ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍນວດກັບຜູ້ຊາຍ?
ຢ່າລືມວ່າເກືອບທຸກປະເພດຂອງການນວດ (ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ) ເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການຜ່ອນຄາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ:
- ການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມກິລາ, ການປົດຕໍາແຫນ່ງຄວາມກົດດັນໃນກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ກະດູກ;
- ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະໂຕນ;
- ການລົງຂາວທາງຈິດວິທະຍາຫລັງຈາກເຮັດວຽກ, ກໍາຈັດຄວາມຊຶມເສົ້າ;
- ການກໍາຈັດສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເກືອ (ມີຂັ້ນຕອນປົກກະຕິ);
- ການປົດອາການເຈັບຫົວຍ້ອນການໄຫລວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ;
- ການປັບປຸງການພົວພັນຄອບຄົວ (ແລະນີ້ແມ່ນສໍາຄັນ).
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດນວດກັບຄືນໄປບ່ອນຂວາ
ການນວດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ການແລກປ່ຽນພະລັງງານທີ່ມີປະສິດທິພາບກໍ່ເກີດຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາເອົາຄວາມສຸກແກ່ຜູ້ຊາຍ:
- ທັດສະນະທີ່ເປັນມິດ. ຢ່າໄປສໍາລັບການນວດ, ຖ້າທ່ານມີສິ່ງທີ່ສັບສົນຫຼືບໍ່ພໍໃຈ. ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຄູ່ຮ່ວມງານແລະລາວຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກແທ້ໆ;
- ໃນໄລຍະຂະບວນການ, imagine ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ joyous ແລະສົດໃສ. ໂປຣໄຟລທາງບວກແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງນວດຜ່ອນຄາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ;
- ທັນທີທີ່ທ່ານເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ, ຢ່າປະຕິເສດພວກມັນຈົນກວ່າຈະສິ້ນສຸດລົງ;
- ການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ຄວນສັບສົນຫຼືຮຸນແຮງ. ພະຍາຍາມເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລຽບງ່າຍແລະຄ່ອຍໆ;
- ດົນຕີຄລາສສິກຫຼືດົນຕີອື່ນໆແມ່ນມີສິດພຽງແຕ່;
- ໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນກ່ອນ. ພວກເຂົາບໍ່ແພງເກີນໄປ, ແຕ່ກິ່ນແລະຜົນກະທົບຂອງພວກມັນຈະບໍ່ຖືກຍົກຍ້າຍ.
ການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍນວດຜ່ອນຄາຍ: ເຕັກນິກການປະຕິບັດງານ
ມີທາງເລືອກຫຼາຍສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ:
- ງ່າຍ stroking ຂອງຮ່າງກາຍ, superficial. ຄ່ອຍໆຟູຜິວຫນັງຕາມກະດູກສັນຫຼັງແລະທັງສອງດ້ານ. ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລວດໄວ, ແຕ່ວ່າການຊັກຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກອອກແບບມາ, ທໍາອິດ, ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ມັນເປັນເວລາ 5-7 ນາທີ;
- Rinsing ກັບ ribs ຂອງຝາມືໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນກວ່າແລະຖືກປະຕິບັດທາງຂວາງຜ່ານທາງຫລັງ, ລະຫວ່າງບ່າບ່າແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ສະຫມັກຂໍເອົາການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວກ່ອນຫນ້າເບື້ອງຊ້າຍ (ຖອດອອກຈາກຂ້າງກັບກະດູກສັນຫຼັງ), ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຂວາ;
- Pointed. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງກົດກົດຈາກກະດູກຄໍໄປຫາຄໍດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານກັບຜິວຫນັງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງວ່ອງໄວ;
- ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕາມແຄມທ້ອງ, ນໍາໃຊ້ພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍດ້ວຍມືຂວາຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຈາກແອວແລະເຄື່ອນໄປຫາຄໍ.
ໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຫລືຜູ້ຊາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກທີ່ບໍ່ມີປະສົບການຂອງການນວດຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສຸກ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການພົວພັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ.