ວິທີການໃຫມ່ໂດຍອີງໃສ່ຜົນກະທົບຂອງຮູບພາບອ້ອມຂ້າງກ່ຽວກັບ psyche ໄດ້, ໂດຍຜ່ານທີ່ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຜິດທາງຈິດໃຈ, ແຕ່ຍັງພະຍາດຂອງຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມການສຶກສາຫລ້າສຸດ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ນອນໄມ່ຫລັບ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຟັງການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງສໍາລັບຕຽງນອນສໍາລັບ 5 ອາທິດກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ນອນຄືນນອນຢ່າງສົມບູນ, ແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມຄຽດແລະຄວາມກົດດັນ.
ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ: chamomile, ຮາກ valerian, ໃບຂີ້ເຫຍື້ອ, passionflower (ຫຼື passionflower), hop ດອກ, goblet - ພວກເຂົາທັງຫມົດມີຜົນກະທົບ sedative ສຸດຮ່າງກາຍ, soothe ລະບົບປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ລັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼຸດລົງນອນຫລັບ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບໃນຮູບແບບຊາ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຈອກຢາສະຫມຸນໄພ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
Hydroxytryptophan ແມ່ນຢາທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຊິດ amino acid tryptophan. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຊີ້ນໄກ່ງວງ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຜະລິດ serotonin ໂດຍສະຫມອງ - ຮໍໂມນຂອງໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະອາການປີ່ນປົວສໍາລັບລະບົບປະສາດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕ້ອນຮັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການພັກຜ່ອນແລະນອນໂດຍ 25%.
ຍອມຮັບ, ໃນເວລາທີ່ຮ້ອນສິ້ນສຸດລົງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ພ້ອມກັບຜ້າຫົ່ມຫາດຊາຍທີ່ທ່ານຊ່ອນໄປຈົນກ່ວາເວລາທີ່ດີກວ່າແລະ sunscreen. ແສງຕາເວັນລະດູຫນາວ, ທ່ານຄິດວ່າ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີອັນຕະລາຍໃດໆ. ໃນ vain. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫິມະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນແສງສະຫວ່າງແສງແດດ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຄີຫຼັງ UV ອັນຕະລາຍ. ສະນັ້ນມັນໃຊ້ເວລາໃນການເກັບຮັກສາດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີການກັ່ນຕອງ UV (ມູນຄ່າ SPF ບໍ່ຕ່ໍາກວ່າ 15) ຫຼື tonal ກັບແຮ່ທາດເລັ່ງ. ເອົາກົດລະບຽບການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງດ້ວຍການກັ່ນຕອງ UV ແລະທ່ານປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກການເກົ່າແກ່ແລະໂລກອັນຕະລາຍອື່ນໆ (melanoma, cancer). ນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຢ່າງຮຸນແຮງເພາະວ່າສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດ.
Acupressure for eyes tired
ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າແປກໃຈທີ່ຕາໄດ້ສູນເສຍລັດສະຫມີພາບຂອງພວກມັນ, ຫນັງຕາໄດ້ກາຍເປັນໂຣກຮຸນແຮງແລະມີສີແດງ, ແລະວົງຢືມພາຍໃຕ້ສາຍຕາໄດ້ຮັບການສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງ. ພວກເຮົາສະເຫນີ 2 ເຕັກນິກງ່າຍໆທີ່ທັນທີທີ່ຈະນໍາຕາຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຄໍາສັ່ງເຮັດວຽກ.
1. ນໍາໃຊ້ເຄັດລັບຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກົດໃສ່ຮູ, ຕັ້ງຢູ່ຫ່າງ 1.5-2 ຊມພາຍໃຕ້ມຸມພາຍໃນຂອງສີນສະ (ສ່ວນທີ່ແຄບທີ່ສຸດຂອງປາກຂອງດັງ), ແລະນວດດ້ວຍຄວາມກົດດັນໃນທາງເທິງ.
2. ດ້ວຍ cushion ຂອງນິ້ວມືດັດແປງ, ໃຫ້ກົດກາງຂອງຂອບຂອງຮ່າງກາຍ (ກະດູກພາຍໃຕ້ຕາ) ຢ່າງເຂັ້ມງວດຢູ່ໃນລະດັບຂອງນັກຮຽນ. ນວດດ້ວຍກັນພາຍໃຕ້ຕາທັງສອງ.
ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານສະຫງົບ, ແຕ່ກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນລັດ "ເຮັດວຽກ" ທີ່ປົກກະຕິ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບຕາຂອງທ່ານ: ບໍ່ວ່າທ່ານບໍ່ຕິດຫລັງຈໍຄອມພິວເຕີເກີນ 5 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຖ້າຈໍາເປັນ - ສະເຫມີເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຫ່າງຈາກຈໍສະແດງລົງແລະເຮັດໃຫ້ນວດຕາຕາມຕາກົດຕາມຕາກົດກັນ.
ຂໍຂອບໃຈກັບຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ຕາຂອງທ່ານສະເຫມີຈະສົດໃສແລະສະແດງອອກ, ສະນັ້ນການຮັກສາໄວຫນຸ່ມຂອງຕາຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງແມ່ຍິງ, ແຕ່ຂອງມະນຸດທັງຫມົດ.
ມີຫຼາຍວິທີສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບສໍາລັບມື້ນີ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ຍັງຄົງເປັນຄໍາຖາມທີ່ຫນຶ່ງ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບສິ່ງນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຕາຂອງພວກເຮົາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດວຽກແລະດໍາລົງຊີວິດ.