1. ການເພີ່ມກິ່ນຫອມ
ໃນຖານະທີ່ເປັນກິ່ນຫອມ, ກາເຟເຂົ້າໃຈ. ລາວຊ່ວຍຜູ້ທີ່ຮັກລາວແທ້ໆ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນອື່ນຄວນເຮັດແນວໃດ? ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ວິທີການອື່ນໆ, ກາເຟບໍ່ແມ່ນຢາປານີດ. ດີໃຈທີ່ສຸດກັບຮ່າງກາຍທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກກ້ຽງ. ຖ້າບໍ່ມີສິ່ງນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນມື, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິ່ນຫອມຈະເຫມາະສົມ, ເລັບໂປໂລຍຈະເຮັດ. ສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈະບໍ່ນັ່ງແລະ nod.
2 Fast Music
ຈິງ, ດົນຕີແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຖ້າມີໂອກາດທີ່ຈະຟັງດົນຕີຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ນຂຶ້ນມານໍາໃຊ້ melodies ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫມອງຈະປະຕິບັດກັບຄວາມໃຫມ່ແລະອອກມາຈາກ stupor.
3 Acupressure
Acupressure ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ວິທີການຫຼາຍ ຢ່າງກະທັນຫັນເທື່ອສຸດມືຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານສໍາລັບ 5 ວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍມື warmed ເອົາແລະ rub ຂອງທ່ານແກ້ມ.
ງໍມືຂອງທ່ານເຂົ້າໃນມືແລະຊຸບມັນຍາກໃນຕອນທໍາອິດສ່ວນນອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພາຍໃນມື.
ເພື່ອໃຫ້ຖ້ານມືຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ.
ຢູ່ໃນຄໍ, ຊອກຫາການເຕັ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ໃຫ້ຄລິກໃສ່ມັນແລະນັບເປັນ 5. ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍແລະຫາຍໃຈຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກົດຫນ້ອຍແລະໄປຫາອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ຢູ່ໂຄນຂອງກະໂຫຼກດ້ວຍມືຂວາຂອງທ່ານ, ແກ້ວສໍາລັບຮູ. ນັບຮອດ 3 ແລະປ່ອຍມັນ.
4 ແສງສະຫວ່າງສົດໃສ
ທ່ານສາມາດຫລອກລວງຮ່າງກາຍດ້ວຍຄວາມສະຫວ່າງສົດໃສ. ພະຍາຍາມປຸກເຂົາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່ານີ້ຢືນຢູ່ຫນ້າປ່ອງຢ້ຽມ, ເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງສົດໃສ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວອາກາດເຢັນຈະສະຫນຸກຂຶ້ນເປີດຫນ້າຕ່າງແລະຫາຍໃຈເຕັມທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
5 ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
ກະເພາະອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍກະເພາະອາຫານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍມາຫຼັງຈາກກິນເວລາບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກກິນ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າກິນ, ຈົ່ງລະວັງ. ແລະຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍແລ້ວ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະອອກຈາກວຽກ. ຖ້າຫາກວ່າຄ່ໍາໄດ້ຫັນອອກມາຫາຍາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນແລະກັດຫມາກຖົ່ວ, ສໍາລັບ pistachios ນີ້ຈະເຮັດ.
6. ນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ
ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຢ່າງແຮງກ້າແລະ 20 ນາທີກັບຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຟື້ນຕົວແລະພັກຜ່ອນ. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ຂ້ອຍຕ້ອງການນອນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຫວານນີ້, ນອນຢູ່ໃນເວລາປະມານ 20 ນາທີ. ບອກເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ຖືກສໍາຜັດກ່ອນເວລານີ້.
7 Active Movement
Squats, ເປີ້ນພູ, jogging, ໂດດ, ຂັ້ນຕອນ - ກິດຈະກໍາໃດຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ cheer ເຖິງ. ບໍ່ຄວນຈະເປັນຄົນຂີ້ອາຍທີ່ຈະໄປລົງແລະຂຶ້ນບັນໄດແລະຫຼາຍເທື່ອ. ຖ້າບໍ່ມີໃຜ, ແລ່ນຕາມແລວເສດຖະກິດ. ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນເວລາຫຼາຍໆເທື່ອອອກຈາກລົມຫາຍໃຈ, ນອນຫລັບ, ຖອຍລົງຄືກັບມື.
8. ເອົາຄໍາສັ່ງຂອງທ່ານໃສ່ desktop
ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອວຽກງານຂອງຂ້ອຍຢຸດ? ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ແລະປ່ຽນໄປອາຊີບອື່ນ. ການເຮັດວຽກທາງຈິດແມ່ນແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກໂດຍກົນຈັກ, ເຮັດຄວາມສະອາດເທິງພື້ນຈໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງສະຫມອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະເພດຂອງຕາຕະລາງທີ່ທ່ານໄດ້ໂຍກຍ້າຍ, ຈະສະຫນຸກຂຶ້ນ. ແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກມີການແຂງກະດ້າງແລະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.
9 ຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ສະດວກ
ເກົ້າອີ້ອ່ອນນຸ່ມພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍແລະປັບການນອນ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະໄປເຮືອນ, ເອົາເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ, ຫຼືຖືອາຈົມແທນເກົ້າອີ້ອ່ອນ. ເບິ່ງ posture ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກແລະຢືນຢັນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ.
ຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ
ເອົານ້ໍາເຢັນມາຈາກປາດແລະເອົາໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ຢ້ານວ່າທ່ານຈະທໍາລາຍດິນຟ້າຂອງທ່ານ. ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນໃນສາມາດ. ເປັນເມັດທີ່ຊຸ່ມຊື່ນຊຸ່ມຊື່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເຮັດວຽກແລະສໍາລັບຜິວຫນັງ. ນ້ໍາເຢັນບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າ invigorates ແລະ activates ຈຸລັງທັງຫມົດຂອງຜິວຫນັງ.
ມີເຫດຜົນທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບການນີ້ - ການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຊົາເປັນ. ມັນໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການຕິດຕໍ່ຂອງຜິວຫນັງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ມັນແມ່ນປັດຈຸບັນຢູ່ໃນສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມທັງຫມົດ. ສັດ spattered ສະແດງໃຫ້ເຫັນ instinct ວັດຖຸບູຮານ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດລົງຄັ້ງທໍາອິດເຫຼົ່ານີ້ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຕັມທີ່, ເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂອງອາກາດ. ເລືອດໄຫລໄປສູ່ສະຫມອງແລະຫົວໃຈ, ໄປສອງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນ. ຫົວຂອງຂ້ອຍຈະລຸດລົງແລະຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍລື່ນກາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ສິບວິທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸໃນຕອນທ້າຍຂອງການເຮັດວຽກແລະການຮັບມືກັບຄວາມຝັນ.