ອາຫານສາມາດແບ່ງອອກເປັນໄວແລະຍາວນານ, ເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫລຸດຜ່ອນການຝັງໄຂມັນໂດຍຮ່າງກາຍ. ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານແຕ່ລະຄົນແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຂະບວນການສ້າງໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຍ່ອຍ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການນີ້. ຖ້າຫາກວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າເປັນຫ່ວງທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງນ້ອຍແລະປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພີ່ມຫລາຍຂຶ້ນ, ຊາວຫນຸ່ມໃນມື້ນີ້ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍລົງກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ກິນຢູ່ອາຫານໄວແລະຮ້ານອາຫານອາຫານໄວ, ກິນເກີນແລະບໍ່ວາງແຜນອາຫານຂອງພວກເຂົາໃນມື້ຫນຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດເຊັ່ນ: ມີບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາເກີນ.
ແຕ່ພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບທັງຫມົດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບໄວລຸ້ນແມ່ນປະມານຄືກັນ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງອາຫານຄວນຈະພັດທະນາອາຫານ. ບາງທີ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິພາບ. ກໍານົດອາຫານຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ສິ່ງທີ່ຫນ້ອຍແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ກິນຢູ່ທັງຫມົດ.
ອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະມີຄວາມສົມດູນແລະອີ່ມຕົວດ້ວຍຈໍານວນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານທີ່ແນ່ນອນ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອາຫານນີ້, ມັນດີກວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການດູດທາດແປ້ງ. ມັນແມ່ນຄາໂບໄຮເດດທີ່ເປັນຫລັກປະກັນຂອງການຝັງໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຫຼື
ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີໂປຼຕີນຫຼາຍ. ໄວລຸ້ນຄວນເລືອກອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ - ຊີ້ນງົວ, ນົມ, ປາ, ເນີຍແຂງ, ຈໍານວນຫນ້ອຍໆຂອງຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ຄີມ, ມັນເບີ.
ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະມີອາຫານປະຈຸບັນຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້. ນອກຈາກເນື້ອໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຍັງມີເສັ້ນໃຍແລະ pectin ຢູ່ໃນສານຫນູຂອງພວກເຂົາທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຈໍາກັດໃນການກິນອາຫານເກີນໄປ, ແລະຍັງເປັນປະກະຕິເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ນີ້ປະກອບສ່ວນກັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ນອກຈາກນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງໄວລຸ້ນ, ເມື່ອຍຂອງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງພຽງເລັກນ້ອຍມາກັບຊີວິດ!
ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ຫຼາຍເກີນໄປເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີອາຍຸເກີນໄປນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການລະລາຍຮໍໂມນແລະການຂັດຂວາງຂອງຂະບວນການຂະຫຍາຍຕົວເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນແບ່ງປັນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເປັນໄລຍະເວລານ້ອຍກວ່າ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນສ່ວນປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທຸກໆ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ພຽງແຕ່ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການນີ້ຈະເຫມາະສົມກັບຈອກນ້ໍາ, ສະຫຼັດຫມາກໂປມຫຼືຜັກ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າອາຫານຈະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຢ່າງສະຫມ່ໍາສະເຫມີແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າທາດແຄນຊູນທີ່ຕໍ່າຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຈາກຮ້ານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ (ການສຶກສາ, ກິລາ, ການບັນເທີງ, ແລະອື່ນໆ) ແລະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ.
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະມີຫນ້ອຍ, ອີງຕາມເງື່ອນໄຂທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການໂຫຼດ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການໃຊ້ພະລັງງານຄົງທີ່ແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເລື່ອນໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກໍານົດປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍດີກ່ວາ. ໃນສັ້ນ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຍ່າງຕາມວິທີນີ້, ໄວລຸ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຢູ່ໃນລໍາດັບ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮູ້ສຶກດີກວ່າ!
ແລະສິ່ງທີ່ຄົນໄວລຸ້ນຕ້ອງເຮັດເປັນຮູບລັກສະນະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ?