ວິທີການເອົາເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນແຂນຂອງທ່ານແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ເມື່ອເດັກນ້ອຍເຕີບໂຕ, ນ້ໍາຫນັກຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຍົກລູກໃນແຂນຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດແລະປະຕິບັດວຽກບາງຢ່າງກັບລາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ຍົກຄວາມຫນັກ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ກ້າມຊີ້ນມືແລະຕ່ໍາ).

ການລ້ຽງເດັກອອກຈາກບ່ອນນັ່ງ

ວິທີການລ້ຽງມືຂອງເດັກນີ້ຈະໃຫ້ຄວາມປອດໄພສູງສຸດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການຖອນກ້າມຊີ້ນ lumbar ໃນເວລາທີ່ການຍົກນ້ໍາຫນັກ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເຮັດທຸກການເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ມີເດັກນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າວິທີການນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຂອງມືແລະຕີນຂອງທ່ານ (ທັງຫມົດໂຫຼດໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍກັບແຂນ).

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມ squats, stretch ກະດູກສັນຫຼັງ, ຍົກແຂນຂອງທ່ານຊື່ຂ້າງເທິງຫົວຂອງທ່ານແລະຊ້າ knees ຂອງທ່ານເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດລົງແຂນຂອງທ່ານແລະ straighten ບາດແຜເລັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ກ້າວຫນ້າ. ໃນປັດຈຸບັນງໍເຂົ່າຂອງທ່ານ, ເອົາລູກອອກໂດຍຜູກພັນແລະມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງວ່ອງໄວຍົກມັນຂຶ້ນ (ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່). ມືເຮັດການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນກັບໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ (ມີກະດູກສັນຫຼັງຂະຫຍາຍ). ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ວ່າການໂຫຼດຢູ່ໃນມືແມ່ນເພີ່ມ - ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍໃນເວລາທີ່ມັນສູງຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຂະຫຍາຍຂອງເຂົ່າ, ແຕ່ (!) ບໍ່ກ້າວຫນ້າ.

ເປີ້ນພູລົງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຫາຍໃຈທີ່ຊ້າແລະເຕັມທີ່; ລົມຫາຍໃຈເລິກເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອເດັກຖືກຍົກຂຶ້ນມາ.

ການລ້ຽງເດັກອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ "ກ້າວຫນ້າ"

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປີນຂຶ້ນກັບເດັກໃນແຂນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຈົບລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ສະບາຍ. ພະຍາຍາມຍົກລູກອອກຈາກຊັ້ນໃນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overstraining ກັບຂອງທ່ານ.

ເອົາບາດກ້າວຂະຫນາດໃຫຍ່ຕາມເດັກນອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ບິດເບົາຂານັ້ນ, ຊຶ່ງຖືກປະໄວ້ຫລັງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍສູນກາງຂອງກາວິທັດໃສ່ມັນ. ເຮັດໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ບ່ອນທີ່ມີຫຼາຍບ່ອນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ເດັກ, ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ວ່າການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ. ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວໂດຍບໍ່ມີລູກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນເວລາທີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະກ້າວຫນ້າແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

ໃນລະຫວ່າງການຖຽງຕໍ່ໄປດ້ວຍມືທັງສອງ, ເອົາລູກອອກໂດຍຜົ້ງເອິກ, ບີບຂາອອກຈາກຫລັງແລະງໍຂາຢູ່ທາງຫນ້າໃນຂະນະທີ່ຍົກລູກໃນແຂນ.

ຫຼັງຈາກ exhaling, ເລີ່ມຕົ້ນຍົກ, ການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ. ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເດັກຢູ່ໃນມືແລະໄດ້ຖືກ straightened, inhale ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

ຍົກຂຶ້ນມາຈາກຊັ້ນ

ວິທີການນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍມີອາການຫນັກພໍທີ່ຈະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການປອງກັນ. ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມວ່ອງໄວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກົດ.

Kneel ຕໍ່ກັບເດັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຕີນຫນຶ່ງລົງເທິງພື້ນແລະຟື້ນຕົວຮ່າງກາຍ. ເອົາເດັກນ້ອຍອອກມາຕາມຫນ້າອົກ, ປະເຊີນຫນ້າກັບຕົວທ່ານເອງ, ນັ່ງຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະຍ້າຍສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ງໍຂ້າງຫນ້າກັບຮ່າງກາຍ. ຮັກສາເດັກຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຈາກຕົວທ່ານເອງ, ເພີ່ມຂຶ້ນກັບລາວ.

ໃນເວລາທີ່ກ້າວຫນ້າ - ຫາຍໃຈ, ໃນເວລາທີ່ຍົກກັບເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນແຂນລາວ - exhale.

ໃສ່ເດັກນ້ອຍໃນຮູບແບບການຜ່ອນຄາຍ

ລັດທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນໄລຍະການໂອນເດັກບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງກັບຄືນຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານແລະເດັກນ້ອຍ. ປັບປຸງວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດເດັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ກວດເບິ່ງຕໍາແຫນ່ງຂອງເດັກແລະດັດແປງອຸປະກອນທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້.

ສວມໃສ່ຂາ

ເພື່ອໃຫ້ຫນຶ່ງຂອງມືຂອງທ່ານຢູ່ກັບການຂັບເຄື່ອນຂອງເດັກໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ພະຍາຍາມເອົາລູກໃຫ້ຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນດີກ່ວາການປ່ຽນແປງທົ່ວໄປ, ຊຶ່ງຫມາຍເຖິງການວາງເດັກ "ຂີ່" ຢູ່ໃນສະໂພກ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ກໍາລັງປະເຊີນທ່ານ. ວິທີການນຸ່ງເສື້ອນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງທ້ອງຂອງເດັກ, ການລະເມີດຂອງທ່າ, ບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່າງ.

ຖືເດັກນັ່ງຢູ່ໃນສະໂພກຂອງທ່ານດ້ວຍມືດຽວຢູ່ໃນເຂດຫນ້າເອິກ. ສໍາລັບການຕິດຕັ້ງທີ່ປອດໄພກວ່າເດັກນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ດຶງດູດທີ່ມັນນັ່ງ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຍ້າຍອອກໄປແລະເອົາລາຍການດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງທ່ານ, ແລະເດັກຈະບໍ່ຖືກກີດຂວາງໂດຍການເບິ່ງ. ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ພັກຜ່ອນແຂນຂອງແຂນຖື "ເສັ້ນທາງ". ນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກນ້ອຍຄວນຈະຫຼຸດລົງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຂອງສະໂພກ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມດ້ວຍວິທີການສະຫນັບສະຫນູນນີ້, ມັນເປັນສັນຍານວ່າທ່ານເຮັດຜິດໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດມັນ. ການດູແລເດັກທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີຄວາມສະດວກແມ່ນພຽງພໍກ່ຽວກັບທາງຮ່າງກາຍແລະບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.

ໃສ່ກັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງມື

ການຖີ້ມຫນັກຂອງເດັກໃນແບບນີ້ແມ່ນການສືບຕໍ່ວິທີການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້ກ່ຽວກັບການເຄື່ອນຍ້າຍເດັກເກີດໃຫມ່ໃນບ່າ. ມັນອາດໃຊ້ເວລາດົນກ່ອນທີ່ເດັກຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດກັບເດັກກ່ອນ.

ເອົາເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນເຕົ້ານົມຂອງນາງເພື່ອໃຫ້ແຂນຂອງລາວວາງແຂນຂອງເຈົ້າ. ມື, ຊື່ດຽວກັນກ່ຽວກັບບ່າ, ສະຫນັບສະຫນູນເດັກນ້ອຍ. ວຽກງານຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ແລະໃນເວລາດຽວກັນຮັກສາຍອດເງິນຂອງທ່ານເອງ. ເພື່ອບັນລຸການພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນໂດຍເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ຫຼຸດລົງຂອງຫົວຂອງເດັກນ້ອຍໃສ່ບ່າຂອງທ່ານ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງລາວແລະພະຍາຍາມເອົາແຂນສະຫນັບສະຫນູນ. ໃນອະນາຄົດ, ເດັກນ້ອຍຈະສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການປະກັນໄພຂອງມືຂອງທ່ານ.

ວິທີການຂົນສົ່ງເດັກນີ້ແມ່ນສະດວກແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບເວລາຫຼາຍ - ເຖິງ 6 ປີ.

ໃສ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ປອມ

ຈາກການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ "ນັ່ງຢູ່ໃນສະໂພກ", ໃຫ້ໄປຫາທາງເລືອກອື່ນ: ຕິດກັບເດັກໃນຖານະທີ່ນອນຢູ່ກັບແອວຂອງລາວເພື່ອວ່າລາວຈະນອນລົງ, ແລະທ່ານຈະຫໍ່ມືຂອງທ່ານຢູ່ອ້ອມແຂນແລະຫນ້າເອິກ.

ພະຍາຍາມໂດດແລະ jogging ພ້ອມກັບເດັກນ້ອຍພາຍໃຕ້ມືຂອງທ່ານ, ແລະເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງລາວ.

ຖ້າຄໍຂອງເດັກຍັງບໍ່ທັນເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ໃຊ້ຕໍາແຫນ່ງນີ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບການຍ່າງແບບຊ້າໆ, ຜ່ອນຄາຍ.

ເຕີບໂຕຢ່າງສຸພາບ!