ຂັ້ນຕອນທີ່ສະຫນຸກສະຫນານ
ທໍາອິດ, ພິຈາລະນານິໄສຂອງທ່ານ. ຕິດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
ການສະຫນອງພະລັງງານ
ຈໍາກັດການກິນເກືອ: ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການຖອນນ້ໍາຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊຶ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຄ່ບວມຂອງຂາ. ກິນຜັກຫຼາຍ, ຫມາກໄມ້ແລະສີຂຽວ. ການກະກຽມອາຫານຂ້າງແສງສະຫວ່າງ, ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍແລະອົງປະກອບການຕິດຕາມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານຮູ້ສຶກຫນັກໃນຂາຂອງທ່ານບໍ? ການກະກຽມຕົວທ່ານເອງປະສົມປະສານພື້ນເມືອງແລະສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຊ່ວຍໃນການຊໍາລະລ້າງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການໃຄ່ບວມ. ໃຫ້ກາເຟ, ຂົ້ວ, ໄຂມັນ. ຈາກຫວານເລືອກ pastille, marshmallow, ວຸ້ນ, ຫມາກຖົ່ວໃນນົມສົ້ມ.
ການເຄື່ອນໄຫວ
ຖ້າທ່ານລັ່ງເລ: ຢືນຫຼືຍ່າງ, ໃຫ້ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ສອງ. ຕາມທໍາມະດາ, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການເຄື່ອນຍ້າຍໄປທາງໄກ (ກ່ຽວກັບການໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານຄ້າ, ການໄປຢ້ຽມຢາມໂຮງຫມໍ, ການຍ່າງທາງ). ຢ່າຢືນແລະບໍ່ນັ່ງຍາວ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ອອກກໍາລັງກາຍລະດັບປານກາງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທາງເລືອກທີ່ດີ - ສະລອຍນ້ໍາ. ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຂາຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
ເສື້ອຜ້າແລະເກີບ
ການທົບທວນຄືນ wardrobe ຂອງທ່ານ: ບໍ່ຄວນຈະມີສິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດຢູ່ໃນມັນ. ກາງເກງຫນາ, ຖົງຕີນທີ່ມີແຖບຢາງນ້ອຍ, ເກີບສູງທີ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ໄດ້ຮັບເຄື່ອງນຸ່ງແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍໃນ heel ຂະຫນາດນ້ອຍ (2-4 ຊຕມ). ຢ່າໃສ່ບາດແຜໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາຈາກແພດຫມໍ: ລາວຍຶດເອົາເຮືອຂະຫນາດໃຫຍ່. ສິດເສລີພາບໃນຮ່າງກາຍ!
ບັນຫາ
ທ່ານມີອາການໃຄ່ບວມແລະອາການເຈັບປວດບໍ? ໃຊ້ຢາຂີ້ເຜິ້ງພິເສດ, ຄີມ, gels ຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແດງ. ພວກມັນມີສານພິດແລະສານ heparin ທີ່ເພີ່ມທະວີສຽງຂອງເສັ້ນໃຍ, ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນຂາ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາຕາມຄໍາແນະນໍາ. ເຮັດຄວາມສະອາດມັນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວແສງສະຫວ່າງ. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ນີ້ກັບຜົວຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນລະບຽບການນັ້ນຈະກາຍເປັນຄວາມສຸກຫຼາຍ. ຖ້າມີໂຣກແຕກຕ່າງກັນ, ໃຫ້ໃຊ້ເກືອໃສ່ບ່ອນທີ່ມີບັນຫາ (1 ບ່ວງປະສົມເກືອໃນນ້ໍາ 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ) ແລະຜ້າແພ elastic pribintuy. ປ່ອຍໃຫ້ມັນສໍາລັບ 40-60 ນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນສໍາລັບອາທິດຫນຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ. ນີ້ຈະເສີມສ້າງກໍາແພງຂອງເຮືອ. ໃສ່ເສື້ອຜ້າສະກັດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ພວກເຂົາຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ.
Smooth and beautiful
ເພື່ອໃຫ້ຜິວອ່ອນນຸ່ມໃຫ້ຂາ, ໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມປົກກະຕິ - ສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຄາດຫວັງຫຍັງກັບເດັກນ້ອຍ. ໃນປັດຈຸບັນບໍ່ແມ່ນເວລາສໍາລັບການທົດລອງ! ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະປ່ຽນແປງຈາກເສັ້ນໄຍເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ມີຝົນຕົກຫຼືຈາກຄີມກັບຂີ້ເຜີ້ງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຕົກລົງເຫັນດີວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເສັ້ນໄຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນເວລາທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້, ສານທີ່ແຂງແຮງບໍ່ເຂົ້າສູ່ຜິວຫນັງ. ຢ່າລືມໃຊ້ emollient ພິເສດກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຫຼັງຈາກການຫົດຕົວ. ສິ່ງທີ່ສາມາດປ້ອງກັນຂາຂອງທ່ານຈາກການສວຍງາມ? "ເປືອກສີສົ້ມ"!
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແມ່ຍິງໃນອະນາຄົດຫຼາຍຄົນໄດ້ຮູ້ຈັກກັບປະກົດການນີ້ແລ້ວໃນເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ນ້ໍາຫນັກຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງລວດໄວ, ການປ່ຽນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ ... ນີ້ພວກເຂົາເປັນປັດໃຈຕົ້ນຕໍຂອງການລັກສະນະຂອງ cellulite. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍວິທີພິເສດຕໍ່ cellulite ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ເຮັດນວດດ້ວຍນ້ໍາມັນ: ອອກກໍາລັງກາຍ, pat ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງບໍ່ດີ.
Little Secrets
ຈັດຕັ້ງລະບອບການປົກຄອງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ຂາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຕາມແຕ່ລະໄລຍະ. ແລະພະຍາຍາມບໍ່ overload ພວກເຂົາ. ນັ່ງຢູ່ເບື້ອງຂວາ. ການສ້າງ "ຕີນຕາມຕີນ" ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ, ຍ້ອນວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຖືກລົບກວນ. ຈົ່ງຍົກເອົາສ່ວນ "ຕີນ" ຂອງຕຽງໂດຍ 5-10 ຊຕມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ mattress ຢູ່ພາຍໃຕ້ mattress ຫຼືຢູ່ພາຍໃຕ້ຂາຂອງຕຽງ - ແຖບ. ຢ່າໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຂໍ່. ນັ່ງນັ່ງລົມກັນເລື້ອຍໆ, ສົນທະນາ, ເຮັດຫມຸນ. ຢືນຢູ່ຫ່າງຈາກ heel ກັບຕີນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຍ່າງຕີນເປົ່າເລື້ອຍໆ. ໃນທຸກໆໂອກາດ, ເອົາເກີບຂອງທ່ານອອກ, ເພາະວ່າຜ້າພົມ, ໂລຫະ, ຊັ້ນ plank ຫຼືຜ້າເຊັດພິເສດໃນຫ້ອງນ້ໍາເປັນປະເພດນວດນວດ. ເມື່ອທ່ານນັ່ງ, ຍົກຕີນຂອງທ່ານໃສ່ເກົ້າອີ້ຫຼືພຽງແຕ່ຢູ່ເທິງກໍາແພງ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອ.
ທຸກ 20 ນາທີ, ພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ 5-10 ນາທີ. ສໍາລັບຕີນຂອງທ່ານໃນອາບດ້ວຍນ້ໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງນ້ໍາເຢັນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນ, ແມ່ນບໍ? ຄ່ອຍໆແກ້ໄຂຊີວິດ, ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງເພື່ອການດູແລ - ແລະຂາຈະເປັນໂອກາດສໍາລັບການສົນທະນາທີ່ໂສກເສົ້າ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມພາກພູມໃຈ.