ເນື່ອງຈາກປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ, ຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າແລະພະຍາດຮ່າງກາຍຂອງເຮົາທົນທຸກ, ລວມທັງການນອນຂອງເຮົາ. ການດື່ມເຫລົ້າກິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ການພະຍາຍາມປິ່ນປົວຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາຄ່ອຍໆ mutilate ອື່ນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ສູດອາຫານແມ່ນລາຍລັກອັກສອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄືນນອນບໍ່ພໍໃຈ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ.
ຮ່າງກາຍຈະປາກົດຢູ່ໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ຄວາມຕ້ອງການບາງຢ່າງ, ລວມທັງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມມືດ, ທ່ານຕ້ອງການນອນ. ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຜະລິດຮໍໂມນເມໂລໂທນ - ຮໍໂມນນີ້ແມ່ນຜະລິດໂດຍສະຫມອງ, ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈລ້າວ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າຂອງຕອນເຊົ້າ, melatonin ຢຸດເຊົາການລະລາຍ.
ຄົນຄວນນອນຫລັບ 5 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົານອນລົງໃສ່ຫມອນແລະອັດຕາການນອນຄວນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຖ້າຄົນນອນຫລັບໄດ້ໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຕື່ນນອນຄວນຈະມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສະຫງົບສຸກ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ, ກິດຈະກໍາຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ. ຄົນທີ່ມີລະບົບປະສາດຫູດນອນບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສະບາຍ, ຫຼັງຈາກນອນແລ້ວພວກເຂົາກໍາລັງຫິວແລະກະຕຸ້ນ. ຄວາມຝັນຂອງທ່ານເວົ້າເຖິງສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄປນອນຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນແລະລຸກຂຶ້ນຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງການມີຊີວິດທາງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ລົບກວນການນອນ, ຢ່າຢູ່ລ້າໆ, ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມນອນແລະໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ຢາເສບຕິດ. ມັນຖືກຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືທີ່ສຸດທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດການນອນໄມ່ຫລັບ - ດື່ມ 10% tincture ຂອງ peony ຫຼືຮາກຂອງຮາກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 20-25 ຢອດ.
ຫຼືປາຍອື່ນ: ຈອກຈອກນ້ໍາຕົ້ມ 10 g ຂອງ lumbago, ແຊ່ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນອາບນ້ໍາແລະຖືເປັນເວລາ 10 ນາທີໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຊື້ອແລະຕື່ມ້ໍາຕົ້ມໃສ່້ໍາຕົ້ມອອກ 200 ມລແລະດື່ມ 1 tbsp. ບ່ວງທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ.
ວິທີການກໍາຈັດການນອນໄມ່ຫລັບ, ສູດຕໍ່ໄປນີ້. 50 ml ຂອງ vodka pour 1 tbsp. ຊໍ່ຂອງດອກແຫ້ງຂອງເມັດຂົມຂົມ, ຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 8 ວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາ 8-10 ຢອດ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ຫຼືກິນສາມອາຫານຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ 3 ກຼາມ. ດອກໄມ້ poppy ແຫ້ງແປ້ງ.
ເພື່ອປັບປຸງການນອນ, ທ່ານສາມາດດື່ມສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 20 ຝັກຂອງ tinwire motherwort ເປັນຢາ. ທ່ານຍັງສາມາດປິ່ນປົວເຕົ້ານົມຜັກໄດ້. ຈົ່ງສົ້ມຜັກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ 1 ລິດ, ຕົ້ມ 5 ນາທີແລະນ້ໍາຕານຄວນຍືນຍັນ 15 ນາທີ, ຈືດມັນແລະດື່ມເຄິ່ງອົບອຸ່ນໃນເວລາກາງຄືນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງໃຫ້ກັບລົດຊາດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜັກບົ່ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຈໍານວນນ້ອຍໆຜັກບົ່ວກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າເປັນ snot. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນຊ່ວງຂະຫນາດນ້ອຍແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງເຫຼົ້າຈະບໍ່ລົບລ້າງການນອນໄມ່ຫລັບ, ນອກເຫນືອຈາກຕອນເຊົ້າກໍ່ຈະມີອາການເຈັບຫົວ, ທ່ານຈະກາຍເປັນອາການຄັນຄາຍແລະຫັກ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຈະຫຼຸດລົງ.
ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ສະບາຍແລະຮູ້ສຶກສັບສົນ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍ tincture ຂອງ valerian. ຂຽນເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຟື້ນຟູການນອນຂອງທ່ານແມ່ນດື່ມຊາຂຽວກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ກິນຜັກດິບ, ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຜັກບົ່ວສົດໃຫມ່. ຄ່ໍາຄວນຈະມີແສງສະຫວ່າງແລະບໍ່ຊັກຊ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນຫລັບຫາຍໃຈອາກາດສົດ. ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມ້ໍານົມອຸ່ນຫຼືນ້ໍາທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ ການນອນຫລັບດີສາມາດສະດວກໂດຍການນວດຫຼືອາບນ້ໍາອຸ່ນ, ຢ່າພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາແລະການກະທໍາຕ່າງໆທີ່ທ່ານເຄີຍປະສົບໃນເວລາກາງເວັນ.
ມີຢາຈໍານວນຫລາຍຂອງຢາຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ດູແລຕົວເອງ. ຢ່າໃຊ້ບັນຫາທັງຫມົດໃຫ້ຫົວໃຈ, ພະຍາຍາມປະຕິບັດຢ່າງກະທັນຫັນກັບຄໍາເວົ້າທັງຫມົດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ!