ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແນວໃດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງໃນການພັກຜ່ອນຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມື້ວານນີ້ - ເສລີພາບຄົບຖ້ວນສົມບູນແລະບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ມື້ນີ້ມີບັນຫາຮີບດ່ວນ, ການຂາດອິດສະລະພາບແລະບັນດາບັນຫາ. ສະແດງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຍາວ, ຫຼາຍໆຄົນພຽງແຕ່ "ຄວ້າຫົວ", ຈົ່ມວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ພັກຜ່ອນຢູ່. ເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫລັງຈາກຫລາຍໆອາທິດຂອງການບໍ່ສະບາຍ, ພວກເຮົາມີຄຸນສົມບັດທີ່ບໍ່ມີໂຕນ, ຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມ້ວນພູ, f ກົງກັນຂ້າມ, ມີພຽງແຕ່ອາການຄັນຄາຍ, ເຈັບຫົວແລະຄວາມກັງວົນຢ່າງສົມບູນ. ສະຖານະຂອງນັກຈິດຕະສາດນີ້ເອີ້ນວ່າການຊຶມເສົ້າ post-release ແລະ, ຕາມກົດລະບຽບ, ພິຈາລະນາມັນເປັນຜົນສະທ້ອນຈາກທໍາມະຊາດຂອງ "ການຈັດຕັ້ງບໍ່ຖືກຕ້ອງ" ອອກ.
ສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າ postpartum ແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ
ການພັກຜ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເວລາທີ່ຄົນປ່ຽນຈາກກິດຈະກໍາຫນຶ່ງໄປອີກ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບວຽກງານໂດຍທົ່ວໄປ. ແລະໂທຫາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານລາວ, ເລື່ອນໃສ່ຫົວຂອງລາວ, ປັດຈຸບັນທີ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານພຽງແຕ່ຖີ້ມຊົ່ວໂມງທີ່ມີຄ່າຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໂຫຼດສອງ - ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນການສືບຕໍ່ຂອງຂະບວນການເຮັດວຽກແມ່ນສະເຫມີ fraught ກັບ worsening ຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ບັນຫາທີສອງຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວແມ່ນເວລາ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະພັກຜ່ອນກ່ວາການພັກຜ່ອນຫນ້ອຍກ່ວາຫນ້ອຍ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ກໍານົດວ່າ "ພັກຜ່ອນຂັ້ນຕ່ໍາ" ຄວນຈະເປັນສອງອາທິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຫນຶ່ງອາທິດຈະສືບຕໍ່ປັບຕົວກັບເງື່ອນໄຂໃຫມ່ສໍາລັບບຸກຄົນ (ການປ່ຽນແປງລະບຽບການຂອງມື້, ແລະອາດຈະເປັນສະພາບອາກາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂດເວລາ). ອາທິດທີສອງແມ່ນສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມັນເອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະມີອາທິດພັກຜ່ອນອີກຕໍ່ໄປໃນການສະຫງວນ - ເພື່ອການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່, ໃນຄວາມຫມາຍອື່ນ, ກັບຄືນສູ່ເງື່ອນໄຂເກົ່າຂອງຊີວິດ.
ອີກປະການຫນຶ່ງຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ "ສໍາລັບບໍລິສັດ." ມັກຈະເປັນແບບຂອງການໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນທ່ານເລືອກ, ຄືສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມສຸກໃນທໍາມະຊາດ, ທ່ານຂີ້ເຫຍື້ອກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານໃນການທ່ອງທ່ຽວຫຼືເວົ້າວ່າປູກໃນສວນຂອງປະເທດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນອາຊີບນີ້ໄດ້. ມັນເປັນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະຕິເສດຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຈັດການກັບການພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະພຽງແຕ່ລືມຄໍາວ່າ "ວຽກງານ", ຜົນກະທົບແມ່ນຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ບາງຄົນໃຊ້ເວລາທັນທີ, ແລະຂ້ອນຂ້າງຢ່າງຈິງຈັງ, ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການທີ່ເຮັດວຽກແລະແກ້ໄຂບັນຫາທັງຫມົດຢ່າງລວດໄວ.
ແຕ່ປະສົບການທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລວດໄວໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ສໍາຄັນຫລັງຈາກການປ່ອຍຕົວໃນມື້ທໍາອິດ - gaffes ເປັນໄປໄດ້.
ນັກວິທະຍາສາດເຢຍລະມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃນໄລຍະເວລາທີ່ເຫລືອຂອງຜູ້ຊາຍຫນຸ່ມທີ່ມີຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຈະຫຼຸດລົງ 20 ຈຸດ. ແລະເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃຊ້ເວລາເພື່ອກະຕຸ້ນປັນຍາ. ແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາຢ່າງຮຸນແຮງຮຽກຮ້ອງວ່າໃນມື້ເຮັດວຽກທໍາອິດ, ພະນັກງານຄວນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດວຽກພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງໂມງ. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການປ້ອງກັນການພັກຜ່ອນທີ່ປະສາດຕ່າງໆ.
ເວລາທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກຄວນພິຈາລະນາເປັນວິກິດການຫນ້ອຍແລະມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີວິດໃນທົ່ວໄປ, ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນປັດຈຸບັນ. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບທຸລະກິດຂອງຕົນ, ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຫົດຫູ່ສໍາລັບເວລາດົນນານ. ນັກຈິດຕະສາດຂອງແອສປາໂຍນເຊື່ອວ່າຫຼາຍກວ່າ 35% ຂອງຄົນຕ່າງຊາດມັກເຂົ້າໄປໃນການຊຶມເສົ້າຫລັງການປ່ອຍຕົວ. ເຫດຜົນສໍາລັບ melancholy ທົ່ວໄປນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພຽງແຕ່ 5% ຂອງຊາວສະເປນແມ່ນພໍໃຈກັບການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຄິດ, ແຕ່ແມ່ນວຽກງານທີ່ຈໍາເປັນໃນທົ່ວໄປ?
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຖືວ່າເປັນການຊຶມເສົ້າ post-depression ທີ່ຊັດເຈນເປັນ manifestation ຂອງຄວາມອ່ອນແອຂອງເຮົາ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະປະຊາຊົນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມສໍາເລັດກໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດແລະທຸລະກິດ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງອາຊີບເສຖກິດ (ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນ, ນັກຂ່າວ, ທ່ານຫມໍ) ແລະຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງທຸລະກິດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ທົນທຸກທໍລະມານ.
ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບການຊຶມເສົ້ານີ້ໄດ້ແນວໃດ, ຖ້າມັນເຮັດກັບທ່ານ? ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລ່ອງລອຍໄປສູ່ມື້ແຮງງານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍ.
ມັນເປັນມູນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສົນໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມພະຍາຍາມທາງຈິດໃຈພິເສດ. ຕົວຢ່າງ, ບອກເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາທີ່ງົດງາມຂອງພັກຜ່ອນ, ການຈັດຈໍາຫນ່າຍເຄື່ອງທີ່ລະນຶກແລະການສະແດງພາບຖ່າຍເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບມື້ທໍາອິດ.
ບ້ານຂອງທ່ານແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຕືອນວ່າການລະຄາຍເຄືອງຂອງທ່ານກັບທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ພວກມັນແມ່ນບໍ່ມີທາງເຊື່ອມຕໍ່, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮັກແລະການສະຫນັບສະຫນູນ. ແລະໂດຍວິທີທາງການ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸກໃນການແຕ່ງງານ, ມີບັນຫາຂອງການເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນການຮັບມືກັບໄວຂຶ້ນ.
ແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຈັງຫວະປະກະຕິ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນບວກຂອງທ່ານເອງ. ຄົນທີ່ຖືກນໍາໄປສູ່ຊີວິດແລະປອບໂຍນໂດຍການເດີນທາງຍາວ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ເກມຄອມພິວເຕີ, ແລະອື່ນໆ, ແລະບາງຄົນຢູ່ໃນໂຮງງານສໍານັກງານພື້ນເຮືອນ mini ຂອງໂຕະຂອງແກ້ວແລະມີ grapes ໃນມືຂອງເຂົາເຈົ້າ meditate. ຄວາມງາມຂອງການສື່ສານຂອງມະນຸດຍັງບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດ, ແລະໂດຍສະເພາະກັບຄົນທີ່ງາມກັບທ່ານ. ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ແຂງແຮງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງປະກອບສ່ວນໃນການລ້ຽງສຽງ. ແລະມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍູ້ແຖບເປືອກໃນເຫງື່ອຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານຫຼືເພື່ອລົມກັບວົງການທີ່ມີເສັ້ນດ່ຽວ. ພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຄົງທີ່. ຕົວຢ່າງ, ນອນຢູ່ໃນ sofa, ມືບີບເຂົ້າໄປໃນ lock, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກຂາຂອງທ່ານແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ແລະເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ຄືນອີກ 6-10. ນີ້ສຽງທີ່ບໍ່ແປກປະຫລາດທີ່ສຸດ, ແລະຍັງເຜົາພະລັງງານພິເສດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານນໍາເອົາຄວາມຄິດຕາມຄໍາສັ່ງ.
ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ 30 ນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້ກ່ວາປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາພິເສດພຽງແຕ່ສໍາລັບການຄິດຄືນໃຫມ່ຂອງຄຸນຄ່າ, ການນໍາໃຊ້ກັບສະຖານະການໃຫມ່.