ມັນຕົ້ນ
ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍໃນມັນເປັນຫມາກໂປມ! ເພື່ອເພີ່ມການປົກປັກຮັກສາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຈົ່ງກຽມມັນຕົ້ນໃນເອກະພາບ. ຖ້າທ່ານມີອາການໃຄ່ບວມ, ຈົ່ງຈັດແຈງວັນຜັກກາດ - ກິນມັນແຕ່ມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີເກືອໄອໂອດີນເລັກຫນ້ອຍ.
ຜັກແລະຫມາກໄມ້
ໃຫ້ໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານມີ 5-6 ອາຫານຜັກແລະຫມາກໄມ້ - ມັນຈະກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານສະກັດ. ຢ່າປຸງແຕ່ງຜັກໃຫ້ຍາວ, ແຕ່ງກິນສະຫຼັດຫຼາຍ, ໃຊ້ຫມໍ້ຮ້ອນ, ດື່ມຜັກສົດແລະນໍ້າຫມາກໄມ້.
ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ
ຊີ້ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ວິຕາມິນ B ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະທາດເຫຼັກ. ແມ່ໃນອະນາຄົດພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານ 2-3 ອາທິດຂອງຊີ້ນແລະອາຫານຂອງຊີ້ນ (ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຫມູ) ແມ່ນດີກວ່າ. ຈໍານວນໄຂ່ບໍ່ເກີນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທຸກໆມື້ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 3 ຊະນິດຂອງນົມຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ (ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ). ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອສ້າງໂຄງກະດູກ.
ຜັກທາດໂປຼຕີນ
ຫມາກກ້ຽງ - ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຍ່ອຍດີ), ຣາວກັບແກະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກຖົ່ວທຸກຊະນິດຊ່ວຍຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຂາດທາດໂປຼຕີນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແກ່ນຂອງຫມາກງາ, ມັນຝະລັ່ງແລະຜັກ - ພວກມັນສາມາດຮ້ອນເລັກນ້ອຍໃນແຊ່ (ບໍ່ມີນໍ້າມັນ) ແລະເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ.
ປາທະເລ
ນັບຕັ້ງແຕ່ຕ່ອມ thyroid ຂອງລູກຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຈາກອາທິດທີ 12 ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ທ່ານມີໄອອອນພຽງພໍໃນເມນູຂອງທ່ານ. ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ກິນ herring, mackerel, cod, haddock.
ຫວານໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍ
້ໍາເຜີ້ງ. ມີປະລິມານວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີຫຼາຍ, enzymes ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີທາດການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ. ແນ່ນອນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງໃນພະລັງງານ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມການຊ່ຽວຊານໃນ Ayurveda. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທໍາລາຍໄຂມັນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນເຂດທີ່ມີບັນຫາ. Seabuckthorn ມີຫຼາຍວິຕາມິນຊີແລະແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເພີ່ມທະວີການລົດຊາດຂອງເມັດ muesli ແລະ cottage ໄດ້.
ໄຂມັນທີ່ຖືກຕ້ອງ
ນ້ໍາມັນເບີມີອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ unsaturated - ເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດຂອງມັນ!
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີກວ່າບໍ?
ນ້ໍາແຮ່, ຜັກແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ - ດື່ມກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ! ຈໍານວນເງິນທັງຫມົດຂອງເຫຼົ້າຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ໃນ Ayurveda, ້ໍາຕົ້ມສົດໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ soothing ສິ່ງມະຫັດ. ແລະຖ້າທ່ານເຢັນ, ນົມກໍ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ເອົາມັນໄປຕົ້ມ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນຂີ້ຜຶ້ງເລັກນ້ອຍ, vanilla. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ. ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມງາມຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຢາປົວພະຍາດວັດຖຸບູຮານໃນປະເທດອິນເດຍ - ໃນຢາປົວພະຍາດແຫ່ງຊາດຂອງປະເທດນີ້ແມ່ນເຊື່ອວ່ານ້ໍາຕົ້ມມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວ, ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈະເອົາອອກຈາກ slag ຮ່າງກາຍແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ແກ່ຜິວຫນັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ດໍາເນີນການ: ເຮັດຄວາມສະອາດຕົ້ມນ້ໍາໃນເວລາ 10 ນາທີໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງລົງໄປໃນເຕົາອົບແລະດື່ມໃນຄໍຂະຫນາດນ້ອຍທຸກໆຊົ່ວໂມງໃນລະຫວ່າງມື້. ນີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຊີວະມວນໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ແລະອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ maculae ຂອງແມ່ຍິງຖືພາຫາຍໄປ. ໃນທີ່ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າ Ayurveda ແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍຂອງອາຫານຂອງແມ່ຍິງທີ່ຄາດຫວັງ - ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່ານີ້ຄືແນວໃດເດັກນ້ອຍສັນຍານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາຂາດ. ແຕ່ຍັງຮູ້ວ່າມາດຕະການແລະບໍ່ເຄັ່ງຄັດຢູ່ໃນຫວານ - ໃຫ້ຖົງແກ່ນຫມາກໄມ້ (ຜັກບົ່ວ, ຫມາກກ້ຽງ) ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຈະເປັນອາຫານທີ່ແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມແລະໂກເລດ. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງອາຫານຂອງອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ອາດເປັນປະໂຫຍດແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ມັກ. ເພີດເພີນກັບທຸກໆອາຫານ, ຢ່າຟ້າວ, ຄິດວ່າອາຫານໃດກໍ່ໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ກິນໃຈ, ແຕ່ພະລັງງານສໍາລັບຈິດວິນຍານແລະຮ່າງກາຍ.