະສານທີ່ມີທັກສະຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ມີການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າການໃຊ້ພະລັງງານແມ່ນສູງກ່ວາຈໍານວນພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຫຼັກການນີ້ຫຼັກການນີ້ເຮັດວຽກບໍ່ດີ. ຄົນກິນອາຫານທີ່ສັງເກດເຫັນວ່ານ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງບໍ່ດີ, ແລະຫຼັງຈາກການຢຸດການກິນອາຫານໄດ້ໄວຂຶ້ນໃນຂະຫນາດທີ່ເທົ່າກັບ.
ວິທີການທີ່ຈະເຂົ້າ? ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະຕະຫຼອດໄປ, ພຽງແຕ່ຮຽນຮູ້ຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine ຂອງພວກເຮົາແມ່ນກົນໄກທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນແລະຈະແຈ້ງ. ເພື່ອປັບກົນໄກນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ, ໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ມີມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍ. ການຍົກເວັ້ນວັນບໍ່ຄວນຍາວ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຜິດຫວັງຢ່າງໄວວາ - ແລະເລີ່ມຕົ້ນກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບປອນໃຫມ່.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກໃນເງື່ອນໄຂຂອງມື້ໄວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງການຍົກເວັ້ນວັນແມ່ນການສ້າງສະຖານະການຄວາມກົດດັນສໍາລັບລະບົບ endocrine. ໂດຍວິທີທາງການ, ມື້ຍົກເລີກການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາເກີນແລະເອົາ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ໄວ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ.
ຮູ້ຈັກກັບຄາບອາຫານ້ໍານົມ.
ໃນຖານະເປັນຕົວແປທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວມັນກໍ່ສາມາດໃຊ້ອາຫານນົມໄດ້. ນົມແມ່ນພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ດີເລີດ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຂອງສັດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະໄຂມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄາໂບໄຮເດດທີ່ໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານຢ່າງງ່າຍດາຍໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າຕານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ້ໍານົມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ໃນຜະລິດຕະພັນນົມ, ຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງເສີມສ້າງແຂ້ວແລະກະດູກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກວ່າໃນໄລຍະປີທີ່ enzyme ທີ່ມີຂະບວນການຜະລິດນົມກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນນົມໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວຖືກທົດແທນໂດຍຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ.
ອາຫານນົມທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້້ໍານົມສໍາລັບການ unloading, ຜົນກະທົບແມ່ນ stunning. ເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດ diuretic ອ່ອນ, ນົມຈະເອົາອາການໃຄ່ບວມ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍແລະທາດພິດ. ການເຮັດຄວາມສະອາດດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃນຈັງຫວະທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງລະບົບ endocrine, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະເກີດຂຶ້ນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຢ່າລືມວ່າມື້ທີ່ມີການໂຫຼດຄວນບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທົດລອງກັບອາຫານ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ຫຼຸດລົງ, ແຕ່, ໃນທາງກັບກັນ, ມັນຈະເລີ້ມຂຶ້ນ. ພຽງແຕ່, ຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ສະຫງວນສໍາລັບມື້ຝົນ, ແລະນີ້ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອາຫານ້ໍານົມ unloading ແມ່ນງ່າຍດາຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍານົມຫນຶ່ງແລະຄຶ່ງລິດຕໍ່ມື້. ້ໍານົມຕ້ອງໄດ້ຮັບການດື່ມໃນຫຼາຍຂາ - ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກທີ່ສາມາດກິນໄດ້. ຈາກມື້ຕໍ່ມາທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານໃນຈັງຫວະປະກະຕິ, ຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ພຽງແຕ່, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ scramble ທັນທີສໍາລັບອາຫານ, ຈະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຈາກມື້ unloading ໄດ້.
ການນໍາໃຊ້ອາຫານປະຈໍາວັນເປັນຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
ພາຍໃຕ້ອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຕາມປະເພນີເຂົ້າໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ລວມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ, ຖ້ວຍຂົ້ວແລະເຜັດ. ອາຫານນົມຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຈະປ່ຽນແທນສານອາຫານທັງຫມົດແລະເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງທ່ານຫລາກຫລາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງຮ່າງກາຍມີອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມປະລິມານນົມທີ່ມີສ່ວນນ້ອຍຂອງຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືປາ.
ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດມີທາດແປ້ງ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດທາດແປ້ງ, ມັນເລີ່ມທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນ. ໃນລະຫວ່າງການລະລາຍຂອງທາດໂປຼຕີນ, ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຖືກສ້າງຂຶ້ນທີ່ສາມາດເປັນສານພິດຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນພິດຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຈໍານວນຜັກທີ່ພຽງພໍ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າໄຂມັນ້ໍານົມບໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຈໍານວນ cholesterol ພຽງພໍ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແນະນໍາປະລິມານໄຂມັນຜັກທີ່ຫນ້ອຍລົງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການ E -book ທັງຫມົດ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມແລະ kefir, ຊີດຄອດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນີຍທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ. ສໍາລັບການປ່ຽນແປງ, ຜະລິດຕະພັນນົມໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາແລະປາ. ຜັກສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດສານອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນຜັກໃນຮູບແບບການປຸງແຕ່ງ.
ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນການຕ້ອນຮັບຈໍານວນຫນຶ່ງ. ມັນຄວນແນະນໍາວ່າທ່ານກິນສ່ວນຂະຫນາດກາງ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ອາຫານຫວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍໃນຮູບແບບຂອງຫມາກໂປມ, ຜັກບົ່ວຫຼືສີສົ້ມໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈື່ວ່າສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍກວ່າຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ຈະທໍລະມານຕົວເອງກັບອາຫານທີ່ແຂງແຮງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ແຂງໄດ້ disrupts ລະບົບ endocrine ແລະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຊຸດນ້ໍາເກີນ.