ຄວາມຝັນຂອງສາວທຸກຄົນເປັນທ້ອງທ້ອງທີ່ສວຍງາມ. ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເດັກຍິງທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ໃຫ້ທໍາມະຊາດເປັນຕົວເລກທີ່ດີເລີດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ເປັນຫ່ວງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມປາຖະຫນາ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ.
ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສັດ. ຂໍຂອບໃຈກັບພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນກະເພາະອາຫານໃນເວລາສັ້ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະໃຫ້ສັງເກດວ່າບາງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮຸນແຮງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍໄປຈະກັບຄືນມາຢ່າງໄວວາຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານສົມດຸນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານເຊັ່ນ: ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ polyvitamins ຕື່ມອີກ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານທັງຫມົດວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ. ແລະນີ້ບໍ່ສາມາດມີຜົນຕໍ່ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຜົມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ຍິງບໍ່ຕ້ອງການບັນຫາດັ່ງກ່າວໂດຍປີໃຫມ່.
ອາຫານເຂົ້າ
ອາຫານເຂົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມັນ. ທຸກຄົນທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມອາຫານນີ້ກ່າວວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບກະເພາະອາຫານ. ປະໂຫຍດຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປອນພິເສດຈໍານວນຫນ້ອຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ຍັງທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ. ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າເປືອກທີ່ທ້ອງຂອງພວກເຮົາບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າແບັດເຕີຣີແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນເພີ່ມຕື່ມໃສ່ມັນ.
ເຂົ້າແມ່ນຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປ. ມັນແມ່ນລົດຊາດທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະມີຄວາມສຸກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ປະກອບດ້ວຍແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະມີວິຕາມິນຫຼາຍຂອງກຸ່ມ B. ອາຫານ Plususris ກໍ່ເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈະລົບພິດ. ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ນັກໂພຊະນາການພັດທະນາອາຫານເຂົ້າຫຼາຍ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບພວກມັນເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຊອກຫາຜູ້ອື່ນໃນອິນເຕີເນັດແລະເລືອກເອົາທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.
ການຂາດແຄນພຽງແຕ່ຂອງອາຫານເຂົ້າສາມາດພິຈາລະນາພຽງແຕ່ວ່າເຂົ້າບໍ່ມັກເດັກຍິງທັງຫມົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນບັນດາຈໍານວນຂອງພວກເຂົາ, ຢ່າບັງຄັບຕົວທ່ານເອງຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຈະມີອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ທ່ານຈະລົ້ມເຫລວ, ຫຼືທ່ານກໍ່ຈະສາມາດທີ່ຈະຖອກເຂົ້າເຂົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງທ່ານ.
ການນໍາສະເຫນີເພື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ອາຫານຂອງອາຫານຫມາຍເຖິງປະເພດຂອງອາຫານທີ່ແຂງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະບັງຄັບໃຫ້ເດັກຍິງທຸກທໍລະມານຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ມີຕໍ່ໄປ. ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານເຂົ້າຄວນເປັນເວລາສາມວັນ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາການຍົກເວັ້ນວັນເຂົ້າ. ອາຫານເຂົ້າມື້ຫນຶ່ງສາມາດດໍາເນີນເລື້ອຍໆກ່ວາຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະອາຫານສາມມື້ - ບໍ່ເກີນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.
ຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງກິນເຂົ້ານີ້ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຕື່ມເຂົ້າເຂົ້າດ້ວຍເກືອ, ເຄື່ອງເທດຫຼືມັນເບີ. ສິ່ງດຽວທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແມ່ນການເພີ່ມນ້ໍາຫມາກໂປມພຽງເລັກນ້ອຍໃຫ້ກັບເຂົ້າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄດ້ມີລົດຊາດສຸກ.
ຄວາມລັບຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ
- ສໍາລັບອາຫານເຂົ້າ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ຖືກປັບປຸງ. ເຂົ້າທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດມີວິຕາມິນ B ຫຼາຍ.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕິດກັບອາຫານ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນໍ້າປະປາແບບປົກກະຕິ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ. ຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມຊາຂຽວ (ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ).
- ທາດໂປຼຕຼາມຽມຖືກລ້າງອອກໃນລະຫວ່າງອາຫານຂອງພືດ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນແຍກຕ່າງຫາກ.
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ
ນິຍົມຫຼາຍແມ່ນອາຫານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຖິ້ມກິໂລໂຣກລວດໄວໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ໃນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ສ່ວນປະກອບຂອງຄລາສສິກທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນລວມກັນ: ຄາໂບໄຮເດດ - 60%, ທາດໂປຼຕີນ - 30% ແລະໄຂມັນ 10%. ປະໂຫຍດຂອງການກິນອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າມັນເອົາ cholesterol ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຕິດຕາມກັບອາຫານນີ້, ມື້ຫນຶ່ງຕ້ອງດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຂອງນ້ໍາ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະນໍາໄປສູ່ການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ການບວກຫຼາຍສໍາລັບອາຫານອື່ນໆແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ຜັກຊີ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ. ທ່ານສາມາດກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດແປ້ງທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ທ່ານຍັງຄວນຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ:
- ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ, ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນ. ຄວາມຫິວໂຫຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ!
- ໃນລະຫວ່າງມື້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າຄັ້ງ, ແຕ່ວ່າສ່ວນທີ່ນ້ອຍຕ້ອງມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ດື່ມນໍ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການກະຕຸ້ນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດໄປຫາ gym, nafitnes, ເຕັ້ນ, ລົງທະບຽນໃນສະນຸກເກີຫຼືໂຍຜະລິດ.
- ອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຄວນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຕ່ໍາພະລັງງານແລະເສັ້ນໄຍ.
ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຈະມີປະສິດທິພາບແທ້ໆຖ້າທ່ານບໍ່ມີຊີວິດທີ່ມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ປອນລົງມາຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທັນທີທີ່ທ່ານລຸດກົກກິໂລທີ່ຕ້ອງການ, ບໍ່ໃຫ້ເອົາເຂົ້າຈີ່, ຫວານແລະໄຂມັນທັນທີ.
Celery Diet
ຄາບອາຫານຂອງຜັກຊີມັນຍັງມີຄວາມນິຍົມຫລາຍໃນຫມູ່ເດັກຍິງ. ມັນມີປະສິດທິພາບພຽງພໍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າ, ອາຫານແຄບຊູນຫມາຍເຖິງອາຫານທີ່ມີອາຫານແຂງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ປະຕິບັດຕາມມັນສໍາລັບຍາວ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ສານສະກັດຈາກ multivitamin.
ອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ມີແກງຈາກ celery, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ. ແກງຄວນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນຫມາກເລັ່ນ. ສາມມື້ທໍາອິດຂອງການກິນອາຫານພຽງແຕ່ແກງນີ້ແມ່ນຍັງເປັນໄປໄດ້. ແຕ່, ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນມື້ທີ່ສີ່ທ່ານຕ້ອງການຫລາກຫລາຍອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງກ້ວຍຫຼື 200 ກຼາມຂອງຊີ້ນສີຂາວ.
ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອຶດຫິວທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖິ້ມອອກຈາກຄວາມຖີ່ຊັງຕີແມັດຈາກແອວ. ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນສັງເກດເຫັນວ່າຜົນກະທົບຫຼັງຄາອາຫານມີເວລາຫນ້ອຍ. Vitoga, ທ່ານຫຼາຍປານໃດ, ຫຼາຍປານໃດແລະກົດ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໃຊ້ກ່ອນປີໃຫມ່, ຖ້າຢູ່ໃນວັນພັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ດີເລີດ.
ເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍສັງເກດວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານປະກອບອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເດືອນທ່ານຈະສາມາດກໍາຈັດເກົ້າກິໂລກໍາ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ກັບຄືນມາ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຍຸຕິທໍາຈະຢືນແບບດັ່ງກ່າວ.
ເດັກຍິງທີ່ຮັກແພງທຸກໆອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກເອົາຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າລາວມັກເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກະທໍາຜິດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນເວລານັ້ນ, ເຈົ້າຈະລົ້ມເຫລວແລະບໍ່ມີຜົນ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນໄລຍະຍາວ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງງານກັບສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ຖ້າຄາບອາຫານມີໄລຍະສັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກບໍ່ເຂັ້ມແຂງ, ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ - ດື່ມຈອກຊາຮ້ອນຂຽວ.
ຖ້າທ່ານເຄີຍຖອນປອນພິເສດແລະນໍາສະຖິຕິຂອງທ່ານ, ຢ່າລືມວ່າເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະພະຍາຍາມຖອນເອົາອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກອາຫານຂອງທ່ານ: flour, sweet, fat. ນອກຈາກນັ້ນຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາມັນຄວນແນະນໍາໃຊ້ເວລາໃນການຍົກເວັ້ນວັນ, ພວກເຂົາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃນທ້ອງທ້ອງ.