- Herring - 1 ຊິ້ນ (ເກືອເລັກນ້ອຍ, ເມັດຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງແລະກະດູກ)
- Apple - 1 ຊິ້ນ (ຫວານແລະສົ້ມ, ສະເລ່ຍ)
- ຜັກບົ່ວແດງ - 0,25 ເມັດ (ຜັກບົ່ວນ້ອຍ)
- Cranberries - 025 ຈອກ (ສົດຊື່ນຫຼືສົດຊື່ນ frozen, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍສໍາລັບການອອກແບບ)
- Yoghurt - 1 Art. ບ່ວງ (ທໍາມະຊາດ, ບໍ່ມີສານເສີມ)
- ນ້ໍານາວ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ້ໍາຕານ - 1,5 ບ່ວງກາເຟ
- Dill - 1 ສິ້ນ (ສໍາລັບການຕົບແຕ່ງ, ກິ່ງງ່າ)
ຕັດຮູບໄຂ່ຫອຍແລະຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. Apple cleanse, ເອົາສູນກາງ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການຕັດຫມາກໂປມ, ເພີ່ມ cranberries. ຂັດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ເພີ່ມຈອກນ້ໍາມັນນາວ, ນົມສົ້ມ, ນໍ້າຕານ, ນ້ໍາຕານ, whisk ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາຈົນກ້ຽງ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຫມາກໂປມຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, sprinkle ກັບນ້ໍານາວ. ໃນແວ່ນຕາພວກເຮົາຈັດວາງຂັ້ນຕອນ: herring ມີຜັກບົ່ວ, ຫມາກໂປມ, mousse apple-cranberry. ພວກເຮົາປະດັບເພັດຫມາກມີຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້. Bon appetit!
ອາຫານ: 4-6