ວິທີການດໍາລົງຊີວິດ, ຖ້າບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງ

ບຸກຄົນທຸກຄົນປະສົບກັບລັດໃນຊີວິດຂອງລາວໃນເວລາທີ່ຄວາມຫມາຍຂອງການມີຊີວິດຢູ່ຫາຍໄປ, ປະກອບດ້ວຍຄວາມອົດທົນທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານໄດ້, ສີຂອງມະນຸດມະລາຍຫາຍໄປ, ແລະຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງຫລີກລ່ຽງໂລກນີ້ຫຼືລຶບມັນຈາກຫນ້າລາວ. ຄວາມລຶກລັບຂອງ spleen ແມ່ນວ່າມັນດູດຄ້າຍຄື swamp, ແລະຫຼາຍທ່ານ wallow ໃນມັນ, ຫຼາຍມັນ pulls. Khandra ກາຍເປັນຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ - ເຂົ້າໄປໃນຊຶມເສົ້າ, ແລະຊຶມເສົ້າ - ເຂົ້າໄປໃນຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຢູ່. ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະລັດນີ້ແລະຢຸດເຊົາໂສກເສົ້າສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະຊີວິດທີ່ລົ້ມເຫລວຂອງທ່ານ?

ມີທາງອອກ. ນັກຈິດຕະສາດມີຢູ່ໃນສານຫນູຂອງພວກເຂົາວິທີການທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມເປັນພິດ. ແຕ່ກ່ອນທໍາອິດໃຫ້ເບິ່ງເຫດຜົນແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ. ສັດຕູຕ້ອງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນບຸກຄົນ. ກັບຫມູ່ເພື່ອນມັນສະເຫມີໄປງ່າຍຕໍ່ການເຈລະຈາກ່ວາຄົນແປກຫນ້າ. ອອກຈາກສະຖານະຂອງ "weightlessness" ຈະຊ່ວຍເຕັກນິກພິເສດທີ່ພັດທະນາໂດຍນັກຈິດຕະສາດປະຕິບັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະສອນທ່ານວິທີການຈັດການກັບການຊຶມເສົ້າແລະບອກທ່ານວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ເມື່ອມືຂອງທ່ານຕົກລົງ, ທ່ານບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍແລະຢາກມີຊີວິດຢູ່.

"ເຊື້ອໄວຣັສ" ຂອງກະລັນ

ບ່ອນໃດທີ່ຄວາມອຶດອັດນີ້ມາຈາກຊີວິດ? ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າຄວາມໂປ່ງໃສຕໍ່ບັນດາລັດທີ່ຊຶມເສົ້າແມ່ນໄດ້ຮັບມໍລະດົກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຕັ້ງຄັນທາງພັນທຸກໍາແມ່ນເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ໃນ 40% ຂອງກໍລະນີ, ສ່ວນທີ່ເຫລືອ 60% ຕົກຢູ່ໃນປັດໃຈອື່ນໆ. ໂຊກດີ, ແມ້ກະທັ້ງເມັດເລືອດແດງແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການລົບລ້າງຜົນສະທ້ອນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ນັກຈິດຕະສາດພົວພັນຄວາມກຽດຊັງກັບຊີວິດສໍາລັບຫົກເຫດຜົນຕົ້ນຕໍ:

1. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
2. Avitaminosis
3. ອາຫານ.
4. Mental overstrain
5. ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
6. ການຕ້ອນຮັບຢາ.

ການປິ່ນປົວໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ

ມີເຫດຜົນທີ່ເຫັນໄດ້ອອກມາ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາສາມາດຖືກລົບລ້າງໂດຍບໍ່ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ແຕ່ວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບການກະຕຸ້ນຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ, ທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການ "ຂົມຂື່ນ"? ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະກໍານົດສະພາບອາກາດສໍາລັບອາລົມ. ໃນການຮັກສາຈິດໃຈ, ມີວິທີການທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະ "ນ້ໍາສະອາດ" ແລະສະແດງເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງກະຕຸກ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາກ່າວວ່າຫລາຍຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າລົງຢູ່ໃນສະຖານະການຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ເຫັນວິທີທາງອອກ. ການປະຕິບັດການປິ່ນປົວຈິດຕະສາດ Elena Tararina ໄດ້ພັດທະນາເຕັກນິກຂອງຜູ້ຂຽນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ມີຈິດສໍານຶກສໍາລັບຈິດໃຈທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດປະຫວັດສາດທີ່ບໍ່ດີຂອງຊີວິດຂອງນາງແລະປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄປສູ່ຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ.

ເຕັກໂນໂລຢີ "ແຕະຊຶມເສົ້າກັບນ້ໍາມັນພືດ"

ເຕັກນິກແມ່ນການທາສີປະສົບການຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ແມ່ນກັບເຄື່ອງປະດັບຫຼືສີທີ່ປົກກະຕິ, ແຕ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ນ້ໍາມັນຕະວັນອອກປົກກະຕິ. ຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງວິທີນີ້ແມ່ນການແຕ້ມຮູບທີ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສ, ໂປ່ງໃສ, ວັດສະດຸພາດສະຕິກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບແລະຄວາມຫມາຍຂອງຮູບ, ແລະສົມບູນແບບຕົວທ່ານເອງໃນປະສົບການ. ເຕັກນິກນີ້ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະແລະໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂຊຶມເສົ້າ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຊອກຫາແລະທໍາລາຍສາເຫດຂອງອັກເສບ, ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທໍາລາຍ, ປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະປ່ຽນແປງຊີວິດ. ເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີແຜ່ນບາງໆຂອງເຈ້ຍ, ນ້ໍາດອກມັນດອກແລະຝ້າຍ.

1. ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານ: ທູບອ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ດົນຕີງຽບໆຫຼືປິດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມງຽບ.
2. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນຄວາມບໍ່ສະຫງົບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສະຫງົບ. ດໍາລົງຊີວິດຈິດໃຈແລະໃນລາຍລະອຽດລາຍລະອຽດສະຖານະການແຊກແຊງກັບສັນຕິພາບຂອງທ່ານ.
3. ສຸມໃສ່ອາລົມ. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ, ແລະເວົ້າສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ (shout, swear, resent) ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການ.
4. ໂອນປະສົບການຂອງທ່ານໃຫ້ກັບກະດາດແລະແຕ້ມ "ມອນດເຕີ" ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທໍາລາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ.
5. ເອົາຮູບແຕ້ມໄປປ່ອງຢ້ຽມແລະສະແກນມັນດ້ວຍ "x-ray" ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນ "ຮູບພາບ" ທີ່ມີການບົ່ງມະຕິຂອງຈິດວິນຍານທີ່ເຈັບປ່ວຍຂອງທ່ານ.
6. ດໍາເນີນການບົ່ງມະຕິຢ່າງລະອຽດຂອງຮູບ: ຊື່ມັນ; ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນໃນເຈ້ຍ; ຄິດວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຮູບແຕ້ມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນມັນ. ແກ້ໄຂຫຼືເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮູບພາບໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ດໍາເນີນການເຕັກນິກທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຕົກເຂົ້າໄປໃນຈັ່ນຈັບອາລົມ, ສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມາຍຂອງຊີວິດ.

ເຕັກນິກ "ການປູກຈິດສໍານຶກສາມນາທີ"

ເຕັກນິກນີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງວ່າ "ຢູ່ທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ", ມາຈາກ "ຕົວຕົນເອງການເສຍຊີວິດ" ແລະລັດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ດີ. ການປ່ຽນແປງໃນໂປຣໄຟລຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດ. ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີຢ່າງເປັນລະບົບ, ສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານຖືກທໍາມະດາຢ່າງສົມບູນ.

1. ນັ່ງ flat, ແຕ່ບໍ່ເສຍຄ່າ. ຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
2. ຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເບິ່ງພວກເຂົາລອຍຫນຶ່ງຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສ້າງໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
3. ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ໃນທີ່ທ່ານກໍາລັງຕິດຢູ່ແລະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມອຸກໃຈ, ແລະອື່ນໆ. ຢ່າປະຕິເສດພວກມັນແລະບໍ່ຕ້ານທານ. ຮັບຮູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະເປັນ.
4. ຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າມັນຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລານີ້. ຍອມຮັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ມັກ, ຄວາມແຂງ, ຄວາມອ່ອນແອ, ການກະຕຸ້ນເຕືອນ, ແລະອື່ນໆ.
5. ສໍາຫຼວດການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຮູ້ສຶກວ່າ, ໃນລະຫວ່າງການຫາຍໃຈ, ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ການເຄື່ອນຍ້າຍທ້ອງ, ເມື່ອອາກາດຜ່ານປາກ, ປາກແລະເຮັດໃຫ້ປອດ.
6. ສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ຍອມຮັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃດ, ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ - ໃນກ້າມຊີ້ນ, ການຫາຍໃຈ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ລະມັດລະວັງລົບຄວາມກົດດັນໂດຍ "ການຫາຍໃຈ" ໃນຊີວິດໃຫມ່ແລະພະລັງງານໃຫມ່. ແລະຫາຍໃຈອອກ, ປ່ອຍຕົວທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຈົນທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ.
7. ການດໍາເນີນການອອກເຕັກນິກ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດກັບສາມນາທີ. ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ຢ່າລືມນໍາໃຊ້ມັນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຫຼືທ່ານບໍ່ສາມາດກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງ.

ເຕັກນິກທີ່ສະເຫນີແມ່ນເປັນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເຂົ້າໄປໃນທາງບວກໃນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ດີ. ຢ່າໃຫ້ເກີນໄປທີ່ຈະປະສົບກັບສະພາບທີ່ຫນັກແຫນ້ນຂອງຕົນເອງ, ແລະພວກເຂົາຈະກາຍເປັນ psychotherapist ທີ່ບ້ານຂອງທ່ານ, ທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໃນທຸກໆປັດຈຸບັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.