ບັນຫາຊີວິດແລະຂາ - ມີຄວາມສໍາພັນໃດ?

ບັນຫາກ່ຽວກັບຂາ, ລວມທັງຄວາມຂາດເຂີນຂອງໄສ້ກອກ, ມັກຈະເປັນສັດຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຢູ່ເຊັ່ນວ່າການພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຂາ, ການຂາດສານອາຫານ, ການສະແດງອອກຂອງພະຍາດ. ແນ່ນອນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາແຕ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະລົບລ້າງສາເຫດອື່ນທີ່ນໍາໄປສູ່ບັນຫາກັບຂາ.

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີວ່າວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ພະຍາດແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດ. ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນການຮັກສາອາຫານແລະກິດຈະກໍາກິລາທີ່ສົມດູນ, ການຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບສາມາດນໍາສະເຫນີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ເຊິ່ງຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາຊະນະ. ນິໄສໃຫມ່ຂອງການນໍາສະເຫນີຊີວິດໃຫມ່ທັງຫມົດແມ່ນຈໍາເປັນຄ່ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ທໍາມະຊາດຫຼາຍສໍາລັບທ່ານ.

ຫຼີກລ້ຽງການ hypodynamia

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກ 10 ຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນັ່ງຢູ່ຫລັງລໍ້, ມາເຮືອນແລະມີອາຫານຄ່ໍາ ... ວຽກງານຄວາມກົດດັນຫຼື mania ແລະຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ວ່າອັດຕາສ່ວນສູງຂອງປະຊາຊົນທີ່ອະທິບາຍຕົນເອງວ່າເປັນ "ການເຄື່ອນໄຫວ", ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກຂອງພະຍາດບາດແຜແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ການປິ່ນປົວປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນການທ່ອງທ່ຽວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບັງຄັບໃຫ້ຕົວເອງດໍາເນີນການຢູ່ໃນສະຖານີຂະຫນາດໃຫຍ່. ມັນຈະມີພຽງພໍທີ່ທ່ານຈະປ່ຽນແທນການເຄື່ອນໄຫວໃນລົດທີ່ມີເວລາຍ່າງຜ່ານໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຝຶກອົບຮົມກົນໄກຂອງ sole venous, ເຊິ່ງຕອບສະຫນອງຕໍ່ impulse ຄັ້ງທໍາອິດຂອງເລືອດກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ.

ເອົາອອກຢາສູບສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ

ນອກເຫນືອຈາກຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ຢາສູບສະເຫນີສໍາລັບລະບົບການແຜ່ກະຈາຍ, ມີເຫດຜົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ. ສໍາລັບລະບົບທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ, ຢາສູບເປັນສັດຕູທີ່ໃຫຍ່ຂອງ collagen, ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງກໍາແພງຂອງເຮືອ. ຢາສູບທໍາລາຍ collagen, ຊຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງສ້າງຂອງກໍາແພງຂອງເຮືອ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງ. ການຂາດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນປ້ອງກັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປັບຕົວເສັ້ນເລືອດໃນເລືອດ, ແລະມັນຈະກາຍເປັນຊ້າ.

ການສູບຢາ passive

ກາຍເປັນການອ້າງອິງທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຫນ້ອຍທີ່ວ່າຄວັນຢາສູບທີ່ຖືກກ່າວຫາບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນສູບບຸຫລີ່. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພັນທະມິດຂອງທ່ານ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ເພື່ອນມິດແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈອາກາດທີ່ບໍ່ມີຢາສູບ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ໂຕ້ຖຽງຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃນກໍລະນີທີ່ຄົນຮູ້ຈັກເບິ່ງແຍງຫຼືມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈ.

• ຜູ້ສູບຢາທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກ່ວາລົມຫາຍໃຈ, ການໄຫຼວຽນຂັ້ນສອງທີ່ເອີ້ນວ່ານ້ໍາຢາ nicotine ຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ສູບຢາສູບໂດຍຕົວເອງ.
• ພວກເຮົາສາມາດສົມມຸດວ່າຄົນສູບບຸຫລີ່ສູບບຸຫລີ່ສູບຢາສູບ 2-3 ຄັ້ງຖ້າເຂົາສູບຢາສູບເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
• ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເກີດການຂັດຈັງຫວະໃນຜູ້ສູບຢາທີ່ຜ່ານກາຍແມ່ນປະມານ 30% ຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຈາກການສູບຢາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
  

ມີວິທີການຮັບຜິດຊອບໃນການເລືອກເສື້ອຜ້າ

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເສັ້ນເລືອດຂອດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງມີພື້ນທີ່ຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເລືອດໃນຫົວໃຈ. ເສັ້ນກ່າງແມ່ນ stretched ອອກເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນພາຍໃນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະເລືອດບໍ່ສາມາດແຜ່ລາມໃນ tacoma ແລະມີຄວາມໄວເຊັ່ນດຽວກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໃສ່ເກີບ, ເກີບຫຼືເກີບທີ່ໃກ້ຊິດເກີນໄປ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນປັດໃຈພາຍນອກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຂີ້ເຫຍື້ອ. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເກີບເຫຼົ່ານີ້ລາຄາແພງທີ່ມີລາຄາແພງໃນອະນາຄົດສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເສື່ອມເສີຍ.

ໃຫ້ພັກຜ່ອນຕີນຂອງພວກເຮົາ

ຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງ Venous ແມ່ນຜົນສະທ້ອນຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເລືອດໃນທາງທີ່ມີຫົວໃຈມີອຸປະສັກຫຼາຍຢ່າງ. ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ໃນເວລາໃດນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຊົດເຊີຍກົດຫມາຍຂອງກາວິທັດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງ, ຍົກຂາຂອງທ່ານໄປບ່ອນນັ່ງເກົ້າອີ້ໃກ້ຄຽງແລະນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ວາງຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງຄວາມອຸກອັ່ງເພື່ອໃຫ້ເປັນຄວາມເລິກຂື້ນ, ເຄື່ອນຍ້າຍຈາກຂາໄປສູ່ຫົວໃຈ.

ຂໍ້ແນະນໍາ: ຢ່າເຜົາເສັ້ນເລືອດອອກ

ເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງການເຜົາໄຫມ້ຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັກ, ຄົນເລີ່ມຕົ້ນ, ພະຍາຍາມ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບໃນຂະນະທີ່, ເພື່ອບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍທໍາຄວາມສະອາດບ່ອນທີ່ເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດ dilated, ເພາະວ່າຜິວຫນັງໃນເຂດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີຫນ້ອຍ, ເພາະວ່າມັນຈະປົກຄຸມດ້ວຍແຜແລະເລີ່ມເລືອດ.

ຜົນກະທົບຂອງອຸນຫະພູມອາກາດລ້ອມຮອບຢູ່ໃນຂາ

ສະພາບອາກາດຮ້ອນເລື້ອຍໆມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພະຍາດທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສະຫມອງເສີຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອ່ອນລົງແລະອ່ອນເພຍ.

ໃນເດືອນທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດຂອງປີມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງບາງໆແລະສະດວກສະບາຍຈາກຜ້າໄຫມທໍາມະຊາດແລະຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາບນ້ໍາເຢັນ.

ໂຣກຂາເບື່ອຫນ່າຍ, ເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ ... cellulite

ໃນປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ທົນທຸກຈາກໂຣກຂາອ່ອນໆແລະເສັ້ນເລືອດຂອດ, ມັນຍັງມີ cellulite. ສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ທັງສອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໂດຍຫນຶ່ງແລະທັກສະທີ່ທໍາລາຍດຽວກັນ - ຊີວິດສະບາຍ, ຂາດສານອາຫານ, ການສູບຢາ, ແລະອື່ນໆ. ມັນໄດ້ຖືກອະທິບາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ທັງສອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໂດຍຫນຶ່ງແລະທັກສະທີ່ຮ້າຍແຮງດຽວກັນ - ຊີວິດສະບາຍ, ຂາດສານອາຫານ, ການສູບຢາ, ແລະອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮູບລັກສະນະຂອງມັນບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມບໍ່ສະຫມ່ໍາສະເພາະຂອງລໍາໄສ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, cellulite ແມ່ນການອັກເສບທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊັ້ນຈຸລັງຂອງຈຸລັງ, ເກີດໂດຍການສະແດງຂອງຈຸລິນຊີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງ, ການໄຄ່ບວມ, ບໍ່ນັບເປັນປະເພດຜິວຫນັງທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງທີ່ສາມາດກາຍເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຖືພາ provokes debut ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ circulatory, ເຊິ່ງຈົນກ່ວານັ້ນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ອາການທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂອງຄວາມບໍ່ສະຫງົບຢ່າງເປັນທີ່ຮູ້ແຈ້ງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເດືອນທີ່ສີ່ຂອງການຖືພາ, ແລະຄັ້ງທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດແມ່ນ dilments ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຂາ. ໃນເດືອນຕໍ່ໄປ, "ດາວ" ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.

ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະມີອາການສະແດງອາການດັ່ງກ່າວກໍ່ຈະມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າພະຍາດຈະກາຍເປັນແບບແຜນທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ໃນຫຼັກການນີ້, ມັນບໍ່ຄວນຈະເກີດຂື້ນ, ພົບວ່າໃນສະຖານທີ່ເກີດການເກີດລູກໃນ 8 ກໍລະນີຈາກ 10 ອາການທັງຫມົດແມ່ນມີຄວາມອ່ອນແອ. ສິ່ງທີ່ວ່າການຖືພາມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດໂຣກເສີຍໆ,

ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຊ່ວຍຜ່ອນອາການຂອງເສັ້ນເລືອດ "ງ່າຍດາຍ". ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອກໍານົດຢາທີ່ເຫມາະສົມຫຼືສີຄີມແລະແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ການງ່າຍທີ່ສຸດແລະປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຂອງພວກມັນແມ່ນການນັ່ງລົງແລະເອົາຕີນຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງ, ໃສ່ເກົ້າອີ້.

ຈະດີ!