ກັບຄືນສູ່ສະຕະວັດທີ 19, ນັກວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດລັດເຊຍ Ivan Mikhailovich Sechenov ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າອອກໄປຫຼາຍກວ່າເກົ່າບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການພັກຜ່ອນຢ່າງແທ້ຈິງຂອງຮ່າງກາຍ (ເຊິ່ງເປັນການພັກຜ່ອນຕົວເອງ) ແຕ່ເປັນການປ່ຽນແປງໃນປະເພດກິດຈະກໍາ. ໃນການເຮັດວຽກຂອງນັກວິທະຍາສາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຖ້າໃນໄລຍະການເຮັດວຽກມີການປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາຈາກກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫນຶ່ງແລະສູນຄວບຄຸມເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຕໍ່ຜູ້ອື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍໄດ້ຟື້ນຟູປະສິດທິພາບຂອງພວກມັນຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ເຫຼົ່ານີ້ຂະບວນການທາງວິທະຍາສາດແລະເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ມີການພັກຜ່ອນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ມາເຮືອນຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ, ເປັນວັນພັກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ່ຽນປະເພດກິດຈະກໍາ.
ຕົວຢ່າງ: ຖ້າໃນເວລາເຮັດວຽກທ່ານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຂົ້າຮ່ວມແຮງງານດ້ວຍມື, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເອົາໄປເຮືອນຢູ່ເຮືອນເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍຄວາມຄຽດທາງຈິດໃຈຫນ້ອຍລົງ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວແລະລືມກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ແນ່ນອນວ່າຖ້າທ່ານມີວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ມີແຮງງານຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານກັບຄືນບ້ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃນຄວາມສະຫງົບຄົບຖ້ວນ, ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ອ່ອນຫຼືນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕອນແລງທັງຫມົດໃນຕໍາແຫນ່ງ motionless ນີ້ແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນຕົກເປັນມູນຄ່າ pursuing - ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການພັກຜ່ອນດັ່ງກ່າວ. ເອົາໃຈໃສ່ການເຮັດວຽກບ້ານໃດຫນຶ່ງຫຼືເຖິງແມ່ນເຂົ້າຮ່ວມການເຮັດວຽກຂອງພາກກິລາໃດຫນຶ່ງ - ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າເມື່ອປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ເສື່ອມເສີຍໃນເວລາເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້. ໃນທາງກັບກັນ, ເມື່ອຍກັບການປະຕິບັດວຽກງານຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຢ່າງຫ້າວຫັນບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການໂຫຼດຫນັກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມເມື່ອຍລ້າພຽງພໍທີ່ຈະບໍ່ສາມາດອົດທົນກັບການຝຶກອົບຮົມໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າງນ້ອຍກໍ່ຕ້ອງຍ່າງໄປບ່ອນຈອດລົດຫຼືບ່ອນຈອດລົດທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ປະເພດກິດຈະກໍານີ້ຍັງເປັນທາງເລືອກສໍາລັບສະຖານທີ່ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຢູ່ໃນອາກາດເປີດກໍ່ຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃຫ້ກັບລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ hemoglobin ຂອງເລືອດມີອົກຊີເຈນແລະສະຫນອງພະລັງງານຢ່າງເຕັມທີ່ໃນເວລານອນ.
ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການແລະໃຊ້ເວລາມື້ທັງຫມົດຢູ່ທາງຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຈະນໍາຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ວາງແຜນອອກຈາກກໍາແພງຫີນຂອງອາພາດເມັນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ - ປະເພດວຽກງານນີ້ຈະສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ໃນກໍລະນີທີ່ວຽກງານຄົວເຮືອນທັງຫມົດໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດແລ້ວແລະມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍ, ບໍ່ຄວນຈະເຂົ້າໃຈໃນພາກກິລາຫຼືສະໂມສອນຟິດເນດ. ສິ່ງດຽວທີ່ຈະພິຈາລະນາແມ່ນເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ສໍາເລັດບົດຮຽນບໍ່ດົນກວ່າແປດໃນຕອນແລງ, i.е. ສໍາລັບສອງຫຼືສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ສະນັ້ນການພັກຜ່ອນຢ່າງຫ້າວຫັນບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການກະຕຸ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຕອນແລງທ້າຍແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍໆສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ວັນພັກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ໂປຣໄຟລທີ່ດີ, ສະຫວັດດີພາບດີແລະການຟື້ນຕົວຢ່າງລວດໄວ.