ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານກັບຄືນມາເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລາວເປັນແລະຈະບໍ່ປ້ອງກັນເຂົາຈາກການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ.
ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີພຽງແຕ່ເພື່ອຕ້ານກັບອິດທິພົນຂອງສິ່ງແວດລ້ອມຂອງມະນຸດຕ່າງດາວແລະຈຸລັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພູມຕ້ານທານສາມາດທໍາລາຍທັງໂຣກແລະໂຣກມະເຮັງໄດ້, ຖ້າທ່ານຊ່ວຍລາວໃນນີ້. ແຕ່ເພື່ອການຟື້ນຕົວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຈໍານວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງມັກຈະບໍ່ພຽງພໍ.
ເກືອບທຸກຄົນມີບັນຫາລະບົບພູມຕ້ານທານເຫຼົ່ານີ້ຫຼືອື່ນໆ. ບາງຄັ້ງນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການພັດທະນາ intrauterine ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ກາຍເປັນຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ໄດ້ມາ.
ເປັນຫຍັງ immunity weakened?
ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ, ພວກເຮົາເຮັດວຽກຫນັກແລະພໍໃຈກັບການພັກຜ່ອນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວພວກເຮົາສັງເກດວ່າ ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວໄດ້ ສະສົມ, ຫນຶ່ງຫຼືອີກຫນຶ່ງຈະເລີ່ມເຈັບ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານ, ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງເວລາທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການສຸກເສີນເພື່ອປັບປຸງພູມຕ້ານທານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສະຖານະການໄດ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຮູ້ສິ່ງທີ່ອ່ອນເພຍຂອງພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມກົດດັນ. ທຸກໆຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດແລະປະສົບການ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງຂອງເຮົາແລະເອົາຄວາມເຂັ້ມແຂງອອກໄປ, ເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ.
ອັນທີສອງ, ຈຸລັງພູມຕ້ານທານບໍ່ສາມາດຢືນນອນໄດ້ດົນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ນອນເປັນປົກກະຕິ, ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດກັບລະບົບໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະໄວວາທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຖືກໂຈມຕີຢ່າງໃດໂດຍມີພະຍາດຕ່າງໆ.
ອັນທີສາມ, ພູມຕ້ານທານໄດ້ທົນທຸກຈາກການກົດຂີ່ຢ່າງຮ້າຍແຮງໃນອາຫານ. ຈຸລັງຕ້ອງການໂພຊະນາການຢ່າງເຕັມທີ່, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາແມ່ນຂອງຈຸລັງ. ຖ້າທ່ານທໍາລາຍຮ່າງກາຍຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີບັນຫາ.
ສ່ວນທີສີ່, ພູມຕ້ານທານ weakens ພະຍາດລະເລີຍແລະຢາບາງຊະນິດ.
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃດໆໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ຢ່າປະຕິບັດຕົວເອງແລະເຮັດໃຫ້ການກວດກາຂອງທ່ານເອງ, ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາແລະການທົດສອບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ການປ້ອງກັນບໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງໃນອົງການທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຢູ່ໃນບາງສະຖານທີ່ຂອງມັນ. ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ວ່ານີ້, ທ່ານຕ້ອງກວດກາເບິ່ງຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແລະການກວດວິເຄາະທີ່ແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍ.
ວິທີຊ່ວຍເຫຼືອພູມຕ້ານທານ?
ຖ້າທ່ານປິ່ນປົວຕົນເອງທ່ານກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ.
ພິຈາລະນາແຜນການອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນຕອນກາງຄືນ. ຄິດວ່າ, ອາຫານຂອງທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂ, ແຕ່ອາດຈະທ່ານລືມກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ, ແລະນີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ທ່ານ?
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ກົດລະບຽບທີ່ຈະໄປນອນບໍ່ຫຼາຍກວ່າສິບສອງຕອນໃນຕອນກາງຄືນແລະນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນໃນຄວາມງຽບສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບສຸກ, ພຽງແຕ່ຄວາມຝັນຈະເລິກແລະການປິ່ນປົວ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວ. ການພັດທະນາຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆແລະຄຸນລັກສະນະປ້ອງກັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ຜ່ານການກະຕຸ້ນແລະການຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ພໍໃຈກັບການໂອນການໂຫຼດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໂຈມຕີຂອງໄວຣັສຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຍ້າຍອອກໄປຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມການຄິດຄ່າທໍານຽມ, ເວລາຍ່າງແລະປວດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການກິນວິຕາມິນ. ມີປະເພດຕ່າງໆຂອງການກະກຽມວິຕາມິນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍທົ່ວໄປ, ຄົນອື່ນຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດ, ຄົນອື່ນປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆ. ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືທ່ານຫມໍ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ແລະເລືອກວິຕາມິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນອນດີແລະເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຈິງຈັງ, ແຕ່ສັງເກດເບິ່ງໂລກພະຍາດຕ່າງໆເລື້ອຍກວ່າມັນອາດຈະເປັນປະຈໍາ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດ immunologist. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບັນຫາກ່ຽວກັບພູມຕ້ານທານບໍ່ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂໂດຍການກິນວິຕາມິນແລະການນອນຫລັບຍາວ, ສະນັ້ນໃນບາງສະຖານະການ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນຈໍາເປັນ. ຖ້າທ່ານຄຸ້ມຄອງເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເປັນພູມຕ້ານທານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດ, ແລະທ່ານກໍ່ມີສຸຂະພາບ ທີ່ດີເລີດ ແລະມີ ໂປຣໄຟລທີ່ດີ .