ຜົນກະທົບຂອງການແຂງແຂງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ການຮັກສາຮ່າງກາຍດ້ວຍຄວາມເຢັນ - ຊື່ນີ້ແມ່ນວິທີການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກັບຜົນກະທົບຂອງປັດໃຈທີ່ເຢັນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຝຶກອົບຮົມເຢັນປົກກະຕິ. ຖອກນ້ໍາເຢັນແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຊ້ໍາຊ້ໍາແລະຊ້າໆ, ຊັ້ນຫນ້າກໍ່ຫນາແຫນ້ນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຄວາມຮ້ອນຂອງຜິວຫນັງ.
ໃນຄົນທີ່ມີອາກາດເຢັນຫຼາຍ, ການຜະລິດຄວາມຮ້ອນແມ່ນຫຼາຍກວ່າ, ແລະມີຄວາມເຢັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງຄວາມຮ້ອນແມ່ນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ເນື່ອງຈາກການປັບໂຄງສ້າງຂອງຂະບວນການກ່ຽວກັບການລະບາດແລະການຝຶກອົບຮົມຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຄົນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕືມມີອຸນຫະພູມຜິວຫນັງສູງກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບຄວາມແຂງແຮງຈາກຄວາມເຢັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນວ່າອົງການທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເຢັນມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ກັບອາກາດຫນາວແລະ frostbite.
ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາແຂງ.
ເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນເລືອດມີ "ຂະຫນານ" ກັບການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາຫຼືການກະຕຸ້ນ, ແລະເພື່ອປັບປຸງຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະເລັ່ງການຕິກິຣິຍາຂອງຂະບວນການ E metabolism ໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ເຢັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດເທື່ອລະກ້າວແລະລະບົບ. ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມນ້ໍາໃນການເພີ່ມປະສິດທິຜົນຂອງການດັບໄຟ. ຖ້າມີອາການຂອງຄວາມຮ້ອນ, ຄວນໃຫ້ຢຸດເຊົາກັບນ້ໍາ.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງການປັບຕົວຂອງອົງການເພື່ອເຢັນແມ່ນການອໍານວຍຄວາມສະດວກໂດຍການສົມທົບຂັ້ນຕອນຂອງການປວດກັບ gymnastics.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາລັກສະນະບຸກຄົນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໃນເວລາທີ່ເລືອກວິທີການແຂງ, ເຊັ່ນ: ການສອດຄ່ອງ, ອາຍຸ, ການມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າໃນ 2-3 ເດືອນຫຼັງຈາກການຢຸດໃຫ້ແຂງ, ລະດັບຂອງອົງຄະທາດແຂງແຂງກະດ້າງແລະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ.
ວິທີການຂີ້ຕົວະກັບນ້ໍາ.
ຖ້າຄົນເຈັບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດອັກເສບແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການແຂງກ່ອນແລ້ວ, ມັນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຂອງອາກາດ, ເມື່ອການແຂງກະດ້າງກັບນ້ໍາກ້ອນມີຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາກາດເປີດ, ໃນເວລາຍ່າງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຊ້ອາບອາກາດຢູ່ເຮືອນ, ຖືກຕັດອອກຫມົດແລ້ວແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາຂອງຂັ້ນຕອນ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອອາບນ້ໍາອາກາດເຢັນ, ທ່ານສາມາດໄປຫານ້ໍາໄດ້.
ນັບຕັ້ງແຕ່ການປະຕິບັດຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາແມ່ນສູງກວ່າລະດັບຂອງອາກາດ, ປະສິດທິພາບຂອງການດັບໄຟຈາກມັນສູງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຍັງເປັນການນວດນວດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຮັບສານຜິວຫນັງ: ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼອອກຂອງ lymph. ການລອຍນ້ໍາຫຼາຍໃນສະລອຍນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາເຢັນຫຼືໃນນ້ໍາເປີດ. ໃນເຮືອນ, ຮູບແບບທົ່ວໄປຂອງການແຂງແມ່ນການຍ່ອຍກັບນ້ໍາແລະການເຊັດດ້ວຍຜ້າເຊັດ.
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມຮ້ອນ, ອຸນຫະພູມຂອງນ້ໍາຄວນຈະຢູ່ພາຍໃນ 34 - 35 ອົງສາ. ຖ້າຂັ້ນຕອນດໍາເນີນການປະຈໍາວັນ, ອຸນຫະພູມຂອງນ້ໍາຄວນຫຼຸດລົງ 10 ອົງສາຕໍ່ອາທິດ. ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຂອງ 22-24 ອົງສາ, ບໍ່ໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງສໍາລັບ 2 ຫາ 3 ເດືອນ, ສືບຕໍ່ການຖອກແລະ fro. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມ 10 ອົງສາໃນເວລາ 10 ມື້, ແລະນໍາໄປສູ່ອຸນຫະພູມຂອງນ້ໍາຈາກທໍ່ນັ້ນ, ເຖິງ 10 ອົງສາ - 12 ອົງສາ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງການນອນປົກກະຕິ, ການບໍ່ມີອາການປວດແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພື່ອສໍາເລັດຂັ້ນຕອນຂອງການ douche, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍຢ່າງແຂງແຮງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແຫ້ງເພື່ອເພີ່ມທະວີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ມີເວລາຫນ້ອຍໆ, ການແຂງແຮງເຮັດໃຫ້ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ - ການຫລຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທາງເພດ, ການນອນພັກຜ່ອນຕາມປົກກະຕິແລະກິດຈະກໍາໃນຍາມກາງເວັນຂອງຄົນ.