ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະພັດທະນາສະຫມອງຂອງທ່ານ
1. ເບິ່ງໂທລະພາບຫນ້ອຍລົງ
ອາດຈະ, ສໍາລັບທ່ານມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະບໍ່ເບິ່ງໂທລະທັດ, ເພາະວ່າທຸກໆຄົນມັກເບິ່ງມັນ. ແຕ່ບັນຫາທັງຫມົດແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານເບິ່ງໂທລະພາບ, ສະຫມອງບໍ່ເຮັດວຽກແລະບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ. ທ່ານໃຊ້ພະລັງງານຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ມັນກໍ່ກາຍມາເປັນ, ຈາກນີ້ບໍ່ມີ.
ຫຼັງຈາກທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ, ເມື່ອຍຫຼາຍ, ເມື່ອຍຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນອ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເປີດໂທລະທັດ, ເອົາຫນັງສື. ເມື່ອທ່ານຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ໃຫ້ເປີດເຄື່ອງບັນທຶກເທບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ພຽງແຕ່ເວົ້າລົມ, ຢ່າເປີດໂທລະທັດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະພັກຜ່ອນ.
2. ເອົາອອກກໍາລັງກາຍ
ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈະຮູ້ເພີ່ມເຕີມຖ້າລາວພັດທະນາແລະບໍ່ນອນແລະເບິ່ງໂທລະທັດ. ໃຊ້ເວລາຫວ່າງຄວນໃຊ້ເວລາຢ່າງຊານສະຫລາດ, ອ່ານຫນັງສື. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເມື່ອກິລາກິລາ, ຄື້ນພະລັງງານຈະປາກົດ, ຫົວຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການສຸມໃສ່.
3 ອ່ານການກະຕຸ້ນຫນັງສື
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, Novell ທີ່ປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດອ່ານບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນພະລັງງານ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຂຽນ, ຄິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອ່ານປຶ້ມດັ່ງກ່າວ, ອ່ານທີ່ທ່ານສາມາດມຸ່ງເນັ້ນ. ຖ້າທ່ານອ່ານຄລາສສິກແລ້ວ, ທ່ານປ່ຽນແປງ, ທັດສະນະຂອງທ່ານໃນໂລກ, ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງລະອຽດ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວຂອງປື້ມຫນາ, ພະຍາຍາມຈັບແລະເຂົ້າໃຈແບບຂອງຜູ້ຂຽນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອ່ານປື້ມທີ່ສະຫລາດ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າປຶ້ມ romantic ບໍ່ມີຕໍ່ທ່ານ. ທ່ານຈະມີຄວາມສົນໃຈໃນການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່, ກ່ວາຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຜ່ານປື້ມ.
4. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ wakes ເຖິງ wins ຕົ້ນ, ສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກ
ສິ່ງທີ່ອາດຈະບໍ່ດີຕໍ່ການຄິດຂອງທ່ານແມ່ນການຂາດການນອນຫລັບ. ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າແລະນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານນອນລ້າແລະລຸກຂຶ້ນໄວ, ທ່ານຈະໄປຫມົດມື້.
5. ຄິດວ່າ, ເລືອກທີ່ໃຊ້ເວລາ
ຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສັບສົນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່, ຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຂົ້າໄປໃນຫົວ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທັງຫມົດນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນແລະ calmly ຄິດວ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈະຖືກວາງຢູ່ໃນຊັ້ນວາງ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງ lotus, ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການເປັນຄົນດຽວ. ທ່ານສາມາດຍ່າງ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ແລະທ່ານຈະມີການປັບປຸງ.
ບາງຄົນຖືກທໍລະມານໂດຍຄໍາຖາມຂອງວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ສະຫລາດ, ຄົນອື່ນມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າຄົນເຮົາສາມາດເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມເຂົ້າໃຈ. ໃຫ້ພະຍາຍາມຍົກລະດັບຄວາມຮູ້
1. ຖ້າຂໍ້ມູນຖືກດູດຊືມກັບບາງປະເພດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຖືກດູດຊຶມດີ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນບັນທຶກຂໍ້ຄວາມ, ຈົ່ງກະກຽມນ້ໍາມັນທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະລະບາຍອາກາດ. ຈະມີພຽງພໍສອງຢອດນ້ໍາມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຊີບຫນ້າເບື່ອເປັນອາຊີບທີ່ຫນ້າຮັກ. ນໍ້າມັນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສີສົ້ມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວ. ກິ່ນຫອມຫມາກນາວທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຊັດເຈນ, ປະຕິບັດຂະບວນການຄິດ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດເຊື່ອມໂຍງ. Muscat, Leuzea, ester basilica ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການລືມ. Carnation ແລະ mint ຊ່ວຍໃຫ້ປະຕິບັດຕາມການກະຕຸ້ນຈິດໃຈ. ກິ່ນຫອມຂອງນ້ໍາແວງແລະຈູດເຜິ້ງຈະຊ່ວຍໃນການຈົດຈໍາວັດສະດຸໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານໄປສອບເສັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາຫອມທີ່ມີຂໍ້ສັງເກດບາງໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງໄວ.
ເອົາຕົວສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ສະຫມອງຂອງຜູ້ຊາຍມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະມັດລະວັງຂອງຄູອາຈານ, ນໍາໃຊ້ກິ່ນຂອງ anise, lavender ຫຼື vanilla, ພວກເຂົາຈະປະຕິບັດ relaxing, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຫລັບຕົວທ່ານເອງ.
2 ວິທີສ້າງສັນ
ມັນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດົນມາແລ້ວວ່າດົນຕີຈັງຫວະທີ່ກົງກັນກັບການສະສົມຂອງຊີວະສາດຂອງສະຫມອງ. ໃນສະຕະວັດທີ 17, ທ່ານຫມໍກໍານົດດົນຕີທາງດ້ານການແພດໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງກະກຽມວຽກບ້ານຂອງທ່ານ, ບໍ່ຄວນຈະເປັນຄົນຂີ້ອາຍທີ່ຈະປະກອບມີອົງປະກອບຄລາສສິກສະຫງົບງາມ. ຕ້ອງການຈື່ຈໍາຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ເປັນປະຫວັດສາດ, ເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງ Grieg ປ່ຽນແປງ. ໃນຂະນະທີ່ອ່ານ Dostoevsky, ຟັງວຽກງານຂອງ Tchaikovsky. ທິດສະດີສະລັບສັບຊ້ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກ Mozart. ນັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາແລະຢືນຢັນວ່າດົນຕີເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງເຮັດໃຫ້ມີການຈົດຈໍາວັດຖຸອຸປະກອນການສຶກສາ.
ແຕ່ດົນນານດົນຕີ rock ແລະ pop ທີ່ທັນສະໄຫມ, provokes ເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມກົດດັນ, acuity ສາຍຕາແລະການໄດ້ຍິນຫຼຸດລົງ, adrenaline ເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລືອດ.
3 ວິທີວິທະຍາສາດ
ສໍາລັບການເຮັດວຽກສະຫມອງປົກກະຕິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນປາທະເລແລະອາຫານທະເລ, ເຊິ່ງມີທາດໄອໂອດີຫຼາຍ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີເກືອໄອໂອດີ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະປັບປຸງທັກສະຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການກະຕຸ້ນຂອງທາງ, ແມ່ນວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ "B". ມີຫຼາຍຂອງພວກເຂົາໃນກະລໍ່າປີ, ຫມາກໄຂ່ຫລັງໄຂ່, ໃນເຂົ້າຈີ່ຫຍາບ, ໃນເມັດ. ວິຕາມິນ "C" ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງການຄິດ, ການປ້ອງກັນກົນໄກຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປ່າ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກກ້ຽງ. ວິຕາມິນ "C" ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ້ໍານົມແລະ carrots.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນ. ມີການໂຫຼດສິນທາງປັນຍາຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜັກທຽມເພີ່ມປະສິດທິພາບ. ໂກເລດຂົມຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງກະຕຸ້ນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ 1 ຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງ. Walnuts stimulate intellect. Avocado ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ cerebral. Peaches ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຄິດໄລ່. ຫມາກເລັ່ນເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເຂັ້ມຂຸ້ນໄວ.
4 ວິທີການປິ່ນປົວ
ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານຊີວະພາບ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ, ແຕ່ລະບົບອະໄວຍະວະຂອງທ່ານແລະລະບົບຮ່າງກາຍຈະເຮັດວຽກຢ່າງກົມກຽວກັນ. ມືຂອງພວກເຮົາແມ່ນການຄາດຄະເນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນິ້ວມືຊື່ແລະກາງແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບແຂນຕ່ໍາ. ນິ້ວມືນ້ອຍແລະນິ້ວມືດັດສະນີເທົ່າກັບນິ້ວມືເທິງ, ແລະທວາຍທີ່ກົງກັບຫົວ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົານວດນວດປາຍ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາຫົວປວດ, ແຕ່ກໍ່ຍັງກະຕຸ້ນການຄິດ. ແລະພວກເຮົາກົດໃສ່ຈຸດທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນສະຫມອງແລະຈາກພາຍນອກຂອງແຂນພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າຫາກວ່າໃນເວລາດົນນານທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ກະດູກແລະຫນ້າຜາກ, ແລະການຕັດສິນໃຈຈະບໍ່ລໍຖ້າດົນ.
5. ວິທີການແບບດັ້ງເດີມ
ສູດທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ແລະຮຽນຮູ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ມີວິທີເກົ່າ. ຮຽນຮູ້ໂດຍຫົວໃຈ poems ຂອງ poets ລັດເຊຍ. ຮຽນພາສາຕ່າງປະເທດ. ເມື່ອອ່ານຫນັງສືທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ພະຍາຍາມປະກາດເນື້ອຫາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ຈົ່ງພະຍາຍາມແບ່ງປັນຄວາມປະທັບໃຈຂອງທ່ານກັບພວກເຂົາ. ເບິ່ງໃນປຶ້ມລະບົບປະດິດແລະຄໍາອະທິບາຍ. ແກ້ໄຂປິດສະ crossword. ໃຊ້ມືຊ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອປະຕິບັດການປະຕິບັດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ຈົ່ງພະຍາຍາມຈື່ເພາະວ່າວິທີທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືທີ່ຈະລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນການຂຽນລົງ. ທ່ານສາມາດບັນທຶກຂໍ້ມູນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຮູບແບບທີ່ຖືກບີບບັງຄັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫນ່ວຍຄວາມຈໍາກົນຈັກແລະຕາຈະມີສ່ວນຮ່ວມແລະນີ້ຈະໃຫ້ຜົນດີ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນ. ບໍ່ຄວນຢູ່ກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຕັກນິກບໍ່ແມ່ນຕົ້ນສະບັບ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ທົດສອບ.
6. ທາງຂອງປະຊາຊົນ
- ຈົ່ງຫັນໄປຫາຢາພື້ນເມືອງ. ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມອົດທົນທາງຈິດໃຈ, ການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ, ເອົາ 7 ຫຼື 9 ຈອກນ້ໍາ rosemary ແລະປະສົມມັນກັບ 20 ຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາເວີ.
- ເພື່ອທີ່ຈະສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ລູກປັດທົ່ວໄປ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນວຽກງານຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະຄັດລອກຜ່ານລູກຫຼືແກນ, ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເກີດຂຶ້ນ.
- ໃນຕອນເຊົ້າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນກໍ່ເຮັດໃຫ້ອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງທີ່ວ່າເສັ້ນເລືອດໄຫຼອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະສະຫງົບແລະສຽງນອນ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈະລຸກຂຶ້ນຢ່າງໄວວາແລະໃຫມ່.
- ໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງແລະ pinch ຂອງ calamus ໄດ້, ວິທີການແກ້ໄຂ magic ນີ້ຈະປັບປຸງຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ.
- ຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ຈາກຊາຈາກດອກຫວ້ອງ, ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາຈະເພີ່ມປະລິມານບ່ວງຂອງການເກັບແລະດື່ມ.
- ຊາດໍາຈະໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກແລະກິ່ນຫອມຂອງ hips ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຫ້ງຂອງຫມາກພິກເບີລີ່, ຫມາກພ້າວທໍາມະຊາດ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນ. ຖ້າຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ຊ່ວຍຫຍັງກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມແກ້ໄຂສະຖານະການໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງດິນຕອນ. ໃຫ້ຢືນຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ, ປະເຊີນຫນ້າກັບຕາເວັນອອກສາມເທື່ອຄື: "ນອກທະເລ, ສາມລຸ້ນ, ວິທີການໂທຫາຄົນທໍາອິດ, ຂ້ອຍລືມ (a) ວິທີການເອີ້ນທີສອງ - ລ້າງອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະວິທີໂທຫາ Theotokos ທີສາມເປີດໃຫ້ຂ້ອຍ!". ຖ້າທ່ານເຊື່ອ, ຄວາມຈໍາຂອງທ່ານຄວນຈະແຈ້ງຂຶ້ນ.
7. ວິທີທີ່ສຸດ
ສໍາລັບສິນທາງປັນຍາທີ່ກ້າວຫນ້າທີ່ສຸດ, ມີວິທີການອື່ນໆ. ແຕ່ບໍ່ມີໃຜໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບວິທີການເຫຼົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານໃນຄວາມຝັນແລະຂໍ້ມູນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດຈະຖືກຂຽນໄວ້ກັບທ່ານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຍ່ອຍ, ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເກັບຮັກສາ, ວິທີການຖອນຂໍ້ມູນນີ້ຈາກນັ້ນ. ວິທີທີ່ດີແມ່ນ hypnosis. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການສະກົດຈິດທ່ານສາມາດດາວນ໌ໂຫລດເຖິງວິທະຍາສາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໂຊວຽດ. ເພື່ອຮັບມືກັບວຽກງານນີ້, ນັກ hypnotist ຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະມີຄຸນວຸດທິສູງ. ແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັດເກັບສິນຄ້າທີ່ບໍ່ມີປັນຍາຢູ່ໃນສະຫມອງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນ. ວິທີອັນຕະລາຍຈະເບິ່ງໃນອິນເຕີເນັດ. ທ່ານສາມາດສະເຫນີຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດບໍ່ເຫມາະສົມກັບຊີວິດ. ຖ້າທ່ານຢາກມີຄວາມສ່ຽງ, ທ່ານສາມາດອ່ານໃນອິນເຕີເນັດກ່ຽວກັບຢາທີ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມຈໍາທັນທີ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນສໍາລັບຄົນເຈັບຮ້າຍແຮງ. ແລະຖ້າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກິນຢາດັ່ງກ່າວ, ຈະເປັນແນວໃດຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີຄໍາຕອບກັບຄໍາຖາມນີ້ໃນອິນເຕີເນັດ.
ຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃສ່ໃນແຕ່ລະອາທິດ, ແຕ່ຍັງຈື່ໄດ້. ວິທີທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືທີ່ຈະລືມແມ່ນການຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ໂພຊະນາການຂອງຄວາມຄິດ
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຂົ້າໃຈດີກວ່າມື້, ອາຫານເຊົ້າ. ແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມບໍ່ສະຫຼາດບາງຢ່າງເຊັ່ນຄວາມຄິດທີ່ຄົນອັບເດດ: ຫຼື flakes ຫວານອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາໃນໂຮງຮຽນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຫຼຸດລົງເຖິງລະດັບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສະຫຼັດ, ເຂົ້າຈີ່ແລະກະຮອກ.
ການສຶກສາທີ່ໄດ້ດໍາເນີນຢູ່ໃນປະເທດອັງກິດແລະສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້, ທາດໂປຼຕີນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນແລະໄຂ່ປະຕິບັດຕາມ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ການຜະລິດ neurotransmitters, ສານທີ່ສົ່ງ impulses ໄຟຟ້າໂດຍຜ່ານ convolutions ໄດ້.
ເຂົ້າຈີ່ມີວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາຂອງພະແນກສະຫມອງເຊິ່ງຄວບຄຸມການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນ. ໃນໃບຂອງສະຫຼັດ, ມີຫຼາຍ antioxidants ທີ່ປ້ອງກັນການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງ neurons.
ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດື່ມນ້ໍານົມສົ້ມຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ. ມັນປະກອບດ້ວຍ tyrosine, ອາຊິດອະມິໂນເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດຮໍໂມນດັ່ງກ່າວ - norepinephrine ແລະ dopamine. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາ.
ແລະເຄ້ກແລະຄຸກກີ້ເຮັດລາຍສະຫມອງ, ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າຈະຂີ້ເຫຍື້ອຈາກພວກເຂົາ. ແຕ່ທ່ານສາມາດ "ລີດ" ສະຫມອງ, ອາຊິດ unsaturated ໄຂມັນ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນປາ. ນັກວິທະຍາສາດອ້າງວ່າສະຫມອງຕ້ອງການນໍ້າມັນຮໍໂມນ, ພວກມັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ 60%. ແລະຜູ້ໃດກໍ່ຕາມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນສາມມື້ກິນປາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປ້ອງກັນຂອງ dementia.
ມະນຸດໃນການສູ້ຮົບສໍາລັບວຽກທີ່ດີຈະຍ້າຍອອກຈາກອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ສ້າງສະຫມອງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລະບົບອາຫານຈະກັບຄືນໄປສູ່ໂປຕີນປະເພນີຂອງມັນ. ອາຫານ Kremlin ຍັງແນະນໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ໃນທີ່ສຸດ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂ້າພະເຈົ້າຢາກແນະນໍາທ່ານວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ສາມາດນໍາຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ມາໃຫ້ແກ່ສະຫມອງ:
- ກິນປາ, ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງທີ່ມີອາຊິດໂອເມກ້າ 3.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກບ່ວງ, ມັນເປັນຮ້ານຄັງຂອງວິຕາມິນ K.
- ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດເມັດພືດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, pastas ແລະຫານປະເພດເມັດ.
- ກິນຫມາກເລັ່ນຫຼາຍ, ພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫຼາຍ.
- ກິນ currant ສີດໍາ, ມັນມີວິຕາມິນ C.
- ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ທໍາຮ້າຍເຫຼົ້າ, ມັນສາມາດຂ້າເຊື້ອຈຸລັງໄດ້.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຫານເຊົ້າ, ນີ້ແມ່ນອາຫານຫລັກສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
- ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ໄວຫນ້ອຍແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຫານ fizzyໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນຄົນຮູ້ຈັກວິທີການພັດທະນາຄວາມຮູ້ຂອງພວກເຮົາ, ແນ່ນອນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າພວກເຮົາໃຊ້ສ່ວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງຂອງຄວາມສາມາດທີ່ສະຫມອງຂອງເຮົາໃນຕົວມັນເອງສິ້ນສຸດລົງ. ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນແມ່ນວ່າພະລັງງານທີ່ມີທ່າແຮງແລະຄວາມສາມາດທາງປັນຍາຂອງສະຫມອງຂອງເຮົາສາມາດຂະຫຍາຍອອກແລະເພີ່ມຂື້ນ. ການສຶກສາດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນເລື່ອງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດ, ມັນຈະເກີດຂື້ນຖ້າພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມສາມຫຼັກການ: ການປຽບທຽບ, ການຈົດຈໍາ, ການສັງເກດການ.