ຄຸນສົມບັດອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່

ພວກເຮົາມີຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານຫຼັກທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, ແຕ່ມັກຈະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງພຽງພໍກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ແລະເບເກີລີ່ໃນເມນູ. ບາງຄົນກິນອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍໆຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ຄົນອື່ນ, ໂດຍປະເພດ, ພຽງແຕ່ບໍ່ຈິນຕະນາການຄ່ໍາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນໂຕະອາຫານ. ຕົວເລືອກເຫລົ່ານີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານ? ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມນີ້, ໃຫ້ວິເຄາະລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະດ້ານອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່.

ດັ່ງນັ້ນ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອໃນ caloric ຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ຄວນສັງເກດວ່າຕົວຊີ້ວັດນີ້ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຂົ້າຈີ່ສີດໍາມີປະລິມານທີ່ມີປະລິມານທີ່ມີປະລິມານປະມານ 200 - 240 ກິໂລໂຣຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນແລ້ວ, ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແລະຂະຫນົມທີ່ມີຄ່າ 300 ກ້ອນ. ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຂັວນ, ຄຸກກີແລະການຕົ້ມອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບັນລຸເຖິງມູນຄ່າທີ່ສູງກວ່າ - ຈາກ 300 ຫາ 450 ກິໂລໂຣຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ສໍາລັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄຸນລັກສະນະທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂອງຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ສໍາລັບໂພຊະນາການອາຫານ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດຕໍ່ໄປນີ້: ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນຫນ້ອຍທີ່ຄວນກິນມັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດກິໂລ "ພິເສດ". ຫມູແລະຫມູທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນທາດແຄນທີ່ສຸດ. ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປໃນຮູບແບບຂອງພະລັງງານທີ່ສົ່ງກັບຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນເງິນຝາກເພີ່ມເຕີມຂອງຈຸລັງ adipose. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ຈໍານວນຫຼາຍສາມາດມີນ້ໍາຕານເປັນຈໍານວນຫລາຍ. ແຕ່ຄາໂບໄຮເດດນີ້, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວ່າມັນມີຄາລາຄາສູງຫຼາຍ, ກໍ່ຍັງດູດຊຶມໄວໂດຍຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ.

ທັງຫມົດນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສິນຄ້າທີ່ອົບອຸ່ນມີຄຸນສົມບັດດ້ານອາຫານຕໍ່າ? ຖ້າທ່ານຫມາຍເຖິງເຄື່ອງຫວານຫວານແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະຖານະພາບຂອງທ່ານ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ຽວກັບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ຫນຶ່ງສາມາດເວົ້າວ່າຄຸນສົມບັດອາຫານຂອງພວກເຂົາແມ່ນຍັງສູງຂ້ອນຂ້າງສູງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເຂົ້າຈີ່ສາມາດຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນຜັກ. ໃນລະດັບຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ໂປຣຕີນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແມ່ນປະມານ 6 ຫາ 7 ກຼາມຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ (ຊຶ່ງບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍ). ອັນທີສອງ, ການບໍາລຸງຮັກສາເຂົ້າຈີ່ຂອງໄຂມັນ (ສ່ວນປະກອບພະລັງງານສູງທີ່ສຸດຂອງອາຫານ) ຢ່າງຫນ້ອຍ 1-1,5 ກຼາມຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ສ່ວນທີສາມ, ທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ (ມີຫລາຍຢ່າງ - 40 - 50 ກຼາມຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ) ມີການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ, ປ່ອຍພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານໃນເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄຸນສົມບັດດ້ານອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນກໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ baked ຈາກ flour ທັງຫມົດ. ສ່ວນປະກອບຂອງແກະປະເພດເມັດທີ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນ flour ດັ່ງກ່າວປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກຸ່ມ B. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນເບຍນີ້ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງລະບົບທາງຍ່າງອາຫານໂດຍການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການກະຕຸ້ນຂອງລໍາໄສ້ລໍາໄສ້.

ເນື່ອງຈາກຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະດ້ານອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່, ທ່ານຈະສາມາດຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລວມທັງຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດທັງຫມົດ muffins - ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ແມ້ກະທັ້ງຫວານ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ (ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນກໍ່ຈະມີການໃຊ້ແຄລໍລີ່ເຫລົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຖືກຝາກເກີນ ແພຈຸລັງ adipose).