ຕົວຊີ້ວັດສ່ວນບຸກຄົນແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການຢ້ຽມຢາມຢ່າງເປັນປົກກະຕິຂອງພາກສ່ວນກ່ຽວກັບກິລາແລະກິລາໃນມື້ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນສະພາບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງຊີວິດຂອງແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມ. ກັບຜູ້ຕາງຫນ້າບາງຄົນຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸຕິທໍາ, ການໂຫຼດລະບົບໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນແນະນໍາໂດຍແພດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນດ້ານວິນຍານ (ວິທະຍາສາດຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ). ກັບແມ່ຍິງຄົນອື່ນ, ທ່ານຫມໍທີ່ປຶກສາດຽວກັນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຈໍາກັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນຄໍາແນະນໍາຂອງພະນັກງານແພດແມ່ນຫຍັງ? ຕົວຊີ້ວັດສ່ວນບຸກຄົນແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາຕົວເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະກິລາແມ່ນບຸກຄົນຢ່າງດຽວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ສາມາດແຍກອອກຈາກວິທີການທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ກໍານົດຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເພີ່ມກິດຈະກໍາເຄື່ອນໄຫວແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມາພ້ອມກັບຮ່າງກາຍ. ກໍລະນີທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຈະມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາຢ້ຽມຢາມການຝຶກອົບຮົມ, ຮ່າງກາຍໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະສໍາລັບການຜະລິດຂອງມັນ, ຝາກໄຂມັນຖືກນໍາໃຊ້. ການບໍລິໂພກຂອງຈຸລັງໄຂມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ລະຮ່າງກາຍຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແລະຖ້າຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມບຸກຄົນຂອງທ່ານຖືກສັງເກດຢ່າງເຂັ້ມງວດທຸກໆອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍປອນເພີ່ມເຕີມຈະກາຍເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ດີ.

ການຊີ້ບອກອື່ນສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນການເຮັດວຽກແບບ "ສະບາຍ" ຫຼືຊີວິດການເປັນຢູ່ແບບສະບາຍໂດຍທົ່ວໄປ. ກິດຈະກໍາຂອງເຄື່ອງຈັກທີ່ຫຼຸດລົງເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍລະບົບເກືອບທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສຸຂະພາບ. ການນັ່ງຢູ່ປະຈໍາວັນໃນເວລາເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງເຮັດໃຫ້ຄວາມສັບສົນຂອງວຽກງານຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະຂະບວນການ circulatory ເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມສະພາບຂອງການຂົນສົ່ງອົກຊີໃຫ້ແກ່ຈຸລັງຂອງຈຸລັງຕ່າງໆ. ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມໃນພາກກິລາແລະສະໂມສອນຟິດເນດຫຼືໃນກອງປະຊຸມດ້ານການປັບປຸງສຸຂະພາບໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານລົບລ້າງທຸກອາການທາງລົບທີ່ສະແດງອອກໃນຊີວິດແບບສະບາຍ. ຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນ hypodynamia ແລະ hypokinesia.

ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຖືກກໍານົດໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການນໍາໃຊ້ຊີວິດສຸຂະພາບແລະ prolong the longevity of creativity at cost. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກລືມວ່າຍັງມີຕົວຊີ້ບອກບຸກຄົນທີ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າບາງພະຍາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປະຕິເສດຕໍ່ກັບການສະແດງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງໃນເວລາຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ຖ້າທ່ານມີໂລກພະຍາດຊະນິດຫນຶ່ງແລ້ວ, ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍໃນການປຶກສາຫາລືເບື້ອງຕົ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຕ້ານທານກັບການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ປະກອບມີຄວາມຜິດກະຕິຂອງຫົວໃຈແລະ cardiovascular, hypertension artérielle, ໂຣກເລືອດ, ພະຍາດເລືອດຈາງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງມໍລະດົກ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນການໃຊ້ເວລາຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນການໂຫຼດແລະການຄວບຄຸມການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນສະຖານະການສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນການປະຕິບັດວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ນໍາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ.