ກຸ່ມຂອງນັກແພດ, ນັກຈິດຕະສາດແລະແພດ, ກຸ່ມສາກົນ, 10 ຂໍ້ບັນຍັດໄດ້ຖືກພັດທະນາທີ່ຈະຊ່ວຍຍືດອາຍຸແລະຄວາມງາມຂອງທ່ານ. ຄໍາສັ່ງທໍາອິດ: ຢ່າກິນເກີນ! ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຈັດແຈງ unloading ຈຸລັງຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄໍາສັ່ງທີສອງ: ທ່ານຕ້ອງພັດທະນາເມນູສໍາລັບອາຍຸຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານອາຍຸ 30 ປີທ່ານຄວນກິນອາຫານຕັບແລະແກ່ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວຫນັງຟູມເຟືອຍທໍາອິດ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ 50 ຄົນ, ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນອາຫານຂອງທາດການຊຽມ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທາດແຄວຊຽມຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງກິນປາ, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ຖ້າທ່ານອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ selenium, ມັນມີຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະເນີຍແຂງ.
ຄໍາສັ່ງທີສາມ: ທ່ານຕ້ອງຊອກວຽກທີ່ດີສໍາລັບຕົວທ່ານ, ເພາະວ່າວຽກງານສົ່ງເສີມການຍ່ອຍຂອງຮ່າງກາຍ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກ, ເບິ່ງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ດັ່ງທີ່ແນະນໍາໂດຍນັກສັງຄົມວິທະຍາ, ບາງອາຊີບຍືດເຍື້ອນແກ່ໄວຫນຸ່ມ.
ຄໍາສັ່ງທີສີ່: ທ່ານຕ້ອງພົບຕົວເອງເປັນຄູ່ສົມລົດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຊີວິດ. ຄວາມຮັກສົ່ງເສີມການຜະລິດຂອງ endorphin ຮໍໂມນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ຮໍໂມນນີ້ເສີມສ້າງ ລະບົບພູມຕ້ານທານ ຂອງທ່ານ. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານຄວນຈະມີເພດສໍາພັນ. ເຊື່ອວ່າຄວາມຮັກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຄວາມງາມຂອງທ່ານ.
ຄໍາສັ່ງທີຫ້າ: ທ່ານຕ້ອງມີຈຸດປະສົງຂອງທ່ານເອງ. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ຢ່າງສະຖຽນລະພາບ, ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າແລະຫນ້ອຍລົງ.
ບັນຍັດທີ 6: ທ່ານຕ້ອງຍ້າຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຂົ້າໃນກິລາຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີຕໍ່ມື້. ກິລາຈະຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງທ່ານ, ຄວາມງາມແລະທ່ານຈະສາມາດ ຢູ່ໄວຫນຸ່ມ .
ພຣະບັນຍັດທີເຈັດ: ນອນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງເຢັນ, ຫ້ອງເຢັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າອຸນຫະພູມຂອງຫ້ອງແມ່ນຂຶ້ນກັບການປ່ຽນ E-metabolism ແລະການສະແດງອອກຂອງລັກສະນະອາຍຸໃນຮ່າງກາຍ.
ຄໍາສັ່ງທີ VII: ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເລື້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຢ່າປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງ.
ພຣະບັນຍັດທີ ninth: ບໍ່ຖືກັບຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂົ່ມຂູ່ທ່ານ, ບອກມັນ, ທ່ານຍັງສາມາດໂຕ້ຖຽງກັບຄົນອື່ນ, ແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານກັບຜູ້ອື່ນ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນຕົວເອງມັກຈະໄດ້ຮັບການຕິດຕໍ່ກັບພະຍາດຕ່າງໆ.
ຂໍ້ບັນຍັດທີສິບ: ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກ, ພັດທະນາຄວາມສາມາດທາງຈິດ, ເຮັດໃຫ້ການຊ້າລົງ.
ປະຕິບັດຕາມພຣະບັນຍັດທີ່ນໍາສະເຫນີ, ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍຄວາມໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມງາມຂອງທ່ານ.