ໃນສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງພຽງແຕ່ບໍ່ໄປເບິ່ງອ່ອນກວ່າປີຂອງເຂົາເຈົ້າ! ຄີມມະຫັດຈັນ, ຂັ້ນຕອນລາຄາແພງແລະແມ້ກະທັ້ງເຈັບປວດຂອງແພດຜ່າຕັດແບບພາດສະຕິກ - ໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄົນທີ່ເຫມາະສົມ, ທຸກໆວິທີກໍ່ດີ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີການພິສູດ, ປອດໄພ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ຕ້ານການປະກົດຕົວຂອງການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຍຸ. ເຄື່ອງມືນີ້ - feysforming, ຊຸດການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາກ້າມເນື້ອແລະຜິວຫນ້າຂອງທ່ານ. ໃຫ້ເບິ່ງລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບອາຍຸຍືນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສ້າງຮູບຫນ້າ.
ວິທີການປະເຊີນຫນ້າ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "facebuilding", ໄດ້ຮັບການພັດທະນາໂດຍນາງ Carol Madgio ຜູ້ງາມອາເມລິກາແລະສໍາລັບສອງສາມປີໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ immense ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນປະເທດເອີຣົບ.
ມີການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຕໍ່ສູ້ກັບການມີອາຍຸຍືນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປະເຊີນຫນ້າ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາເຫດການນີ້ດ້ວຍຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງຫມົດ. ຢ່າລືມວ່າທ່ານຈະສາມາດປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານກັບເຕັກນິກນີ້ພຽງແຕ່ມີຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນ.
ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງກົດລະບຽບຂອງການດໍາເນີນການທັງຫມົດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນປະຈໍາວັນ, ໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນນີ້ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ເພາະວ່າສໍາລັບ "ກອງປະຊຸມ" ຫນຶ່ງທ່ານຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຫ້ານາທີໃນສອງອາທິດທໍາອິດແລະສິບນາທີ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາທິດທີສາມຂອງຫ້ອງຮຽນ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ລະມັດລະວັງຍ້າຍອອກແບບທັງຫມົດຈາກໃບຫນ້າຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ tonic ຕ່ໍາໄຂມັນ favorite ຂອງທ່ານ.
1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າຜາກ. ຄັດຕິດນິ້ວມືຂອງມືທັງສອງໃສ່ຜິວຫນັງຂ້າງເທິງດວງຕາແລະຄ່ອຍໆຂື້ນ. ຊອກຫາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກລວງຕາຂອງທ່ານ, ຄືກັບວ່າ "ຍູ້ອອກ" ນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງສິບເທື່ອ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການເກົ່າ, ການປ້ອງກັນການສ້າງຮອຍຄ້າງແລະການຍືດເຍື້ອຕາມຜິວຫນັງ.
2. ຕອນນີ້ໃຫ້ແກ້ໄຂຫນັງຕາຕ່ໍາ. ກົດດັດແກ້ແລະນິ້ວມືກາງຂອງແຕ່ລະມືໄປຫາມຸມຂອງຕາ. ຢ່າງແຂງແຮງຮ່ວມກັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາປະມານສິບເທື່ອ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຜິວຫນັງແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງ lymph, ຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຢູ່ພາຍໃຕ້ຕາ.
3. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນ້າຫນາແຫນ້ນແລະອ່ອນໂຍນອອກຜົນກະທົບຂອງ "ຕາດ່າງ" ທີ່ປະກົດຢູ່ກັບອາຍຸ. ບີບປາກຂອງທ່ານ (ບີບ, ແຕ່ບໍ່ບີບ)!, ຄຽດຄໍຂອງປາກແລະຍົກພວກມັນອອກມາໃນຄວາມສະບາຍ. ຢ່າປິດແຂ້ວຂອງທ່ານ! ແກ້ໄຂສໍາລັບສອງສາມວິນາທີແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້, ແຕ່ປະຈຸບັນມັນຫຼຸດລົງມາຈາກປາກ. ໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ແຈຂອງປາກຂອງທ່ານແລະຍ້າຍພວກມັນຂຶ້ນແລະລົງ. ເຮັດຊ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍສາມສິບເທື່ອ, ຈົນກ່ວາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ fatigue ໃນກ້າມຊີ້ນ.
4. ເພື່ອປັບປຸງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຮິມຝີປາກ, ເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຂີດຂີ້ເຫຍື້ອຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບພວກມັນແລະເພີ່ມປະລິມານຫນ້ອຍລົງເລັກນ້ອຍ, ລອງອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້. ແຫນ້ນປາກຂອງທ່ານແລະແຕະຊ້າໆດ້ວຍນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງປາກຂອງທ່ານ. ເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານອອກຈາກຜິວຫນັງຂອງປາກຂອງເຈົ້າຊ້າໆ, ເຮັດຊ້ໍາຄືນການອອກກໍາລັງກາຍຈົນກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕະນິ້ວມືຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາໃນເວລາສອງສິບເທື່ອ. ຫຼັງຈາກທີ່ສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍແລ້ວ, ໃຊ້ຢາບໍາລຸງຮັກສາໃສ່ປາກ.
5. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນ nasolabial. ຂະຫຍາຍຮິມຝີປາກຂອງທ່ານຢູ່ໃນຮອຍຍິ້ມກວ້າງຂວາງແລະຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະລົງຈາກດັງໄປຫາແຈຂອງປາກຂອງທ່ານຈົນກ່ວາການເຜົາໄຫມ້ເກີດຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນແຕ້ມຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄວດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຕາມເສັ້ນທາງ nasolabial.
6. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດແລະປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນຂອງຮູບໃບຫນ້າ, ລອງອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້. ເປີດປາກຂອງທ່ານແລະດຶງປາກເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານ, ກົດມັນໃຫ້ແຂ້ວຕ່ໍາຂອງທ່ານ. ດຶງມຸມຂອງປາກຂອງທ່ານໄປກັບແຂ້ວຂອງທ່ານກັບນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ເປີດແລະປິດປາກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖອນນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງສິບຫ້າເທື່ອ. ສໍາລັບທີ່ໃຊ້ເວລາສິບເອັດ, ຢູ່ແລະ, ການຮັກສາຄວາມກົດດັນໃນກ້າມຊີ້ນ, ນັບເຖິງສິບ. ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
ນັ້ນແມ່ນຫຼັກສູດພື້ນຖານທັງຫມົດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ.
ວິທີການຂອງໃບຫນ້າແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຕ້ານການເກົ່າ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງໄວແລະຮາກບໍ່ຄວນຄາດຫວັງ. ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍເດືອນກ່ອນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງຄັ້ງທໍາອິດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຈັດການກັບ "aerobika ສໍາລັບໃບຫນ້າ" ນີ້ເຂົ້າໄປໃນນິໄສ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງປີ.