ການພັດທະນາເດັກນ້ອຍໃນໄວລຸ້ນ

ເພື່ອຊອກຫາຫນຶ່ງຮ້ອຍເປີເຊັນໃນທຸກປີ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ. ໂພຊະນາການແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ. ສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງຕ້ອງການໃນຊ່ວງເວລາຕ່າງໆຂອງຊີວິດຂອງນາງ. ການພັດທະນາເດັກນ້ອຍໃນໄວລຸ້ນ - ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມ.

ຄວາມຮູ້

ໄວລຸ້ນມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະສະຫມອງ. ມີ brilliance ເພື່ອຮັບມືກັບວຽກງານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດແລະຊອກຫາຍິງໄວຫນຸ່ມໃຫມ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີໄອອອນ. ຫມູ, ກຸ້ງ, ແມງເມັດ, ປາທະເລ, ສະຫຼັດກຸ້ງຈະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະລະບົບສືບພັນທີ່ພັດທະນາ.

ກະດູກ

ຮ່າງກາຍຂະຫຍາຍຕົວອາດຈະຂາດ "ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ" ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແທນທີ່ຈະເປັນແຄຊຽມໃນກະດູກ, ໂຄງສ້າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນບາງສ່ວນ, ແຕ່ strontium ທີ່ອ່ອນເພຍ, ສາມາດກໍ່ສ້າງໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອຸປະຕິເຫດຢູ່ທີ່ສະຖານີພະລັງງານນິວເຄຼຍນິວເຄີຣ໌ບີໃນສະພາບແວດລ້ອມ, ຈໍານວນຂອງມັນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ເດັກຍິງຈໍານວນເງິນທີ່ຈໍາເປັນຂອງທາດການຊຽມ: 800-1000 ມລກຕໍ່ມື້, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ. ນີ້ແມ່ນປະມານ 300 ml ຂອງນົມແລະ 120-130 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage (ປະມານ 600 mg ຂອງທາດການຊຽມ). ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທາດການຊຽມຄວນຈະເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍຈາກ broccoli, ປາ, ແລະຜັກກາດໃບ.

ເລືອດ

ການຂະຫຍາຍຕົວປະຈໍາເດືອນແລະໄວທີ່ສຸດ, ນອກເຫນືອຈາກລະບົບ cardiovascular ບໍ່ມີເວລາ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ການອຶດອັດອົກຊີ. ຜົນສະທ້ອນ - ຄວາມອຶດອັດ, ບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນແລະການປະຕິບັດດ້ານວິຊາການທີ່ບໍ່ດີ. ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງແລະ hypoxia ຂອງຈຸລັງຈະຊ່ວຍໂປຕີນຊີ້ນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ລາວເອງແມ່ນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີທີ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່, ແລະອັນທີສອງ, ມັນຊ່ວຍປະສົມປະສານສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກຜັກ. ຕັບ, ລີ້ນແລະ rabbit ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກຍິງໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້. ພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ມີຜັກ, ມັກ - deciduous, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະຫຼັດຫຼືກະລໍ່າປີ.

ກະດູກ

ຈາກປີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

ຫລີກລ້ຽງການຮັກສາໄວ້ - ພວກເຂົາຢຸດການພັດທະນາຂອງຈຸລິນຊີບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຜະລິດຕະພັນ. ອົງປະກອບເຫລົ່ານີ້ສາມາດປະຕິບັດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທໍາລາຍ microflora ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ບ່ອນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍວັດທະນະທໍາທີ່ເປັນເຊື້ອພະຍາດ - ເຊັ່ນ: ເຊື້ອເຫັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ສະພາບແວດລ້ອມ. ຫຼືຊື້ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມກັບສັ້ນ, ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງອາທິດ, ຊີວິດ shelf. ປົກກະຕິ cleanse parasites ໄດ້. ແມ່ທ້ອງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນທາດຂອງລໍາໄສ້, ຊຶມເສົ້າ, ການທໍາລາຍຕັບທີ່ມີພິດແລະໃນເວລາດຽວກັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກວດຫາ. ພ້ອມກັນກັບການກະກຽມຢາການປ້ອງກັນສໍາລັບການປ້ອງກັນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢາ phyto-drugs ສອງເທື່ອຕໍ່ປີສໍາລັບສະມາຊິກຄອບຄົວທັງຫມົດ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກວິທີແກ້ໄຂຢາສະຫມຸນໄພ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບຂອງ: ມັນແມ່ນດີ, ຖ້າຫາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບ helminthic ເຊັ່ນ: tansy. ການຮັກສາຮໍໂມນປອດສານເຄມີສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາຕັບ - ການປິ່ນປົວງົວ, ການປິ່ນປົວແລະການຮັກສາຄວາມຊືມເສົ້າ (senna) ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ເພີ່ມຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໄອໂອດີ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນດິນແລະນ້ໍາຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາມີທາດໄອໂອດີນ້ອຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຮັບຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຈໍານວນອາຫານທະເລໃນຕາຕະລາງ, ຈາກປາແລະ shellfish ກັບສະຫຼັດ algal - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການມີບັນຫາຫຼາຍກັບລະບົບ endocrine ແລະ metabolism.

Waist

ມີການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການມີເພດສໍາພັນ, ແມ່ຍິງເລີ່ມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ກິດຈະກໍາເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮໍໂມນເພດຈະເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງຕ່ອມ thyroid ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທຸກໆລະບົບທົ່ວໄປ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກ. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ຊີວິດຮ່ວມກັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ກົງກັນຂ້າມ: ອາຫານຄ່ໍາວັນນະຄະດີຈະກາຍເປັນປະຈໍາແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະບໍາລຸງລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນແລະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ແລະຈໍານວນເງິນທີ່ມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ມີຜັກພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ. ພຽງແຕ່ 1% ຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຖືກດູດຊຶມຈາກອາຫານພືດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານປະສົມຜັກດ້ວຍອາຫານໂປຕີນ (ຊີ້ນປາ, ໄຂ່, ໄຂ່), ຕົວເລກນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ 30%. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນວິທີການລະບົບການຂົນສົ່ງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໄດ້ຖືກຈັດຕັ້ງ: ວິຕາມິນ, ຈຸນລະພາກແລະ macroelements ໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍກັບຈຸລັງກ່ຽວກັບ molecules ທາດໂປຼຕີນ. ສະນັ້ນ, ຈາກສອງຫມາກໂປທີ່ມີຕ່ອນຂອງຕັບແລະຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີນົມສົ້ມຜົນປະໂຫຍດຈະຫຼາຍ.

Leather

ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ຮອຍຂີດຂ່ວນຄັ້ງທໍາອິດປາກົດ. ເພື່ອຂະຫຍາຍຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງຜິວຫນັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ໃນບັນດາ 450 ປະເທດອົດສະຕາລີຜູ້ສູງອາຍຸຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາທາງດ້ານວິຊາການຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Sydney Medical, ຜິວຫນັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະທົນທານກັບແສງ ultraviolet ຈາກຜູ້ທີ່ກິນຜັກແລະຫມາກຖົ່ວຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດ. ຫມາກກ້ຽງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບມືກັບການທໍາລາຍຮາກຂອງຮໍໂມນ. ສໍາລັບຜົນທີ່ດີກວ່າ, ສົມທົບກັບຫມາກຖົ່ວທີ່ມີຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງ - ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, celery, broccoli, eggplant, ຜັກບົ່ວ, spinach. ແລະດື່ມຊາຂຽວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງອາບແດດ. ຕາມປົກກະຕິແລ້ວໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນອາຍຸແກ່ທີ່ສຸດ, ແຕ່ເງື່ອນໄຂທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການພັດທະນາຂອງມັນຈະເກີດຂື້ນໃນປີນີ້. ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການປວດຂໍ້ກະດູກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອກິນປະມານ 200 ກຼາມຂອງປາ fillets ຈາກທະເລເຢັນກັບຜັກ. ໃນຫນຶ່ງສ່ວນຂອງປາແຊນມອນ, ປາທູນາຫຼືຫອຍກິບມີນ້ໍາມັນປາຫຼາຍກວ່າ 1000 ມິນລິລິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນສານສານກະດູກຫັກແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

Libido

ວຽກເຮັດງານທໍາຍ້າຍຂຶ້ນ - ຫຼາຍກໍລະນີ. ແຕ່ມີເກືອບພະລັງງານ, ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມສໍາລັບການຮ່ວມເພດ. ແກ່ນຈະຊ່ວຍໃນການສະຫນັບສະຫນູນຄວາມກ້າຫານ. ມື້ຫນຶ່ງຂອງການປະສົມປະສານຂອງຖົ່ວດິນ, ເນີຍແຂງ, ມັນຕົ້ນຫຼືວອນນັດ stimulates ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ສະກັດກັ້ນເຊື້ອຊາດປະຈໍາວັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດທົນທານຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແລະເຊື້ອຊາດຮໍໂມນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ.

ເສັ້ນທາງຮ່າງກາຍ

ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະປັບປຸງໂພຊະນາການໂດຍມັນ, ຫຼັກການ "ທາດແປ້ງຫນ້ອຍທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ." ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຍາວນານແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫລ່ງກໍາເນີດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຮ່າງກາຍ - ແລະບໍ່ມີບາຫຼືເຄື່ອງປອກເກີທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບໂປຕີນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກບ່ອນໃດ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊີດທີ່ແຂງເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນ້ໍາຕານຂອງປະເທດສະວິດແລະສົ້ມ.

ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ

ໄລຍະເວລາຂອງວົງຈອນຊີວິດຂອງຈຸລັງແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນຂອງສານພິດທີ່ສະສົມຢູ່ໃນມັນ: ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນສັ້ນກວ່າ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງພວກມັນ, ທ່ານຕ້ອງການດື່ມຫຼາຍກວ່າ: ສານພິດທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາຈະຖືກຂັບອອກໃນນໍ້າປັດສະວະ. ໄຂມັນທີ່ລະລາຍ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ຮໍໂມນຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະຕຸ້ນໄວລຸ້ນຢູ່ເທິງຜິວຫນັງຂອງແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່, ສາມາດຖືກໂຍກຍ້າຍອອກດ້ວຍຂັ້ນຕອນງ່າຍດາຍ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຟື້ນຟູເພີ່ມຂຶ້ນ. ນໍ້າຫນັກພິເສດຫຼັງຈາກຫມົດອາຍຸກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະການພັດທະນາຂອງໂຣກຮໍໂມນທີ່ຂຶ້ນກັບຮໍໂມນ. ສະນັ້ນມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານ: ມີດັດຊະນີມະຫາຊົນຕາມປົກກະຕິ, ພວກມັນບໍ່ຄວນຈະເກີນ 0.9 g ຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຕໍ່ມື້ຖ້າມາດຕະຖານແມ່ນເກີນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນ 0,7. ແລະມີຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ພວກມັນມີນໍ້າຕານພຽງພໍສໍາລັບຂະບວນການພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ. ຫຼື - sweetener ຈາກ stevia - ມັນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດກັບທາດແປ້ງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນ 400 ເທື່ອຫວານກວ່າ້ໍາຕານ.

ກ້າມເນື້ອ

ມີອາຍຸສູງສຸດ, ກ້າມເນື້ອລົດລົງ, ແຕ່ຂະບວນການນີ້ສາມາດຖືກຫຼຸດລົງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທາດໂປຣຕີນ "ແສງ". ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກດູດຊຶມດີແລະບໍ່ overload ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ພວກເຂົາບໍ່ໃສ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີຜະລິດຕະພັນຂອງການຕັດ. ລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງຊີ້ນຫຼາຍຂອງ rabbit ແລະ tuna, ແລະຫຼາຍ - ລີ້ນ. ຕ້ອງການສໍາລັບຄ່ໍາ - ປາທະເລທີ່ມີຜັກ.

ເຮືອບິນ

ເພື່ອໃຫ້ຈາກປະຕູຮົ້ວຂອງພະຍາດ cardiovascular ຈະຊ່ວຍໃຫ້ grapes ຊ້ໍາ: ໃນຜິວຫນັງແລະກະດູກຂອງມັນປະກອບດ້ວຍ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງ cholesterol ໄດ້. ມີອາຍຸ, ລະບົບປະສາດໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ສະນັ້ນຢາທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ diuretic ງ່າຍໃນຕອນແລງແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ວິໄສທັດ

ເພື່ອປ້ອງກັນ glaucoma ແລະ cataract, ແລະແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະສັກຢາທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງສີຂຽວ, blueberries ແລະ grape ສີດໍາເຂົ້າໄປໃນອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດເປັນເຄມີ "ແວ່ນຕາດໍາ", ປົກປ້ອງຕາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ບໍ່ປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງໃບ grape ອ່ອນ (dolma ຈໍເຈຍ!) ແລະ mustache ລາວ, ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ.

Leather

ໃນປັດຈຸບັນ sunbathing ແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຊີບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ເວົ້ານີ້ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸ 20 ປີ? ໃນ 40, ເປັນຜູ້ປົກປ້ອງທໍາມະຊາດຂອງຜິວຫນັງຈາກການແຜ່ແສງແດດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - beta-carotene - ຈະຊ່ວຍໄດ້. ຄາເຟແລະຜັກທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສີຄີມສົ້ມຫຼືຜັກບົ່ວ - ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມັນ. ບັນຫາຜິວຫນັງທີສອງແມ່ນຂີ້ສີເມັດຂະຫນາດນ້ອຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນພວກມັນຫຼືກໍາຈັດພວກມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້, ນ້ໍາມັນ, ຜັກທຽມແລະດື່ມຊາຂຽວ.

ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາຊື່ຂອງພັນລະຍາຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຫລືຊື່ຖະຫນົນ? ຄວາມຈໍາຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ - ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ poems ໂດຍຫົວໃຈ. ແລະຍັງສະຫນັບສະຫນູນລະບົບປະສາດແລະສະຫມອງທີ່ມີອາຊິດ glutamic, iodine, anthocyanins, ທີ່ພົບຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີທີ່ສົດໃສ. Eicosapentaenoic (EPA) ແລະ docosahexaenoic (DHA) ກົດໄຂມັນ, ຊຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕັບ cod, ປາ fillets ປານິນ, ຫມາກງາແລະນ້ໍາມັນຫອມ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນຖອນອອກຈາກແຫຼ່ງຫລັກຂອງ cholesterol - ໄຂ່ປາ, ຊີ້ນໄຂມັນ, sausages ແລະມັນເບີ.

ອາຫານທະເລແມ່ນດີທີ່ສຸດ

Iodine, phosphorus, zinc ແລະ selenium - ສານອາຫານຕົ້ນຕໍທີ່ມີຢູ່ໃນມະຫາຊົນ, ປາທະເລແລະນໍ້າມັນ - ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍືດອາຍຸ, ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ລະບົບ endocrine ແລະການຈະເລີນພັນເປັນປົກກະຕິ. ແລະພວກເຂົາເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະມາດຕະຖານການດໍາລົງຊີວິດ.

ນົມຜະລິດຕະພັນນົມ

ນົມສົ້ມນົມສົດແລະນົມສົ້ມປະກອບດ້ວຍຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດຊີວາເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ທາດໂປຼຕີນຈາກ້ໍານົມຊ່ວຍໃຫ້ດີຂື້ນວິຕາມິນຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້.

ໂປຕີນໄກ່

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລະມັດລະວັງກັບຫມາກຮຸ່ງ - ໃນພວກມັນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ D ແລະ K ທີ່ມີປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດ, ຫຼາຍ cholesterol, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາດໂປຼຕີນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ albumins, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້ອມແປງຂອງຈຸລັງ. ຫນຶ່ງມີພຽງແຕ່ຕ້ອງຈື່ວ່າສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກຍ່ອຍຂອງໄຂ່ແຂງ.

ຊີດອ່ອນ

Feta, mozzarella, camembert, brie - ແຫຼ່ງຂອງທາດການຊຽມ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະເຮັດໃຫ້ເລັບແລະຜົມງາມແລະແຂງແຮງ. ຍັງມີຢູ່ໃນພວກມັນມີຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

ຕັບໄດ້

ທາດເຫລໍກທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດີ, ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນເລືອດ: ມັນປະກອບດ້ວຍ hemoglobin, carrying oxygen ກັບຈຸລັງ.

Blueberries

ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ, ແຊກຊ້ອນຜິວຫນັງ, ຕໍ່ຕ້ານຮໍໂມນຟຣີ, ຮັກສາສຸຂະພາບຕາ.

Barley

ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງຊິລິໂຄນ - ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ຜິວຫນັງແລະຕ່ອມໄທລໍ. ແລະມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະກະເພາະລໍາໄສ້.