ຂາດການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນການປະສົມປະສານກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບແລະມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມງາມຂອງຕົວເລກ.
ການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
ເພື່ອເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານ. ເພື່ອຍົກເວັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຂໍ້ຜິດພາດນີ້, ຄວນປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບບັນຫານີ້.
ການລະເມີດຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ລະບຸໄວ້ໃນອາຫານ
ການຂາດສານອາຫານແລະຄວາມອຶດຢາກແມ່ນດາວທຽມຂອງເກືອບທຸກອາຫານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ບໍລິໂພກສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີລາຍຊື່ໃນຄໍາແນະນໍາ. ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນໂພຊະນາການອາຫານ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຈໍານວນພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກຖືກຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການລະເມີດກົດລະບຽບນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ.
ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເລັ່ງຜົນໄດ້ຮັບ
ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຄັ້ງທໍາອິດ, ແມ່ນສອງອາທິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຈໍາວັນຢູ່ເທິງເກັດແລະຊອກຫາໃນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມອາດຈະບໍ່ເພີ່ມຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປ.
ຂາດການນອນ
ການຂາດການນອນແບບປົກກະຕິແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸປະສັກຕົ້ນຕໍຕໍ່ອາຫານໃດຫນຶ່ງ. ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການຂາດການນອນຫລັບ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບ glucose ໃນ glucose, ເຊິ່ງໃນນັ້ນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານແລະ caloric. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການວຽກທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນແລະຮັບຜິດຊອບ, ມັນດີກວ່າການເລື່ອນການຕໍ່ສູ້ກັບເກີນກິໂລ.
ຄວາມຄົງທີ່ຄົງທີ່
ຄວາມກົດດັນແມ່ນສັດຕູທີ່ສໍາຄັນທີ່ສອງຂອງອາຫານ. ຄວາມກົດດັນລະບົບປະສາດສ້າງຄວາມສະດວກໃຫ້ສູນເສຍແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລະເມີດຂອງການນອນຂອງຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຜົນກົງກັນຂ້າມຢ່າງແທ້ຈິງ.
ການລະເມີດກົດລະບຽບອາຫານທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍອາຫານ
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການຂາດສານອາຫານເສີມຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກຜິດພາດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ໂດຍການຂ້າມອາຫານມື້ກາງມື້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງມີການປ່ຽນແທນໃນຕອນແລງ. ແລະນີ້ແມ່ນການໂຫຼດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເງິນຝາກຂອງໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານແລະຂ້າງ.
ຂາດອາຫານທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຫນ້າທ້ອງ
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລັ່ງການປ່ຽນ E-metabolism ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈະໄວໄດ້ຮັບການກໍາຈັດໄຂມັນເກີນ.
ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ
ຕາມກົດລະບຽບ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການຮັກສາແລະການເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດ, ທີ່ບໍ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວເລກ, ແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ອ່ານຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຫຼືດີກວ່າໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບທໍາມະຊາດແລະໄຂມັນຕ່ໍາ.
ການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງໄຂມັນ
ແນ່ນອນ, ຫມູຫມູບໍ່ໄປ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າໄຂມັນອີ່ມຕົວເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍໃນປານ້ໍາແລະແກ່ນ. ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ຖືກຫ້າມໂດຍອາຫານ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ການບໍລິໂພກອາຫານໄວ
ຄາບອາຫານໃດກໍ່ມີຈໍານວນເງິນທີ່ຖືກກໍານົດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານຢ່າງໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ສັ້ນໆຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໄວທີ່ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກ.
ກິນອາຫານພ້ອມໆກັນກັບກິດຈະກໍາອື່ນໆ
ການເບິ່ງໂທລະທັດ, ອ່ານຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີຈະຖືກຍົກເລີກຈົນກວ່າທ່ານກິນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນວິທີການກິນອາຫານເກີນໄປ.
ການຫຼີກເວັ້ນການທັງຫມົດຄວາມຜິດພາດຂ້າງເທິງ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸຜົນດີເລີດແລະໄດ້ຮັບຮູບທີ່ທ່ານກໍາລັງຝັນກ່ຽວກັບ.