ປະສິດທິພາບຂອງການປ້ອງກັນຕົວເອງຂອງຮ່າງກາຍພາຍຫຼັງ 25 ປີຫຼຸດລົງ. ແຕ່, ໂດຍການປ່ຽນແປງວິທີການຂອງຊີວິດຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການປົກປ້ອງນີ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນລະດູການຂອງໄວຣັສ. ສໍາລັບພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ມ້ວນຊ້າຂອງເຢັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດື່ມຊາ. ມັນປະກອບມີເຊື້ອ antigens ທີ່ກະຕຸ້ນຈຸລັງທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຕິກິລິຍາພູມຕ້ານທານ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜົນປະໂຫຍດ, ແລະສິ່ງໃດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແລະສົນທະນາ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບ "ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມກິນ": ຜູ້ທີ່ຮັກກິນຫຼາຍໄສ້ກອກ, ມັນກໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນ! ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າມີການໃຊ້ຫມູຫຼາຍກວ່າ 14 ເທື່ອຕໍ່ເດືອນແລະ salami ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງປອດ. ເຫດຜົນ: nitrite ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ.
ຫມູ່ເພື່ອນຂອງລະບົບ IMMUNE.
ເຄື່ອງດື່ມຫລາຍຊະນິດປົກປ້ອງເຍື່ອເມືອກ.
ອາກາດແຫ້ງ, ຮ້ອນໂດຍການເຮັດຄວາມຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ແຫ້ງຂອງລະບົບຫາຍໃຈ. ຜົນສະທ້ອນ: ເຊື້ອພະຍາດສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມຫຼາຍທີ່ສຸດ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 2.5 ລິດຕໍ່ມື້.
ຍ່າງຫຼາຍ.
ສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີກໍ່ບໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ມີເສື້ອຜ້າທີ່ບໍ່ດີ. Dress ເພື່ອວ່າມັນອົບອຸ່ນແລະສະດວກສະບາຍ, ແລະຍ້າຍຫຼາຍໃນອາກາດສົດ - ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຜົນກະທົບຕໍ່ການປ້ອງກັນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໄດ້ຮັບຫມາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
Gum inhibits ໄວຣັສ.
ໂກມໂກມຂີ້ເຫຍື້ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຍື່ອເມືອກຢູ່ໃນປາກແລະຄໍແລະປ້ອງກັນໄວຣັດ. ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຫມາກພ້າວສໍາລັບ 10 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ.
ໃນຕອນເຊົ້າ muesli ຕ້ານເຢັນທົ່ວໄປ.
Muesli ມີ flakes ອາຍແລະນົມສົ້ມແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້. ເຫດຜົນ: oats ມີສານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງ immunocompetent ໄດ້ເຖິງ 30%. ຄຽງຄູ່ກັບການນີ້, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ້ໍານົມສົ້ມເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພືດກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ແລະລໍາໄສ້ແມ່ນອົງການສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ.
ສັງກະສີເຮັດໃຫ້ເຊື້ອໄວຣັສກວດຫາແລະຈັບຄູ່.
ຈຸລິນຊີຂອງສັງກະສີກໍ່ສະກັດກັ້ນການລະບາດຂອງເຊື້ອພະຍາດ. ຜູ້ສະຫນອງທີ່ດີຂອງສັງກະສີ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນງົວແລະນົມ.
ການຮ້ອງເພງປົກປ້ອງທາງອາກາດ.
ເລື້ອຍໆ, ຕົວຢ່າງ, ໃນລົດ, ພາຍໃຕ້ອາບຫຼືມີລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ: ການຮ້ອງເພງປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດສານຕ້ານການຕິດເຊື້ອ - immuno-globulin A. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ joke fan karaoke. ພະຍາຍາມຮ້ອງເລື້ອຍໆ - ເບິ່ງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
ENEMIES OF THE IMMUNE SYSTEM
Cola with phosphate
Cola, lemonades ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີ phosphate (ຕົວຢ່າງ, sausage ທອດ) ຂ້າສານແຄຊຽມທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອແບ່ງແລະເພີ່ມຈຸລັງປ້ອງກັນ. ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອທຸກປະເພດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອາຫານສົດໃນຕອນແລງ.
ສະຫຼັດຜັກໃນຕອນແລງ? ຈົ່ງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ: ອາຫານດິບພາຍຫຼັງ 20 ຊົ່ວໂມງແນະນໍາການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍໃນຄວາມກົດດັນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ເນື້ອໃນຂອງລໍາໄສ້ຊ້າລົງໃນຕອນກາງຄືນແລະການຍ່ອຍອາຫານຖືກຍືດເວລາໄປເຖິງສາມຊົ່ວໂມງ. ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ບໍ່ສາມາດປົກກະຕິຟື້ນຕົວໃນຕອນກາງຄືນ.
ໄຂ່ຮູບແບບອາຊິດ.
ຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງອາຊິດຜະລິດຕະພັນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະສັ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງຮ່າງກາຍ. ເຂົ້າຫນົມຫວານຍັງຜະລິດຕະພັນອາຊິດຮູບແບບ.
ຂັບລົດໄປເຮັດວຽກໂດຍລົດ.
ການເດີນທາງໂດຍລົດໄປຫາບ່ອນເຮັດວຽກສາມາດກາຍເປັນປັດໄຈຄວາມກົດດັນທີ່ແທ້ຈິງຍ້ອນການຂີ້ເຫຍື້ອ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມີເວລາດົນກວ່າ 90 ນາທີ. ເປັນຜົນສະທ້ອນ: ຈໍານວນຂອງຈຸລັງ killer ແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາ. ພວກເຮົາແນະນໍາ: ໃນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະມັນເປັນສິ່ງທີ່ມ່ວນຫຼາຍທີ່ຈະຂັບລົດບໍລິສັດ.
mood mood
ຈາກການຂັດແຍ້ງຢ່າງວ່ອງໄວຕົກລົງເຈັບປ່ວຍ. ຜູ້ທີ່ສະເຫມີ swears, ຫຼຸດຜ່ອນການປົກປ້ອງຂອງພູມຕ້ານທານ. ແລະ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ຍັງຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດ.