ຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈເກືອບທັງຫມົດແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນວິທີການກິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານ, ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເຊິ່ງອາຫານທີ່ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການ - ທຸກຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງມີຄໍາຕອບທີ່ລະອຽດ. ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສົມດຸນແລະສົມເຫດສົມຜົນຂອງແມ່ຍິງຖືພາກໍາຈັດບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຢ່າງເຕັມທີ່ແລະການພັດທະນາຂອງລູກ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານທັງສອງຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເດັກນ້ອຍ "ກິນ" ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຜ່ານນ້ໍາຮາກແລະອາຊິດ amniotic. ເພາະສະນັ້ນ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນການຮັບປະກັນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງຂອງລາວແລະການຮັກສາສຸຂະພາບໃນທ້ອງຂອງລາວ.
ກົດລະບຽບຫລັກຂອງໂພຊະນາການ, ທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຈາກແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຄວາມສົມເຫດສົມຜົນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ອາຫານທີ່ກິນໄດ້ຄວນຈະພຽງພໍສໍາລັບແມ່ແລະລູກ. ຖ້າອາຫານບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຂອງແມ່ແລະເດັກເກີດໃຫມ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການກິນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເວລາຂອງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການເຕີບໂຕຂອງເດັກ.
ໂພຊະນາການໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ.
ໃນຊຸມເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ອາຫານຂອງແມ່ຍິງອາດຈະດີເທົ່າກັບກ່ອນ. ຄວາມຕ້ອງການພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານແມ່ນຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະການດຸ່ນດ່ຽງ, ຊຶ່ງພາຍໃນຫນຶ່ງມື້, ແມ່ຍິງຄວນກິນໂປຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະແຮ່ທາດພຽງພໍ. ຢ່າກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະອາຫານຈາກພວກມັນ.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໃນຊຸມເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນໂຣກພິດ, ເຊິ່ງປະກົດຕົວເອງເປັນສະພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງສຸຂະພາບ, ອາການປວດຮາກ, ປວດຮາກ, ປວດຮາກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສາມເທື່ອປົກກະຕິ, ກິນອາຫານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຫຼັກການຂອງອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນດີກວ່າຫນ້ອຍ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປວດຮາກແລະອາການປວດຮາກ, ດື່ມຊາຫວານ, ສະກັດກັ້ນອາການປວດຮາກ, ຊ່ວຍປວດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະສົ້ມ.
ນອກຈາກນັ້ນໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາແມ່ຍິງມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຢາກກິນອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ - ຫວານ, ເຜັດຫຼືມີເກືອ. ໃນປະຊາຊົນສະພາບນີ້ເອີ້ນວ່າ "whim." ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮູ້ວ່າມາດຕະການ.
ຈໍານວນໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາຄວນປະມານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 110 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 75 g ຂອງໄຂມັນ, 350 g ທາດແປ້ງ. ໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງໂພຊະນາການ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ໂປຼຕີນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ: ຊີ້ນ, ຕັບ, ໄກ່, ຊີ້ນຂອງ rabbit, ປາ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ນົມ, kefir, ເຂົ້າຈີ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, buckwheat, oatmeal, ເຂົ້າ.
ກິນໃນໄຕມາດທີສອງຂອງການຖືພາ.
ຈາກເດືອນທີຫ້າຂອງການຖືພາເລີ່ມຕົ້ນໄລຍະເວລາຂອງກິດຈະກໍາແລະການເຕີບໂຕຂອງເດັກ. ນ້ໍາຫນັກຂອງການຖືພາຂອງແມ່ຍິງຖືພາເພີ່ມຂຶ້ນ, ປະລິມານເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການທາດອາຫານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ອາດຈະເພີ່ມປະລິມານຂອງອາຫານກິນ. ຈໍານວນໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ແມ່ນປະມານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໂປຼຕີນທີ່ 120 g, 85g ຂອງໄຂມັນ, 400g ທາດແປ້ງ.
ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຂອງໄຂມັນບໍລິໂພກ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນສູງ: ນ້ໍາມັນຜັກ (ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍໂອລີວ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ເຂົ້າໂພດ), ຄີມສົ້ມ, ຄີມ, ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ. ໄຂມັນປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງລະບົບ cardiovascular, ອະໄວຍະວະເພດແມ່ຂອງແມ່ຍິງ. ຈຸລັງທີ່ມີປະຕິກິລິຍາປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນໃນເວລາຖືພາ.
ຈາກໄຕມາດທີສອງ, ຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະ, ໃນວິຕາມິນ D, magnesium, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
ກິນໃນໄຕມາດທີສາມຂອງການຖືພາ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ເດືອນເຈັດຂອງການຖືພາ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານໂດຍການຫຼຸດລົງຄ່າ caloric ຂອງມັນເນື່ອງຈາກທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງ: ້ໍາຕານ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຂົ້າຈີ່, ມັນຕົ້ນ, ມັນເບີ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກຂົ້ວ, ຫມາກຂົມ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ຄາໂບໄຮເດດເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃນໄຕມາດສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນການບໍລິໂພກທີ່ມີນ້ໍາເຄັມ, ເຜັດ, ສູບຢາ, ກະປ໋ອງ. ຊີ້ນແມ່ນດີກວ່າທຸກໆມື້, ແຕ່ທຸກມື້ຄວນກິນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
ການດູດເອົາແຄລອິກຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.
ໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ແມ່ຍິງຄວນໄດ້ຮັບປະມານ 2400-2700 kcal ປະຈໍາວັນ, 20% ແມ່ນໂປຼຕີນ, 30% ໄຂມັນແລະ 50% ຄາໂບໄຮເດດ.
ໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງການຖືພາ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຄວນເພີ່ມຂື້ນ. ປະລິມານຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນທັງຫມົດແມ່ນ 2800-3000 kcal.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການຄິດໄລ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ໃຊ້ຕໍ່ມື້ຕໍ່ໆໄປ: ຈາກ 1 ຫາ 16 ອາທິດຂອງການຖືພາ, ແມ່ຍິງຄວນກິນ 1g ທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 1kg ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງລາວແລະຈາກອາທິດທີ 17 - 1.5g ຂອງໂປຼຕີນຕໍ່ 1kg ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ ທີ່ຢູ່
ທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຄິດໄລ່ທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບພະລັງງານທີ່ໃຊ້ຕໍ່ມື້ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນຮູ້ວ່າວິທີການໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນ, ອາຫານທີ່ຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ກໍາລັງເຮັດວຽກຄວນກິນອາຫານແຄລິກຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງຖືພາຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມການນອນພັກຜ່ອນເທິງຕຽງ.