ການທົດສອບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຈະເປັນ kebabs ກ່ຽວກັບລັກສະນະ, ງານບຸນງານບຸນ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ປັດໄຈທີ່ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍປະຕິບັດໃນເວລາດຽວກັນ: ກິ່ນຫອມຂອງອາຫານ, ຕາຕະລາງປົກຄຸມ deliciously; ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍເພາະວ່າການຄວບຄຸມຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ; ຫມູ່ເພື່ອນ, ມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດູດຊຶມອາຫານ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, ການລະລາຍ, ປະກອບດ້ວຍການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະເພາະສະນັ້ນການກັບຄືນຂອງນ້ໍາໃນອະດີດໄດ້, ແລະໃນບາງກໍລະນີຫຼາຍກວ່າກ່ອນ.
ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກໃນສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວ, ເພາະວ່າໂຮງແຮມແຂ່ງຂັນລະຫວ່າງພວກເຂົາ, ທີ່ມີ "buffet" ທີ່ດີກວ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະມີຄວາມສົມດຸນການກິນອາຫານ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບຫລາຍປີ.
"ກົດລະບຽບຂອງແຜ່ນ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້, ແຕ່ມີເງື່ອນໄຂຫນຶ່ງ - ແຜ່ນຕ້ອງແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນເທົ່າກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງໃນນັ້ນແບ່ງອອກເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ສິ່ງທີ່ຄວນຈະຢູ່ໃນພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້? ຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງແຜ່ນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ສ່ວນຫນຶ່ງໃນສີ່ສ່ວນຂອງອາຫານແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານໂປຕີນແລະໄຕມາດອື່ນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ທາດແປ້ງ. ແລະກົດນີ້ຕ້ອງໃຊ້ໃນທຸກໆອາຫານ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມັນເຮັດວຽກບໍ່ລົ້ມເຫລວ!
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາແລະນັບຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ເສັ້ນໄຍພືດ. ໃນປັດຈຸບັນ, ການສັງເກດເບິ່ງ "ກົດລະບຽບຂອງແຜ່ນ", ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຢ່າງປອດໄພທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານຂອງທ່ານຈະແຕກຕ່າງກັນ, ມີສຸຂະພາບດີ, ປານກາງແລະມີຄວາມສົມດູນໃນແງ່ຂອງວິຕາມິນ, ທາດອາຫານແລະທາດແຫຼວ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫນ້ອຍກວ່າຈໍາເປັນ. ແລະ "ການຂາດສານອາຫານ" ດັ່ງກ່າວຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງແມ່ນບັນຫາເພາະວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ກິນພຽງພໍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ມີການຕິດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບກົດລະບຽບນີ້, ຄ່ອຍໆທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ປານກາງ, ແລະໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຈະຢຸດການຮູ້ສຶກຫິວ.
ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານເສີມໂພຊະນາການທໍາມະຊາດທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຫວານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການກຽມພ້ອມທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຕົ້ນໄມ້ສັດແລະພືດ: Chrome, ເສັ້ນໄຍ, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ, ຄວາມປາຖະຫນາຫນ້ອຍຫນຶ່ງສໍາລັບອາຫານຫວານ, ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນເກີນໃນເວລາກາງຄືນ.
ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກິລາ, ມັນຈະຊ່ວຍເຫຼືອອີກຕໍ່ໄປເພື່ອຮັກສາຜົນສໍາເລັດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຕໍາ່ສຸດທີ່, ສິ່ງທີ່ຕົວທ່ານເອງຄວນໄດ້ຮັບການສອນ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນສໍາລັບການຍ່າງຢູ່ຕີນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
ແລະຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ, ວິທີການບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານແຊ່ແຂງແລະກະປ໋ອງ, ກິນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ.
- ຢ່າກິນໄວ, ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະທັດຫຼືອ່ານຫນັງສືພິມ, ວາລະສານ. ກິນອາຫານຊ້າໆ, ຊື່ນຊົມແລະເພີດເພີນກັບຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນ.
- ຜັກ, ປາແລະຊີ້ນແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງ, ປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືປຸງແກງ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນການປະສົມນ້ໍາແຊ່ເຢັນຂອງອົງປະກອບທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ຄວນກິນອາຫານຂ້າງງ່າຍໆ.
- ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຕາມລະດູການ, ຊຶ່ງເປັນປົກກະຕິສໍາລັບພາກພື້ນຂອງທ່ານ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ແປກປະຫລາດຫຼາຍ.
- ພະຍາຍາມກໍານົດຂະຫນາດຂອງສ່ວນແລະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງຕໍ່ສ່ວນນີ້.
- ໃຫ້ຕໍາ່ສຸດ, ຕັດວິນຍານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈິ່ງລະມັດລະວັງແລະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງ, ຫນຶ່ງຄວນຄວບຄຸມປະລິມານຂອງເຂົາເຈົ້າ
- ຖ້າທ່ານຈະໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ, ມີອາຫານວ່າງ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຈະອອກໄປ, ກິນອາຫານຫວ່າງກໍ່ໄດ້.
- ໃນເວລາທີ່ອາຫານບໍ່ມີວິຕາມິນພຽງພໍ, ທ່ານຄວນໃຊ້ວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍ.
ແລະສຸດທ້າຍ, ບໍ່ໃຫ້ອາຫານອອກຈາກອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຊີວິດທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ.