ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄຂມັນ subcutaneous ໃນກະເພາະອາຫານມີຄຸນສົມບັດຂອງການສະສົມ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງຮູບ. ດັ່ງນັ້ນ, ກະເພາະອາຫານເລີ່ມຕົ້ນຂື້ນ, ແອວແລະແອວທັງສອງດ້ານແມ່ນຂື້ນ - ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ວິທີການເອົາໄຂມັນອອກຈາກກະເພາະອາຫານ? ມີເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບ "ເງິນຝາກ" ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ.
ວິທີການຖອນກະເພາະອາຫານ - ພວກເຮົາກໍ່ຄວນສັ່ນຫນັງສື
ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ swinging ຫນັງສືແມ່ນ panacea ສໍາລັບການສະສົມໄຂມັນເກີນ, ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນທ້ອງທ້ອງນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ທ່ານຈະຕ້ອງສັງເກດການຈໍາກັດບາງຢ່າງໃນອາຫານໃນເວລາດຽວກັນ. ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ "ພະລັງງານທີ່ເປົ່າຫວ່າງ" (bakery, ຫວານແລະ flour).
ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການປະຕິບັດອາຫານ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດບັນລຸກ້າມເນື້ອຂອງຫນັງສືພິມ - ທ້ອງນ້ອຍທີ່ລົ່ນອອກຈະບໍ່ຫາຍໄປທຸກບ່ອນ. ສະນັ້ນ swing ກົດຈະດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເອົາໄຂມັນທີ່ເກີນເກີນໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງປົກກະຕິ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດຫລັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນຂອງກອງປະຊຸມ.
ວິທີການບັນລຸຜົນກະທົບໃນລະຫວ່າງການກົດດັນຂອງຫນັງສືພິມ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງ:
- ສໍາລັບບົດຮຽນທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ mattress ຫຼືຜ້າຫົ່ມ
- ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ເກີນ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ
- ພວກເຮົາປະຕິບັດສອງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມ - ພວກເຮົາຍົກຂາຂາທີ່ກົງ (ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມສ່ວນລຸ່ມ) ແລະສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ (ກົດເທິງ)
- ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການໂຫຼດແມ່ນຄ່ອຍໆແລະ incremental - ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 3 ວິທີການ 10 ຫາ 15 ຄັ້ງ, ໄລຍະເວລາລະຫວ່າງການປະຊຸມແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຄັ້ງໃນ 2 ມື້
- ການປະທ້ວງຂອງຫນັງສືພິມຕ້ອງໄດ້ຖືກປະກອບດ້ວຍການຫາຍໃຈຂວາ - ຈາກນີ້ປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ
ວິທີການຖອນກະເພາະອາຫານຢ່າງໄວວາ? ໃນວິດີໂອນີ້ທ່ານຈະພົບກັບຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ້ອງແລະແອວ.
ພວກເຮົາເອົາໄຂມັນອອກຈາກກະເພາະອາຫານດ້ວຍອາຫານ
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກໍາຈັດກະເພາະອາຫານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ບໍ່ແມ່ນແຕ່ອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ. ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງໂພຊະນາການອາຫານແມ່ນຜົນກະທົບດ້ານວິທີການກ່ຽວກັບທ້ອງ, ຂາແລະກົ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ການພັດທະນາອາຫານ, ກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຈະເຄົາລົບ.
ການຂາດເຊື້ອລາໃນອາຫານ
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເນື້ອໃນຂອງອາຫານທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລັງໄຂມັນ - ພວກມັນເພີ່ມທະວີຂຶ້ນ, ກາຍເປັນທີ່ຂາດແຄນແລະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຈະ "ປ່ອຍ" ສະຫງວນໄວ້ສໍາລັບພະລັງງານຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ອາຫານບໍ່ຄວນປະກອບມີສິນຄ້າທີ່ອົບອຸ່ນ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເວລາແລະຈໍານວນນໍ້າທີ່ບໍລິໂພກ - ກິນດີກ່ອນອາຫານ (20 ນາທີ) ຫຼືຫຼັງກິນອາຫານ (ພາຍຫຼັງ 2 ຊົ່ວໂມງ). ຢ່າດື່ມນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາ, ຍ້ອນວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານຂອງໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ - ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ "ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ". ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ, ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງແກ້ວ.
ເສັ້ນໄຍແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານ
ເສັ້ນໃຍແມ່ນຫຍັງ? ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫຍ້າທຽມທີ່ເປັນຫຍາບຂອງພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຕັດໃນຮ່າງກາຍ. ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນຂອງເສັ້ນໄຍແມ່ນການຜູກພັນຂອງອາຊິດໄຂມັນ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຂອງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມີຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້, ການກະຕຸ້ນຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ການເຜົາໄຂມັນ "ສະຫງວນໄວ້" ຂອງກະເພາະອາຫານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການເອົາໄຂມັນອອກຈາກກະເພາະອາຫານແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ພວກເຮົາສະເຫນີທ່ານເມນູອາຫານທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບອາທິດ.
- ວັນຈັນ: ອາຫານເຊົ້າ - ຫມາກໂປມ (3 ຊິ້ນ), ອາຫານທ່ຽງ - ຜັກກາດຂາວ (200 g), ຄ່ໍາ - ແກ່ນສົດ (5 ຊິ້ນ).
- ວັນອັງຄານ: ອາຫານເຊົ້າ - pears (4 ຊິ້ນ), ອາຫານທ່ຽງ - ຕົ້ມສຸກຫຼືວັດຖຸດິບ (200 ກໍາ), ຄ່ໍາ - ປອກເກີ Bulgarian (6 ຊິ້ນ).
- ວັນພຸດ: ອາຫານເຊົ້າ - ຫມາກກ້ຽງ (2 ຊິ້ນ), ອາຫານທ່ຽງ - broccoli ຕົ້ມ (200 ກຼາມ), ຄ່ໍາ - ຫມາກໂປມ (4 ຊິ້ນ).
- ວັນພະຫັດ: ອາຫານເຊົ້າ - ຜັກບົ່ວ, ອາຫານກາງວັນ - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວຂຽວ (200 g), ຄ່ໍາ - ຫມາກໄມ້ຂອງ prunes (10 ຊິ້ນ).
- ວັນສຸກ: ອາຫານເຊົ້າ - ແກງ (200 ກຣາມ), ອາຫານກາງວັນ - ຕົ້ມ kohlrabi (200 ກຼາມ), ຄ່ໍາ - ສີສົ້ມແລະຫມາກໂປມ (1 ຊິ້ນ).
- ວັນເສົາ: ອາຫານເຊົ້າ - ຫມາກຂີ້ດແຫ້ງ (100 ກຼາມ), ອາຫານທ່ຽງ - ຫມາກເລັ່ນ (4 ຊິ້ນ), ອາຫານ - ກະລໍ່າປີ (200 ກຼາມ).
- ອາທິດ: ອາຫານເຊົ້າ - pears (3 ຊິ້ນ), ອາຫານທ່ຽງ - carrots ຕົ້ມ (5 ຊິ້ນ), ຄ່ໍາ - ແຕງ (3 ຊິ້ນ).
ສໍາຄັນ! ໃນລະຫວ່າງອາຫານຄວນຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ "ກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງ": 20 ນາທີກ່ອນແລະຫຼັງ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ, ພວກເຮົາຕ້ອງ replenish ສະຫງວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກນ້ໍາສະອາດ, ແລະຫຼັງຈາກ - ອາຫານອື່ນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ (ຊາ, ກາເຟ, ບີບ).
ອີກຈຸດຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ: ການນໍາເຂົ້າເກືອແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ວ່ານໍ້າຕານຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ.
ອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສອງສໍາລັບທ້ອງແລະຂ້າງແມ່ນ kefir (ປະມານ 5 ມື້). ອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍ 1.5 ຈອກນົມສົ້ມແລະເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆທີ່ມີເຂົ້າຈີ່. ດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ໃນປະລິມານສອງເທົ່າ (3 ແວ່ນຕາ), ພວກເຮົາດື່ມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ຢູ່ຄ່ໍາ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ kefir (1,5 ແວ່ນຕາ), ແຕ່ວ່າມີສອງຊໍ່ຂອງ rye rusks. ລະຫວ່າງອາຫານ, ດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ contraindicated ໃນເວລາທີ່ມີການແຜຫຼື gastritis.
ການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສາມຂອງ "ການຕໍ່ສູ້" ກັບການສະສົມໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ: ອາຫານ buckwheat. ສໍາລັບມື້ນີ້ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ຜັກບົ່ວ buckwheat, ເຊິ່ງແມ່ນ brewed ນ້ໍາຕົ້ມ (2 ແວ່ນຕານ້ໍາຕົ້ມສູງສຸດຕໍ່ 1 ຈອກຂອງຫານປະເພດເມັດ). ຫຼັງຈາກການກະກຽມ, ຖັງທີ່ມີທ່ອນໄມ້ຄວນຈະຖືກຫໍ່ໄວ້ແລະໄວ້ໃນສະຖານທີ່ອຸ່ນສໍາລັບຄືນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, porridge ແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາສະຫມຸນໄພຫຼືນ້ໍາມັນມະນາວ, ແຕ່ຈາກເກືອແລະອານາໄມຈະຖືກປະຖິ້ມໄວ້. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ພຽງແຕ່ນ້ໍາແລະໄຂມັນຕ່ໍາ kefir ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້.
ທ່ານຢາກຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນໃດຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອກໍາຈັດໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ? ເບິ່ງວິດີໂອທີ່ມີຄໍາແນະນໍາຂອງນັກອາຫານ.
ແລ່ນເປັນວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງ
- ການແລ່ນແມ່ນດີກວ່າຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ
- ລະດູຫນາວບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ເພາະວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແລ່ນເຢັນທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມຕົວ
- ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການແລ່ນແມ່ນຕອນແລງ
- ກິລາຄວນຈະມີເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ - ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົນກະທົບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
- ການປ່ຽນແປງຄວາມໄວຂອງການແລ່ນ - ໃນຈັງຫວະຊ້າ (2 - 3 ນາທີ), ຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການ 100 - 200 ແມັດໃນຈັງຫວະໄວແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບຄືນສູ່ການຊ້າ
- Jogging alternating with rope jumping
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດເອົາກະເພາະອາຫານອອກເປັນເວລາ 2 ຫາ 5 ອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດໍາເນີນການທຸກໆມື້, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປເຮັດວຽກຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນດີທີ່ສຸດທຸກໆມື້, 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ແນ່ນອນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫນຶ່ງຄັ້ງຈະບໍ່ພຽງພໍ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປັບອາຫານຂອງທ່ານ.
ວິທີການເອົາໄຂມັນອອກຈາກກະເພາະອາຫານ: ຮ່າງກາຍຫໍ່
ເຄື່ອງສໍາອາງເຄັດລັບກ່ຽວກັບຫໍ່:
- ການຫຸ້ມຫໍ່ແມ່ນປະສິດທິຜົນເທົ່ານັ້ນໃນການນໍາໃຊ້ແບບສະລັບສັບຊ້ອນ - ເພີ່ມອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍໄປສູ່ຂັ້ນຕອນ
- ສໍາລັບການຫຸ້ມຫໍ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້: ໂກເລດ, ມີກິ່ນຫອມນ້ອຍ, ຄີມຜັດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ກາເຟ
- ມັນເປັນການບັງຄັບກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງໂດຍໃຊ້ການຂັດ
- ຫຼັງຈາກການຊໍາລະລ້າງຜິວຄວນເປັນນວດຕ້ານເຊນລູໄລ - ສໍາລັບ 10 ນາທີ
ກະລຸນາກະລຸນາ! ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອົງປະກອບທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ນີ້, ໃຫ້ດໍາເນີນການທົດສອບອາການແພ້.
ການຫຸ້ມຫໍ່ກາເຟ
ພວກເຮົາກະກຽມຜະສົມ: ກາເຟ (60 ກຼາມ), ້ໍາເຜີ້ງ (3 ບ່ວງ), ຈອກນ້ໍາ. ທໍາອິດ, ພວກເຮົາທໍາລາຍກາເຟໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາເອົານ້ໍາຫນັກຫຼາຍໃນທ້ອງ, ຈາກດ້ານເທິງດ້ວຍຫນັງອາຫານ (ຊັ້ນ 2 - 3) ແລະເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນຂອງເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ - ໃນກໍລະນີນີ້, ການເຫື່ອອອກແລະການແຍກທາດໄຂມັນທີ່ແຕກອອກຈາກຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຜ້າຫົ່ມ Mustard
Mustard ເປັນຕົວແທນທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຜຶ້ງຫຼົ່ນລົງດ້ວຍນ້ໍາ (ປະສົມຂອງຫມູ) ແລະນໍາໃຊ້ກັບຜິວທີ່ສະອາດກ່ອນຫນ້ານີ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງໃຫ້ປະສົມ.
Seaweed - body wrapping
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນຂອງການຫໍ່, ມີບາງກໍລະນີທີ່ລະບຽບການແມ່ນ contraindicated. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ການຖືພາແລະການໃຫ້ອາຫານຂອງເດັກ
- ໄລຍະເວລາຂອງການປະຈໍາເດືອນ
- ເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ
- ພະຍາດ gynecological
- ອາການແພ້ຕໍ່ກັບອົງປະກອບຂອງການປະສົມຫຸ້ມຫໍ່
- ພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
- ບາດແຜແລະບາດແຜຜິວຫນັງ
ວິທີການເອົາໄຂມັນຈາກທ້ອງນ້ອຍດ້ວຍການຫໍ່ຫຸ້ມຕ້ານເຊື້ອ cellulite? ວິດີໂອນີ້ສະເຫນີຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຖົງ pepper ແລະ laminaria.
ການນວດ - ການປິ່ນປົວສໍາລັບການກໍາຈັດກະເພາະອາຫານ
ຫນ້າທໍາອິດ, ຜິວຫນັງຂອງທ້ອງຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມ, ທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ແປງພິເສດ. ທິດທາງຂອງການນວດດັ່ງກ່າວແມ່ນກ່ຽວກັບຫົວໃຈ. ຫຼັງຈາກການຊໍາລະລ້າງ, ເອົາອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມແລະດໍາເນີນການນວດ.
ພວກເຮົາໃສ່ກະເພາະອາບນ້ໍານ້ໍາມັນຜັດນ້ໍາມັນຜັກແລະຟອກຜິວຫນັງດ້ວຍມືໃສ່ເຂົ້າກ້ອງ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະມີຄວາມສະຫວ່າງແລະລຽບ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ສໍາລັບປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຕັກນິກແສງສະຫວ່າງ (stroking) ແລະສຸມ (patting ແລະ rubbing).
ວິທີເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງດ້ວຍການນວດດ້ວຍຕົນເອງບໍ? ມັນງ່າຍດາຍແລະເຂົ້າເຖິງ - ເບິ່ງວິດີໂອລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້.
ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ການເອົາໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນຈິງແທ້ໆແມ້ບໍ່ໄດ້ມາຢ້ຽມຢາມຂັ້ນຕອນທີ່ແພງ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວິທີການປະສົມປະສານແລະການປະສົມປະສານຂອງວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທັງຫມົດຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ!