ນ້ໍາຫນັກໃນການຖືພາ

ເກືອບທັງຫມົດຍິງຖືພາກໍາລັງລໍຖ້າເວລາທີ່ພວກເຂົາມີທ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃນຂະນະດຽວກັນໃນຂະຫນາດຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ເພາະວ່າພ້ອມກັບທ້ອງ, ສ່ວນອື່ນຂອງຮ່າງກາຍຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ເຊິ່ງ, ໂດຍທາງ, ບໍ່ໄດ້ກະລຸນາແມ່ໃນອະນາຄົດ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ນ້ໍາຫນັກຂອງແມ່ຍິງຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນແລະນີ້ກໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຖືພາເປັນປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຄວນຢູ່ພາຍໃນຂອບເຂດກໍານົດໄວ້, ຊຶ່ງແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ສໍາລັບການຖືພາທັງຫມົດແມ່ຍິງປະເພດຈາກ 10.6 ຫາ 14.9 ກິໂລ. ເພື່ອ "ເຮັດໃຫ້ເກີນໄປ" ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 2-4 ກິໂລ. ແຕ່ວ່າມັນຍັງຄວນລະວັງວ່າແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຕື່ມອີກເພື່ອປ້ອງກັນລູກຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກກົນຈັກພາຍນອກ.

Norms of weight

ແພດຫມໍປິ່ນປົວວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າຖ້າໃນເວລາຖືພາແມ່ຍິງໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກປະມານ 7 ຫາ 17 ກິໂລກຣາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນຊ່ອງຫວ່າງສໍາຄັນໃນຈໍານວນ? ນີ້ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຈໍານວນຂອງກິໂລທີ່ໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນແມ່ນອາຍຸຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ, ຜູ້ສູງອາຍຸຂອງນາງ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະດີຂຶ້ນ. ສາເຫດອື່ນອາດຈະເປັນໂຣກລະບາດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ໃນເວລາທີ່ຫລາຍກິໂລກໍາຖືກສູນຫາຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຕີມເຕັມກໍາລັງສູນເສຍກິໂລ. ເຫດຜົນອີກປະການຫນຶ່ງອາດຈະເປັນເດັກອ່ອນ (ຫຼາຍກ່ວາ 4 ກົກ), ເຊິ່ງແມ່ນລໍຖ້າແມ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງໃນກໍລະນີນີ້ຮາກຈະຫນັກຫຼາຍກວ່າສະເລ່ຍ. ນ້ໍາຫນັກເກີນອາດຈະເປັນຖ້າແມ່ຍິງທົນທຸກຍ້ອນຄວາມຢາກອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້.

ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນການຄາດຄະເນໄວ້ໂດຍທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກກ່ອນການຖືພາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮ່າງກາຍຂອງນາງ. ຖ້າກ່ອນການຖືພາແມ່ຍິງແມ່ນບາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມາດຕະຖານຂອງຕົນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຈະ 12-17 ກິໂລ. ຖ້າແມ່ຍິງກ່ອນການຖືພາມີຮ່າງກາຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນຈະສາມາດໂທຈາກ 11 ຫາ 16 ກິໂລ. ຖ້າກ່ອນທີ່ຈະມີແນວຄິດທີ່ແມ່ຍິງມີຮູບແບບທີ່ສວຍງາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບັນດາມາດຕະຖານຂອງນາງໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນ 7-1 ກິໂລ. ແມ່ຍິງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ Rubens ສາມາດໄດ້ຮັບ 6 ກຼາມເທົ່ານັ້ນສໍາລັບການຖືພາທັງຫມົດ.

ດັດຊະນີມະຫາຊົນຮ່າງກາຍ

ແມ່ຍິງທຸກຄົນທີ່ເວົ້າວ່າ "ຄວາມສະບາຍແລະຄວາມງາມ" ປະຕິບັດຕາມດ້ວຍຕົນເອງ: ແມ່ຍິງກໍາລັງດິ້ນລົນກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ເວົ້າວ່າ "Skinnyaya ດັ່ງກ່າວ!" ເພາະສະນັ້ນແພດຈິ່ງໃຊ້ປະລິມານພິເສດ - BMI (ຊຶ່ງຫມາຍເຖິງດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍ) ແລະສູດສໍາລັບການຄິດໄລ່ມູນຄ່າ.

BMI = ຄວາມສູງຂອງຮ່າງກາຍ / ຄວາມສູງໃນສີ່ຫລ່ຽມ (ຄວາມສູງໃນແມັດແລະນ້ໍາຫນັກໃນກິໂລແມັດ)

BMI <20 - ນ້ໍາຫນັກບໍ່ພຽງພໍ

BMI = 20-27 - ນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ

BMI> 27 - Overweight

BMI> 29 - ໂລກອ້ວນ

ຕົວຢ່າງ: ຄວາມສູງ 164, ແລະນ້ໍາຫນັກ 64 ກິໂລ

64 / (164 x 164) = 2379 - BMI - ນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ

ອັດຕາການເຕີບໂຕ

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຍັງມີສ່ວນບຸກຄົນ. ໃນໄລຍະສາມເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາແມ່ຍິງສາມາດໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ 1-2 ກຼາມເທົ່ານັ້ນ, ທີ່ມີຊຸດເລັກໆໃນນ້ໍາຫນັກ. ໃນບາງກໍລະນີຂອງໂລກລະບາດຮ້າຍແຮງ, ແມ່ຍິງຖືພາກໍ່ອາດຈະສູນເສຍຫຼາຍກິໂລກໍາ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຫຼືອ, ອັດຕາການຈະເລີນເຕີບໂຕຈະເພີ່ມຂື້ນ: ແມ່ຍິງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດປະມານ 500 ກຼາມຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າວ່າກໍາລັງຖືພາຫນຶ່ງອາທິດມີກໍາລັງ 250 ກຼາມແລະສໍາລັບ 750 ກຼາມຄັ້ງທໍາອິດ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າບໍ່ຄວນຈະມີອາການກະທັນຫັນໃດໆຂຶ້ນຫຼືລົງ. ໃນເດືອນສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາ, ໃນເວລາທີ່ບາງສ່ວນຂອງນ້ໍາເກີນທີ່ຫຼຸດລົງນ້ໍາຫຼຸດລົງປະມານ 500-1000 ກຼາມ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບແຮງງານ.

ກົດລະບຽບງ່າຍໆ

ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງອ້າຍຂອງທ່ານແລະມີ "ສໍາລັບສອງ" ຫຼື "ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ", ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຈະຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກວ່າເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດພິດ toxic ຊ້າ. ແຕ່ທ່ານຍັງບໍ່ຄວນຫິວນໍ້າ, ຈັດແຈງໃຫ້ຕົວເອງລຸດມື້, ຮັບອາຫານ, ທັງຫມົດນີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກໄວເກີນໄປບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຖິງໄຂມັນສັດແລະຫວານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈາກເລດ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານນ້ໍາຫນັກຕົວເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດດີຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງໆ, ດີກວ່າໃນເວລາຫນຶ່ງ, ຢູ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງດຽວກັນຫຼືບໍ່ມີມັນ.