ນັກ Physiologists ກ່າວວ່າສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບຄວນຈະປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນຄວາມໄວຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍຈະເຫັນວ່າມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນຕຽງໄດ້, ແຕ່ຕົວເລກດັ່ງກ່າວແມ່ນສະພາບທໍາມະຊາດໂດຍສະເພາະ. ມັນແມ່ນຄວາມຍາວຂອງການນອນຂອງຄົນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອນີ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ເປັນຫຍັງການນອນຈຶ່ງສໍາຄັນຕໍ່ບຸກຄົນ? ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃນເວລານອນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຂະບວນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການໃຊ້ແຮງງານທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນເວລານອນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ການສັງເຄາະຂອງ adenosine triphosphate (ATP), ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນສານທໍາມະດາຂອງການເຜົາຕົວຂອງພະລັງງານ, ແມ່ນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ໃນລະຫວ່າງການຕື່ນນອນ, ອາຊິດ adenosine triphosphate synthesized ຖືກກັ່ນຕອງໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ່ອຍປະລິມານພະລັງງານທີ່ສູງກວ່າຈໍານວນພະລັງງານທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນປະຕິກິລິຍາ biochemical ປົກກະຕິ. ເພາະສະນັ້ນ, ເວລານອນຂອງສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບຫຼາຍປານໃດ, ATP ຈະຖືກສັງລວມຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕົວຢ່າງຫນຶ່ງແລະຕົວດຽວນີ້ມັນຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງຄົນຫນຶ່ງຈຶ່ງເຫນັງຕີງເມື່ອເຂົາຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫລັບຂອງເຂົາ, ໄວກາຍເປັນຫ່ວງ, ບໍ່ດີເຖິງແມ່ນວ່າມີວຽກທີ່ງ່າຍໆຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ຈາກຂັ້ນຕອນຂ້າງເທິງນີ້, ຜູ້ໃຫຍ່ທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ, ຄວນຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບເວລານອນຂອງລາວ. ສໍາລັບການນອນດີ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ - ຕົວຢ່າງໃນຫ້ອງນອນ, ອຸນຫະພູມທາງອາກາດບໍ່ຄວນສູງຫຼາຍ. ການຄວບຄຸມຕົວຊີ້ວັດນີ້ໃນຫ້ອງນອນຕ້ອງມີຄວາມຮ້ອນໃນຫ້ອງ, ເຊິ່ງທ່ານຈະຮູ້ຈັກຄວາມຮ້ອນໃນຫ້ອງນອນຫຼາຍປານໃດ. ຄວນແນະນໍາໃຫ້ນອນຫ້ອງນອນກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອຸນຫະພູມຂອງອາກາດແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອົກຊີເຈນໃນລະຫວ່າງເວລານອນໃນຫ້ອງນີ້ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັບປະກັນການພັກຜ່ອນສຸຂະພາບ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ອາບນ້ໍາເປີດຄືນທັງຫມົດ - ມັນຈະຮັກສາລະດັບອົກຊີເຈນຢູ່ໃນຫ້ອງນອນໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມແລະ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະມີຜົນກະທົບຫນັກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານທົນທານຕໍ່ອາການປວດຮາກແລະມີບາງສ່ວນຂອງການແຂງກະດ້າງ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ປ່ອງຢ້ຽມເປີດໃນຫ້ອງນອນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງຫລືແມ້ແຕ່ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວ (ແນ່ນອນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫລາຍປານໃດຂອງອາກາດຫນາວໃນຖະຫນົນ - ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, ຂັ້ນຕອນການແຂງແຮງດັ່ງກ່າວໃນເວລານອນຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ສໍາລັບເດັກແລະໄວລຸ້ນ, ເວລາທີ່ແຂງແຮງຄວນມີຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍແລະບໍ່ສະແດງອຸນຫະພູມຕ່ໍາໃນຮ່າງກາຍ.
ລາຄາກູ້ຄືນຂອງການນອນແມ່ນປັດຈຸບັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນບາງບໍລິສັດຂະຫນາດໃຫຍ່, ພະນັກງານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຊອກຫາເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຄ່ໍາຄືນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກໃນຫ້ອງທີ່ກໍານົດໄວ້ເປັນພິເສດ, ບ່ອນທີ່ເຟີນີເຈີທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນອນຫ່າງສິບຫ້ານາທີ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງຄົນເຈັບໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ເຮັດວຽກທີ່ເຫລືອແມ່ນສາມາດປະຕິບັດຫນ້າວຽກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າບໍ່ມີໃຜໃນທ່ານຈະມີຄວາມສົງໄສໃດໆໃນເວລາຕອບຄໍາຖາມ, ຄວາມຝັນຂອງທ່ານຈໍານວນຊົ່ວໂມງຄວນຈະຖືກເອີ້ນວ່າສຸຂະພາບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຝັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທຸກຄົນແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ, ຮັກສາໂປຣໄຟລ cheerful, ການປະຕິບັດງານສູງແລະຄວາມອ່ອນແອຕ່ໍາ.