ທ້ອງກະເພາະອາຫານ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຍດສໍາລັບກະເພາະອາຫານ

ໃນບົດຄວາມ "ກະເພາະອາຫານແບບກະທັນຫັນ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບກະເພາະອາຫານ" ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບກະເພາະອາຫານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ: ນ້ໍາແຮ່, ຊາຫມາກ, ນ້ໍາ, ຊາສະຫມຸນໄພ, ໃບສະຫຼັດຂອງທຸກປະເພດ, ນ້ໍາຈືດ, ພືດສະຫມຸນໄພສົດແລະແຫ້ງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນກິນກັບຄວາມສຸກ, ສະຫງົບແລະຊ້າໆ.

1 ມື້
ໃນຕອນເຊົ້າ
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຈອກຊານາວ.

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ກິນ 1 ກ້ວຍ, 150ml ຂອງນົມສົ້ມ, 150ml ຂອງນ້ໍາສົ້ມ.

ອາຫານຫວ່າງ
50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ຖືກກົດດັນ,
ມີ slice ຂອງ loaf crispy rye ເປັນ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
salad ຂອງ basil ປວດກັບການດັດແກ້ຝຣັ່ງ (dressing ສໍາລັບ dressing ສະຫຼັດຈາກນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ສົ້ມແລະ mustard), ຕື່ມແຕງ, ຫມາກພິກຫວານ, ຫມາກເລັ່ນ, ໃບ lettuce.
50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ,
2 loaves ທີ່ມີ flour rye, ມີ margarine ຕ່ໍາໄຂມັນ,
Apple ຫະລື peach

ອາຫານຫວ່າງ
ຈອກຢາສະຫມຸນໄພ,
15 ກຣາມຂອງແກ່ນດອກແກ່ນ.

ອາຫານທ່ຽງ
ສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໄກ່ baked ຫຼື grilled,
75 ກໍາມັນຕົ້ນ,
ສະຫຼັດ: ຫມາກແອບເປີ½, 1 ເມັດແປ້ງ, 1 ບ່ວງກາເຟທີ່ມີ mayonnaise ຕ່ໍາ, 12 ແກ່ນຫມາກນາວ, 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຈືດ, 1 ບ່ວງກາເຟ, ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ,
ຫຼືການບໍລິໂພກຂອງໄກ່ໃນນໍ້າເຜີ້ງດ້ວຍ 5 ບ່ວງນ້ໍາຕານ,
ຫຼືການຮັບໃຊ້ຂອງໄກ່ກັບ saffron
225 ກຼາມຂອງຫມາກໂມ.

2 ມື້

ໃນຕອນເຊົ້າ
ຊາຜົນລະໄມ້.

ອາຫານເຊົ້າ
ສະຫຼັດຫມາກຂອງຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກນັດ, kiwi ຫຼື strawberry, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ melon, ນ້ໍາທັງຫມົດຄວນຈະເປັນ 275 ກຼາມ,
50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງຫລືເນີຍ,
ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງ.

ອາຫານຫວ່າງ
ສອງ biscuits ສົດແລະ 1 ບ່ວງ dessert ຂອງໍາມັນເບີຖົ່ວດິນ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ສະຫຼັດແມ່ນຄືກັນກັບໃນ 1 ມື້,
medium avocado
ເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ແລະຫມາກໂມ.

ອາຫານຫວ່າງ
ຜົນລະໄມ້ໂຍເກີດ

ອາຫານທ່ຽງ
175 ກຼາມຂອງປາທະເລ, ຕົ້ມຫຼືປີ້ງ,
100 ມັນຕົ້ນໃນ "ເອກະພາບ"
75 ກຼາມຫມາກຖົ່ວຕົ້ມແລະ 150 ກຼາມຂອງ broccoli broth, ງາມທັງຫມົດນ້ໍານາວ,
ຫຼື 100 ກຼາມຂອງ broccoli, 75 ກຼາມຂອງມັນຝະລັ່ງແລະ fillets ປາ baked,
ຫລື 100 ກຣາມຂອງມັນຕົ້ນແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ flounder ໃນ sauce ເຫັດ, 75 ແກມຫມາກຖົ່ວ, 1 kiwi ຫຼືສີສົ້ມໂດຍທາງເລືອກ.

3 ມື້
ໃນຕອນເຊົ້າ
ຈອກນຶ່ງຂອງຊານາວ.

ອາຫານເຊົ້າ
½ grapefruit,
ໃນ 100 ml ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ, 35 ກຼາມຂອງຄວາມຄິດທີ່ unsalted,

ອາຫານຫວ່າງ
50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງຫຼືເນີຍ,
2 ວັນແລະ 1 ເມັດຂອງ celery.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ເປັນໄຂ່ຊັນທີ່ພວກເຮົາໃສ່ໃນໃບຂອງຜັກກາດ, ຜັກກາດ 1 ໂຕນມີ mayonnaise ຕ່ໍາພະລັງງານ,
parsley ຫຼື watercress ສໍາລັບ garnish.
ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີ margarine ເບົາ.
ຫນຶ່ງສີສົ້ມ.

ອາຫານທ່ຽງ
ຊໍ່ແກະແກະຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແຫນ້ນ, ຂົ້ວຕົ້ມ,
100 ກຼາມຂອງຣາວກັບແກະ,
75 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນ, ຂີ້ເຫຍື້ອໂດຍບໍ່ມີເກືອ,
100 ກຼາມຂອງ carrots ຕົ້ມ,
2 ຊ້ອນຊານ້ໍາຕານ
ຫຼືການຮັບໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ,
75 ກໍາມັນຕົ້ນ,
ຊໍ່ດອກໄມ້ສີຂຽວ,
1 ຫມາກໂປມຫຼື 100 ກຼາມຂອງ cherries.

4 ມື້
ໃນຕອນເຊົ້າ
100 ມົນນ້ໍາສົ້ມ.
ອາຫານເຊົ້າ
150 ກຼາມ apricots ແຫ້ງເພື່ອແຊ່ແລະຟັກ, ງາມ 100 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມຫຼື kefir,

ອາຫານຫວ່າງ
ຫນຶ່ງໃນ biscuit ສົດທີ່ມີແຕງ, curd,
50 ກຼາມຂອງນໍ້ານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
225 ກຼາມຂອງຫມາກໂມ,
75 ກຼາມຂອງໄກ່ຕົ້ມ,
ສະຫຼັດດ້ວຍ basil ປວດ, ຈາກແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ,
ຫນຶ່ງມ້ວນຂອງ bran ມີ margarine
ຫຼືການຮັບປະທານອາຫານເຂົ້າແລະເຂົ້າຈີ່.

ອາຫານຫວ່າງ
ຫນຶ່ງສີສົ້ມ

ອາຫານທ່ຽງ
½ grapefruit,
175 ກຼາມຂອງ trout ຫຼື 100 ກຼາມຂອງ fillet salmon baked ໃນເຕົາອົບຫຼື stew,
100 ກຼາມຂອງຣາວກັບແກະ,
75 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນແລະ 10 ກຼາມຂອງມັນເບີ, sprinkled ກັບນ້ໍານາວເພື່ອລົດຊາດ
ຫຼືບາງສ່ວນຂອງ trout, 75 ກຼາມຂອງມັນຝະລັ່ງ, poured ໃນໄລຍະ margarine ເລັ່ນ, dill ແລະ 75 ແກມຂອງຣາວກັບແກະ,
100 ກຼາມຂອງລາຄາ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວແລະຫນຶ່ງ kiwi.

5 ມື້
ໃນຕອນເຊົ້າ
ຈອກຊາຫມາກນາວ

ອາຫານເຊົ້າ
35 ກຼາມຂອງປະເພດເມັດທີ່ບໍ່ປະປົນຢູ່ໃນນົມສົ້ມ.

ອາຫານຫວ່າງ
ຫນຶ່ງສີສົ້ມແລະ 225 ກຼາມຂອງຫມາກໂມ,
25 ກຣາມຂອງຫມາກໄມ້ເນີຍແຂງ Edem

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ສະຫຼັດຂອງ 50 ກຼາມຂອງ sardine ໃນນ້ໍາຫຼື tuna ໃນນ້ໍາ, ມີຫມາກໂປມ, celery ແລະແຕງຟັກ,
100 ກຼາມຂອງ pasta ຕົ້ມ, sprinkled ກັບບໍ່ຕິດ "French seasoning", ມີ parsley ຟັກແລະ decorated ມີໃບ lettuce.

ອາຫານຫວ່າງ
ເມັດຫມາກໂມຫຼືຫມາກໂມ,
ໂກເລດ Cottage ມີຫມາກ.

ອາຫານທ່ຽງ
ນົມໄກ່ຂະຫນາດນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ປະສົມປະສົມ 1 ບ່ວງກາເຟປະສົມແລະ 50ml ຂອງນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍທໍາມະດາ, ທັງຫມົດໃນເບົາໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 45 ນາທີຫຼື 30 ນາທີ,
75 ກຼາມຂອງເຂົ້າຕົ້ມຕົ້ມ,
2 ບ່ວງແຕງຟັກດ້ວຍນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ,
1 ຫມາກເລັ່ນ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆດ້ວຍ basil ຜັກ
ຫຼືການບໍລິໂພກຂອງໄກ່, ມີ pepper ຫວານຟັກ,
ຫຼືຫນຶ່ງການຮັບໃຊ້ຂອງ Turkey ໃນ sherry. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ 100 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນ, ສີຂຽວສະຫຼັດ, sprinkled ກັບນ້ໍານາວ.

ວັນທີ 6
ໃນຕອນເຊົ້າ
100 ມົນນ້ໍາສົ້ມ.

ອາຫານເຊົ້າ
150ml ຂອງນົມສົ້ມຕໍາຫມາກຫຸ່ງທີ່ມີຄາໂຣຄາລີກາຕ່ໍາປະດັບດ້ວຍຕ່ອນ kiwi 100 ກຼາມຂອງຫມາກພ້າວຫຼື strawberries, ບວກ 15 ກຼາມຂອງຜົ້ງອາຍ.

ອາຫານຫວ່າງ
ເຂົ້າຈີ່ Rye ທີ່ມີບ່ວງກາເຟຫນຶ່ງປະສົມກັບມັນເບີ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ເມັດຫມາກໂມຫຼືຫມາກໂມ,
ສະຫຼັດຂອງ 50 ກຼາມຖົ່ວດິນ unsalted ຫຼື kernel ຂອງ hazelnuts, 25 g ວັນທີຕັດ, 175 ກຼາມຂອງ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ປະສົມຂອງ 50ml ຂອງນ້ໍາສົ້ມແລະ 1 dessert ຂອງນ້ໍາ olive, sprinkled ກັບ pepper,
Bun of bran.

ອາຫານຫວ່າງ
Banana or orange

ອາຫານທ່ຽງ
100 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ,
50 ກຼາມຂອງມັນຝະລັ່ງ,
100 ກຼາມກາເຟ,
100 ກຼາມຂອງຜັກບົ່ວແດງຫຼື rutabaga,
100 ກຼາມຂອງສີຂຽວ,
ບ່ວງຫວານຂອງຜັກທຽມ horseradish,
ເຊົາຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຈອກຊີ້ນ, ຈາກນ້ໍາຊີ້ນແລະຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ flour
ຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ pilaf ເຫັດ,
ຫຼືການບໍລິໂພກຂອງຊີ້ນງົວຂົ້ວ.

ວັນທີ່ 7
ໃນຕອນເຊົ້າ
ຈອກຫມາກຊາ

ອາຫານເຊົ້າ
½ grapefruit,
ໄຂ່ຕົ້ມ,
ເຂົ້າຈີ່ Rye ທີ່ມີ margarine.

ອາຫານຫວ່າງ
Curd ແລະ peach.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ,
ສອງຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງທີ່ປະສົມແລ້ວ, ມີ basil ຟັກ.
ບ່ວງຫວານຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ, ຜັກກາດໃບກັບລົດຊາດ.

ອາຫານຫວ່າງ
ເຂົ້າຈີ່ Rye ກັບ 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ,
ສີສົ້ມໄດ້.

ອາຫານທ່ຽງ
ສອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ mutton ຫຼື 100 ກຼາມຂອງຕັບ mutton ຂົ້ວໃນແຊ່ frying ໃນຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟນ້ໍາສາລີຫຼື grilled.
75 ກໍາມັນຕົ້ນ,
ຫນຶ່ງໃນເລັ່ນ,
50 ກຼາມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ,
150 ກຼາມຂອງ broccoli
ແກງແມ່ນເຮັດຈາກ 1 ເມັດກາເຟ, 1 ບ່ວງບ່ວງກາເຟ, ນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ 25 ມລ, ຈາກນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫຼັງຈາກຕົ້ມຊີ້ນ.
ຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕັບຂົ້ວແລະ 4 ໂຕນຂອງເຂົ້າຕົ້ມຕົ້ມ,
ຫຼືການບໍລິໂພກຂອງຫມາກພິກຫວານກັບສະຫຼັດຂອງສີຂຽວ,
ແກ້ວຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງຫຼື 50 ກຼາມຂອງສີຄີມກ້ອນ.

ວັນທີ່ 8
ໃນຕອນເຊົ້າ
ຈອກຫມາກຊາ.

ອາຫານເຊົ້າ
150 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມທໍາມະຊາດຫຼື kefir ປະສົມກັບບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງແລະ 175 ກຼາມຫມາກຕັດສົດ.

ອາຫານຫວ່າງ
25 ກຼາມຂອງ apricots ແຫ້ງເພື່ອແຊ່ຫຼືແຕ່ງກິນ,
Banana

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ສອງເຂົ້າຈີ່ rye ກັບ margarine,
ສະຫຼັດຂອງເນີຍແຂງແລະຫມາກໄມ້, ປະສົມ 100 ກຼາມຂອງຫມາກໂມເມລໍດຫລືຫມາກໂມທີ່ມີ 50 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ Edem, ສາມາດຂອງຫມາກນັດປ່ອງ, 150 ກຼາມແຕງຕັດແປ້ງແລະ sprinkle ທັງຫມົດນ້ໍານາວແລະ sprinkle ກັບ pinch ຂອງຂີງ. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍ parsley ຟັກ.

ອາຫານຫວ່າງ
ສີສົ້ມແລະ curd ມີຫມາກ.

ອາຫານທ່ຽງ
175 ກຼາມຂອງ codfish ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼື hake baked ໃນ foil,
100 ກຼາມຂອງຫມາກເລັ່ນແລະ 100 ກຼາມຂອງຫມາກພິກຫວານຫວານແລະ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາມັນຜັກ,
75 ກໍາຂອງເຂົ້າຕົ້ມ
ຫຼືການບໍລິໂພກຂອງປາ shish kebab ແລະ 3 ບ່ວງນ້ໍາຕານຕົ້ມ
ຫຼືບາງສ່ວນຂອງ flounder ກັບ sauce ເຜັດ, 75 ກຼາມຂອງ broccoli ແລະ 100 ກໍາມັນຕົ້ນ.

ວັນທີ 9
ໃນຕອນເຊົ້າ
ຈອກຊາຫມາກນາວ.

ອາຫານເຊົ້າ
ເຊັ່ນ: ໃນ 1 ມື້

ອາຫານຫວ່າງ
ເຂົ້າຈີ່ Rye,
ໂຖປັດສະວະ celery ແລະ 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ cottage,

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ສະຫຼັດກຼາມ: ປະສົມ 75 ກຣາມຂອງໂຕນ (sprat, sardine) ແລະຫນຶ່ງໄຂ່ຟອກ, 75 ແກມມັນຕົ້ນ, ແກງ 75 ແກມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ 100 ກຼາມ, ຫມາກເລັ່ນ 100 ກຼາມ,

ອາຫານຫວ່າງ
ສີສົ້ມ,
peach ຫະລືແອບເປີ້ນ

ອາຫານທ່ຽງ
100 ກຼາມໄກ່ຂົມໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ,
ຫມາກເລັ່ນແລະ 150 ກຼາມຂອງ courgettes fry ກັບບ່ວງ dessert ຂອງນ້ໍາຜັກ,
75 ກຼາມສາລີຫວານ,
75 ກຼາມຂອງຫມາກຖົ່ວ,
ບ່ວງກາເຟແປ້ງສໍາລັບຊີ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງສໍາລັບຊີ້ນ.
ຫຼືການບໍລິໂພກຂອງໄກ່ກັບນ້ໍາຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ,
ຫຼືການບໍລິການຂອງຫນ້າເອິກ stuffed ກັບສະຫຼັດຂອງສີຂຽວແລະ 50 ກຼາມຂອງມັນຝະລັ່ງ.

ວັນທີ 10
ໃນຕອນເຊົ້າ
ຈອກຫມາກຊາ.

ອາຫານເຊົ້າ
ຄືກັນກັບວັນທີ 2.

ອາຫານຫວ່າງ
1 ເມັດຂອງ celery ແລະ 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ cottage.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີ margarine,
ສະຫຼັດ: 50 ກຼາມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, 100 ແກມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ 75 ກຼາມຂອງແກ່ນຂອງສາລີອ່ອນ, ທຸກຮ້ອນເລັກນ້ອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຢັນ, ເພີ່ມ 15 ກຼາມຂອງແກ່ນວອນນັດ, ເນີຍແຂງ kefir ຫຼືກາຝາກກາເຟຕ່ໍາ, ປະສົມກັບບ່ວງ dessert ຂອງ mayonnaise, ນ້ໍານາວແລະ pinch ຂອງ pepper.

ອາຫານຫວ່າງ
ເຂົ້າຈີ່ Rye ແລະບ່ວງ dessert ຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ.

ອາຫານທ່ຽງ
Cutlet ຈາກຊີ້ນງົວ, ປະມານ 150 ກຼາມ, ນ້ໍາບ່ວງກາເຟນ້ໍາສົ້ມແລະແປ້ງເລັ່ນ,
25 ກຼາມຂອງເນີຍ Eden ອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍ,
100 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນເອກະພາບ,
150 ກຼາມຂອງ aubergines, ທີ່ fry ກັບບ່ວງ dessert ຂອງນ້ໍາຜັກ,
ຫຼືການບໍລິການຫນຶ່ງຂອງ eggplant stuffed,
ຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄກ່ຂີ້ເຜີ້ງກັບກາເຟ, ມີສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແລະ 6 ໂຕນຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ (ຕົ້ມ).

ວັນທີ່ 11

ໃນຕອນເຊົ້າ
ຈອກຊາຫມາກນາວ.

ອາຫານເຊົ້າ
ຄືກັບວັນທີ 3.

ອາຫານຫວ່າງ
ຕ່ອນ Celery ແລະ 25 ກຣາມຂອງຫມາກໂປມເນີຍແຂງ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
350 ກຼາມຂອງແກງແກງທໍາມະຊາດ lentil,
ສີສົ້ມໄດ້.

ອາຫານຫວ່າງ
25 ກຣາມຂອງແກ່ນດອກແກ່ນ.

ອາຫານທ່ຽງ
100 ກຼາມຂອງລູກແກະທີ່ຖືກມັດໄວ້ໃນຟອງດ້ວຍບ່ວງກາເຟຂອງຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ 50 ກຼາມຂອງເມັດປອມຂອງ Bulgarian,
100 ກຼາມຂອງ broccoli,
100 ກຼາມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ຫຼືການບໍລິໂພກແກງທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ, 75 ກຼາມຂອງ pasta ຫຼື 75 grams ຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕົ້ມ,
175 ກຼາມຫມາກໄມ້ແລະ 25 ມລນົມສົ້ມຫຼື 25 ມລຄີມໄຂມັນຕ່ໍາ.

ວັນທີ 12

ໃນຕອນເຊົ້າ
100 ມົນນ້ໍາສົ້ມ.

ອາຫານເຊົ້າ
ຄືກັນກັບວັນທີ 4.

ອາຫານຫວ່າງ
Banana

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
avocado ½ທີ່ມີການຕື່ມ 50 ກຼາມຂອງຊີ້ນປູ, 1 ນ້ໍານາວກາເຟ 1 ບ່ວງກາເຟແລະ 1 mayonnaise ແຄລິໂອຕ່ໍາພະລັງງານ 1 ບ່ວງ. ໃນຕາຕະລາງ, ໃຫ້ບໍລິການໃນໃບ lettuce, ມີຕ່ອນຂອງ melon, sprinkle ກັບ parsley ຈາກຂ້າງເທິງ.

ອາຫານຫວ່າງ
1 ສີສົ້ມຫຼືຈອກ strawberry ເປັນ,
ໂກນ Cottage.

ອາຫານທ່ຽງ
ໃນ 10 ກຼາມຂອງມັນເບີເພື່ອໄຂມັນຈາກ 2 ໄຂ່, 75 ກຼາມຂອງເຫັດຖົ່ວເຫຼືອງແລະ 50 ກຼາມສາລີຫວານ,
ສະຫຼັດຈາກສີຂຽວ,
Slice ຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີ margarine
ຫຼືບາງສ່ວນຂອງໄຂ່ຂົ້ວ
ຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ zucchini ຂົ້ວ.

ວັນທີ່ 13

ໃນຕອນເຊົ້າ
ຈອກຊາຫມາກນາວ.

ອາຫານເຊົ້າ
ໃນວັນທີ 5.

ອາຫານຫວ່າງ
ສີສົ້ມ,
15 ກຣາມຂອງແກ່ນດອກແກ່ນ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ຫນຶ່ງໃນການບໍລິການຂອງແກງສະຫຼັດ,
2 ເຂົ້າຈີ່ rye ແລະ 50 ກຼາມຂອງຊີດ "Bree".

ອາຫານຫວ່າງ
50 ກຼາມຂອງ grapes ຫຼື cherries,
ຫນຶ່ງໃນຫມາກໂປມ.

ອາຫານທ່ຽງ
ຫນຶ່ງ trout ຂະຫນາດນ້ອຍ (ປະມານ 200 ກຼາມ) ໃສ່ 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນຜັກ,
25 ກຼາມຂອງຖົ່ວເຫລືອງ,
50 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນ,
75 ກຼາມຂອງຜັກທຽມຫອມຫຼືຫມາກຖົ່ວ,
75 ກຼາມຂອງຣາວກັບແກະ
ຫຼືການບໍລິການຂອງປາແຊນມອນທີ່ມີນ້ໍາມັນມະນາວແລະຄີມ, ມັນຕົ້ນແລະ 75 ກຣາມຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ.

ວັນທີ 14

ໃນຕອນເຊົ້າ
100 ມົນນ້ໍາສົ້ມ.

ອາຫານເຊົ້າ
ຄືກັນກັບວັນທີ 6.

ອາຫານຫວ່າງ
2 crackers ມີຫນຶ່ງບ່ວງ dessert ຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ສະຫຼັດຈາກໃບ lettuce, celery ຟັກ, ແຕງແລະລະຄັງ peppers ແລະ 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ,
ຫນຶ່ງເຂົ້າຈີ່ຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີ margarine.

ອາຫານຫວ່າງ
Apple,
ໂກເລດ Cottage ມີຫມາກ.

ອາຫານທ່ຽງ
ເຕົ້ານົມໄກ່ຂົ້ວຫຼືຕົ້ມ, ແຕ່ງດ້ວຍຜັກທຽມຜັກທຽມແລະບ່ວງກາເຟ,
100 ກຼາມຂອງຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ,
75 ກຼາມຂອງຫມາກຖົ່ວ,
75 ກໍາຂອງເຂົ້າຕົ້ມ
ຫຼືການຮັບໃຊ້ຂອງໄກ່ກັບຂີງ,
ຫຼືບາງສ່ວນຂອງຕັບທີ່ມີ sage, 75 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນ, 75 grams ຂອງຜັກທຽມ,
ສີສົ້ມໄດ້.

ວັນທີ 15

ໃນຕອນເຊົ້າ
ຈອກຫມາກຊາ.

ອາຫານເຊົ້າ
ຄືກັນກັບວັນທີ 7.

ອາຫານຫວ່າງ
ນົມສົ້ມຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ,
ຫມາກໂປມ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ສະຫຼັດ 50 ກຼາມຂອງຣາວກັບແກະ, broccoli 100 ກຼາມ, 50 ກຼາມຂອງ pepper ລະຄັງ, 25 ເມັດຂອງຜັກທຽມ, ທຽມກັບຜັກທຽມ, ເພີ່ມ 1 ບ່ວງນ້ໍາເວີທີ່ປະສົມກັບເຄື່ອງເທດແລະນ້ໍານາວ.
ຫນຶ່ງສີສົ້ມ.

ອາຫານຫວ່າງ
50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ຖືກກົດດັນ,
ສອງເຂົ້າຈີ່ rye ທີ່ມີ margarine.

ອາຫານທ່ຽງ
150 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວບໍ່,
75 ກຼາມຂອງຫມາກຖົ່ວ,
50 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນ, 10 ກຼາມຂອງມັນເບີ
ຫຼືການບໍລິການຂອງຟັກກັບ mustard, ຫມາກຖົ່ວ, ມັນຝະລັ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີການມັນເບີ,
225 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວິທີການເຮັດອາຫານທ້ອງທີ່ແບນທີ່ມີປະໂຍດສໍາລັບກະເພາະອາຫານ. ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານນີ້ສໍາລັບ 15 ມື້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດຂອງກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຂື້ນ.