ການປິ່ນປົວພະຍາດຮ່ວມກັບນວດ

ການນວດ - ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນຊ່ວງໄລຍະການປິ່ນປົວການຟື້ນຟູໃນການປິ່ນປົວການບາດເຈັບຕ່າງໆເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຮ່ວມກັບນວດ?

ຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງການນວດອາດຈະມີການລະຄາຍເຄືອງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼ, ກ້າມເນື້ອ, tendons ຫຼືເສັ້ນຜ່າສູນກາງ, ໃນກະດູກຫັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂັ້ນຕອນຂອງການປິ່ນປົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າການຊັກຊ້າຊ້າຂອງກະດູກຫັກເກີດຂື້ນ, ຖ້າກະດູກຫັກເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປະຕິບັດຕ່າງໆ (ແຂງ, , ການກ້ຽວວຽນຂອງແພຈຸລັງ), ມີພະຍາດຂອງຂໍ້ກະດູກທີ່ເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອ, ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຊໍາເຮື້ອ, ບາດແຜ granulating ແລະບາດແຜ trophic, ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມແຂນຕັດກັບ prosthetic ການເກັບຮັກສາ. ຫຼັງຈາກການນວດ, ອາການເຈັບແລະການໃຄ່ບວມແຜ່ລວດໄວ, ການຫາຍໃຈໃນເນື້ອເຍື່ອຫຼຸດລົງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໄຫຼໃນກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນແລະກ້າມເນື້ອຈະດີກວ່າ, ກ້າມເນື້ອຈະເລີນເຕີບໂຕໄວຂຶ້ນ, ເກີດຂຶ້ນຂອງການເຊື່ອມສານຂອງຈຸລັງ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແລະ ຄວາມແຂງຂອງການຮ່ວມ.

ການນວດດ້ວຍທ້ອງຜູກແລະສະຫມອງຂອງເສັ້ນດ້າຍແລະກ້າມເນື້ອ

ຫນຶ່ງໃນຄວາມເສຍຫາຍທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການບາດແຜຂອງປີກແລະປະມານ 45% ຂອງການບາດເຈັບທັງຫມົດ. ຖ້າການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນເມື່ອໄວໆມາ, ໃນຂະນະທີ່ພຽງແຕ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງອຸປະກອນຂາເຂົ້າ - ຂາ, ແລະຄວາມສົມບູນບໍ່ໄດ້ຖືກລະເມີດ, ການນວດຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໃນສອງສາມມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ຖ້າການນວດໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນຕົ້ນໆ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ເລັ່ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການໄຫຼວຽນ, ລະບົບຕ່ອງໂສ້ໃນກະດູກແລະຖົງຊືມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວຂອງພະລັງງານໄວຂຶ້ນ. ກ່ອນທີ່ຈະນວດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຜູ້ປ່ວຍສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຊິ່ງມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສ້າງແຂນທີ່ເສຍຫາຍຢູ່ໃນສະຖານະທາງສະລີລະວິທະຍາ.

ໃນມື້ທໍາອິດ, ການດູແລທີ່ເອີ້ນວ່າການດູດເອົາການດູດຊຶມ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂ້າງເທິງການບາດເຈັບ, ຢ່າລືມວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອແກ້ໄຂການທໍາລາຍຄວາມເສຍຫາຍດີ. ໃຫ້ເວົ້າວ່າໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການນວດຂອງເຄື່ອງຖົງຕີນແລະຕີນຢູ່ໃນຕີນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຫນຶ່ງມືແກ້ໄຂຕີນແລະນວດອື່ນ ໆ ກ້າມເນື້ອຂາແລະຂາຕ່ໍາ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຍາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງການນວດ, ມັນຕ້ອງຖືກໂຍກຍ້າຍ. ໃນລະຫວ່າງການນວດ, ການໃຊ້ stroking ແມ່ນໃຊ້ຄັ້ງທໍາອິດ (ມັນສາມາດເປັນ intermittent ຫຼື intermittent), ຫຼັງຈາກນັ້ນ trituration (ເຊົ່ນ, ກ້ຽວວຽນ), ໃນການປະສົມປະສານກັບ stroking nervous ປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ເພື່ອດໍາເນີນການນວດຕາມທິດທາງຂອງການໄຫຼວຽນອອກ, ມີຄວາມຖີ່ສູງເຖິງສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 5 ຫາ 10 ນາທີ, ແລະບໍ່ຄວນມີອາການເຈັບໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງການບາດເຈັບ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກ 4-5 ມື້, ຖ້າບໍ່ມີປະກົດການຕິກິຣິຍາທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ (ບໍ່ມີອາການໃຄ່ບວມ, ອຸນຫະພູມທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ບໍ່ມີເຂດ hyperesthesia ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງການບາດເຈັບ), ທ່ານສາມາດໄປຫາບ່ອນນວດຢູ່ບ່ອນທີ່ບາດເຈັບ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ການໃຊ້ kneading ແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແລະຜົນກະທົບຄວນຈະມີຄວາມສະດວກໃນທຸກທິດທາງ, ປະກອບໂດຍ stroking ກ້າວຕໍ່ໄປ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການນວດກ້າມຊີ້ນແລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆໂດຍແຍກກັນ. ຖ້າຫາກວ່າສະຕິຂອງເນື້ອເຍື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການນວດອື່ນໆ, ມັນບໍ່ຄວນລືມວ່າເຕັກນິກດັ່ງກ່າວເປັນການສັ່ນສະເທືອນແບບບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງໃນຮູບແບບຂອງການຖອກນ້ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ effleurage ໃນຄັ້ງທໍາອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ. ທ່ານຄວນຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການນວດ. ຖ້າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນວດດ້ວຍການຊຸ່ມຊືມຢູ່ໃກ້ຊິດຫຼືໃນເວລາທີ່ການຍືດອຸປະກອນທີ່ແຫນ້ນຫນາຂອງຂໍ້ຕໍ່, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຖົງຢາງແລະຖົງຢາງແລະບິດຂອງແຂ້ວ.

ໃນມື້ທໍາອິດ, ຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍໆມື້ຕໍ່ມື້, ເວລາ 5 ຫາ 10 ນາທີ, ຈະມີພຽງພໍ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາໃຫ້ 15-20 ນາທີ.

ການນວດຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານກັບການໃຊ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ່າງໆ, ໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງຈາກມັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຈາກຂ້າງຂອງການບາດເຈັບ, ແລະບໍ່ຄວນຈະມີການເພີ່ມຂື້ນໃນອາການເຈັບ. ຖ້າໃນພື້ນທີ່ຂອງຄວາມເສຍຫາຍ, ຄວາມເຈັບປວດຫຼືການໃຄ່ບວມຂອງເນື້ອເຍື່ອເກີດ, ການຕິດຕໍ່ທີ່ເສຍຫາຍຄວນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂສໍາລັບສອງສາມມື້ທໍາອິດ, ແລະການປະສານງານຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໃນການຕິດຕໍ່ກັບເຂດທີ່ເສຍຫາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະສິດທິພາບຂອງການນວດແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍລະບົບຄວາມຮ້ອນ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາອຸ່ນຫຼືນໍ້າອາກາດ. ທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນການນວດ.

ຫນຶ່ງໃນບັນດາພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນນານແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່. ການນວດມີບົດບາດນໍາຫນ້າໃນການປິ່ນປົວແບບສະລັບສັບຊ້ອນຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງການດູດຊຶມຂອງການລະບາດໃນການຮ່ວມ, ເຊັ່ນດຽວກັນໃນຖົງ mucous periarticular, stimulates ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼຂອງ lymph ໃນກະດູກແລະແພຈຸລັງ periarticular. ໃນເວລາທີ່ການນວດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ມີການຫຼຸດລົງໃນ hypertension ກ້າມຊີ້ນ reflex, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆ, ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫົດກາກກ້າມເນື້ອແມ່ນການປ້ອງກັນ, ການແຍກຂອງນ້ໍາ synovial ໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງການຮ່ວມກັບຄວາມແຂງແຮງ, accelerates metabolism interstitial ແລະ, ການທໍາງານຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເສຍຫາຍ.

ສໍາລັບການນວດຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຂໍ້ກະດູກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບການຕັ້ງຄ່າປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ, ຂອບເຂດ, ການເຂົ້າເຖິງຖົງຮ່ວມກັນແລະສະຖານທີ່ຂອງຖົງ mucous paracentesis, ແລະທ່ານກໍ່ຕ້ອງຮູ້ຢ່າງຊັດເຈນແລະສາມາດຮັບຮູ້ອາການທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ໃນກະດູກຫຼືບິດ. ພ້ອມທັງສະພາບການປະຕິບັດການ, ການປິ່ນປົວນວດສາມາດນວດສະເພາະ, ສັງເກດເບິ່ງເຕັກນິກທີ່ຊີ້ບອກໂດຍທ່ານຫມໍ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນນວດ, ທ່ານຫມໍນວດຄວນຖາມຄົນເຈັບກ່ຽວກັບສະຖານະການສຸຂະພາບ, ສະຖານທີ່ແລະສະຖານທີ່ຂອງອາການເຈັບປວດຫຼືການຮ້ອງທຸກອື່ນໆ. ຂໍ້ມູນທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຮັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດວິທີການທີ່ຄວນໃຊ້ເພື່ອການນວດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ມາເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດສະຫຼຸບທົ່ວໄປກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ໄດ້ດໍາເນີນການ.
ສໍາລັບພະຍາດຮຸນແຮງຫຼືໂຣກຕິດຕໍ່, ການນວດຄວນຈະເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍຫຼືຊໍາເຮື້ອຂອງພະຍາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີປະກົດການຕິກິຣິຍາໃນອາກາດທີ່ມີຜົນກະທົບ, ເຊັ່ນ: ອາການໃຄ່ບວມ, ອຸນຫະພູມສູງໃນທ້ອງຖິ່ນ, ອາການເຈັບປວດຢ່າງແຮງເມື່ອຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້ການນວດຄວນໃຊ້ຢູ່ນອກສະຖານທີ່. ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການ subacute, ມັກຈະມີ hypertonia ກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງແຂ້ວ, ສະນັ້ນ masseur ຕ້ອງໄດ້ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດທີ່ບັນລຸການຫຼຸດລົງໃນໂຕນກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງຫົວເຂົ່າໃນຂະບວນການ, ມັນກໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂຕນໃນກຸ່ມກ້າມຊີມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: fascia ກວ້າງຂອງຂາ, quadriceps, semitendinosus, ກ້າມຊີ້ນ semimembranous ແລະ biceps ຂອງຂາ, ແລະຍັງຢູ່ໃນກ້າມ gastrocnemius. ຄວາມກົດດັນດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດສັງເກດໄດ້ໃນສາຍພັນຂອງຕົວເອງແລະໃນເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກ້າມເນື້ອ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນແລະກ້າມ, ແລະຄວນສັງເກດວ່າໃນບາງກ້າມເນື້ອແລະສາຍໄຟ tendon, ຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນເປັນໄປໄດ້ກວ່າໃນຄົນອື່ນ. ດ້ວຍການກ້າວຫນ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ, ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນຍັງສາມາດສັງເກດໄດ້ຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຂອງກະດູກແຂນຕ່ໍາແລະລໍາໄສ້ຕ່ໍາ. ເພື່ອລົບລ້າງ hypertonia ກ້າມຊີ້ນ, ມັນແມ່ນໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ vibration ກົນຈັກອ່ອນໆ. ມີຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ subcutaneous, ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນວດໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການເລື່ອຍໆ.

ດ້ວຍຄວາມອ່ອນແອຂອງຄວາມກົດດັນຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນພື້ນຫລັງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການນວດຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ເສຍຫາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອ hypertonicity ຂອງກ້າມເນື້ອເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການແຜ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດທີ່ບໍ່ແມ່ນກະເພາະອາຫານ, ການ hypotrophy ຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເລືອກແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໂດຍສະເພາະໃນເງື່ອນໄຂເຮື້ອຮັງ. ໃນສະພາບການຂອງການຮ່ວມເພດ, hypotrophy ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນກ້າມຊີ້ນ gluteus, ການຮ່ວມມືເຂົ່າ - ກ້າມຊີ້ນ quadriceps, ຮ່ວມກັນກັບຕີນ - extensors ຂອງ shin ແລະຕີນ; ມີພະຍາດຂອງ shoulder joint-deltoid, supraspinatus, subacute ແລະຂະຫນາດນ້ອຍກ້າມຊີ້ນຮອບ, ກ້າມຮ່ວມ - triceps ກ້າມ, ຮ່ວມມືຂອງແຂນ - extensors ຂອງ forearm, ກະດູກສັນຫຼັງ - ຫູ interosseous. ໃນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວເປັນການສະບູ, ສະຫມອງແລະ kneading ອ່ອນ. ໃນຂະບວນການນີ້, ກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: myogelosis, ເຊິ່ງສະແດງໂດຍການທ້ອງຖິ່ນຢູ່ບ່ອນທີ່ມີການຕິດຕໍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນໃນໄລຍະການຫັນປ່ຽນຂອງພວກເຂົາໄປສູ່ການແຜ່ກະຈາຍທາງເພດຫຼືເຂົ້າໄປໃນ tendon, ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນກ້າມຊີ້ນທີ່ຢູ່ຕິດກັນ.

ໃນມື້ທໍາອິດຂອງການນວດ, ສະເຫມີໄປຍ່າງຕາມລະມັດລະວັງຮອບພື້ນທີ່ຂອງການຕິດເຊື້ອທີ່ຖືກກະທົບ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນວດດ້ວຍແພຈຸລັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແພຈຸລັງອ່ອນ, ກວມເອົາການຮ່ວມ, ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ lymph ໃນຊ່ອງຄອດ. ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກລືມວ່າຂໍ້ຕໍ່ຕິດເຊື້ອມັກຈະມີການລະເມີດໃນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງອາດຈະຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍລັກສະນະຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດເມື່ອຜິວຫນັງຖືກຫຸ້ມ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນໃຊ້ວິທີການຖອນ, ປະຕິບັດໃນຮູບແບບຂອງການຮົ່ມ, ໃນຂະນະທີ່ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະຊ້າ, ການນວດຄວນເຮັດດ້ວຍຊັ້ນ: ທໍາອິດຜິວຫນັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ fascia ໄດ້. ຄວາມເລິກທີ່ເລືອກຂອງຊັ້ນບໍ່ຄວນຄົງ, ແລະຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນ massaged ດ້ວຍຜົນກະທົບຫນ້ອຍລົງ.

ຫຼັງຈາກການນວດຂອງແພຈຸລັງຂອງປາທີ່ຢູ່ນອກການຮ່ວມກັນ, ທ່ານຄວນຈະດໍາເນີນການນວດອາບນ້ໍາ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງເຖິງສະຖານທີ່ທີ່ມີການເຂົ້າເຖິງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກັບການຕິດຕໍ່ທີ່ຖືກກະທົບ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນຂໍ້ຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຖານທີ່ນີ້ຈະເປັນດ້ານຫລັງຂອງຖົງຮ່ວມກັນທີ່ຕັ້ງຢູ່ທັງສອງດ້ານຂອງ tenden Achilles. ສໍາລັບການຮ່ວມມືຂອງຫົວເຂົ່າ - ດ້ານຂ້າງຂອງແຂນຈາກຂ້າງຂອງຂື້ນໄດ້, ການເຂົ້າເຖິງຈາກດ້ານຫນ້າຂອງຖົງຫົວເຂົ່າສາມາດຢູ່ໃນຕອນນ້ອຍສຸດຈາກພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ tendon ຂອງກ້າມຊີ້ນ quadriceps ໄດ້. ທັງຫມົດນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນວ່າຜູ້ບໍລິໂພກຕ້ອງການເຂົ້າເຖິງຂໍ້ຕໍ່ຕ່າງໆ. ໃນລະຫວ່າງການນວດ, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນໍາເອົາບັນຊີຂອງສະຖານທີ່ຂອງຖົງມົດລູກຢູ່ໃກ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການນວດໂດຍແຍກກັນ. ວິທີການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຈະໄດ້ຮັບການດຶງດູດແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນຍາວ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຜູ້ປ່ວຍຕ້ອງເລີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນຈາກບ່ອນທີ່ໃກ້ຄຽງທີ່ສຸດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າປະກົດການຕິກິຣິຍາຖີ້ມລົງໄປສູ່ການເຈັບຄໍ.