ສະຖານະການໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາຫຼຸດລົງໃນວັນທີເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ. ບາງຄົນຂອງພວກເຂົາປະຕິບັດຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຕໍ່ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນໄປສູ່ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດ, ສະເຫມີຢູ່ໃນສະຖານະການສູນເສຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເອີ້ນວ່າປະກົດການນີ້ເປັນໂຄງການທີ່ມີວົງຈອນຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ "ຜົນກະທົບ yo-yo." ວິທີການຫນຶ່ງສາມາດອອກຈາກວົງນີ້ທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ຕ້ອງການແລະຢຸດເຊົາການຕົວະຕົວເອງ?
ກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານບໍ່ໃຫ້ກາຍເປັນ hostage ກັບ "ຜົນກະທົບ yo-yo."
1. ໃຫ້ຕົວເອງເປັນເວລາຫນ້ອຍ
ຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກທີ່ຄົນທີ່ມີປະສົບການຫຼັງຈາກທີ່ບັນລຸເປົ້າຫມາຍແມ່ນຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍ. ຢ່າຮີບຮ້ອນເພື່ອສະຫລອງການຈັດແຈງປະສົບຜົນສໍາເລັດຂອງປອນພິເສດແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງກິນ supermen. ການປ່ຽນແປງຈາກອາຫານເພື່ອອາຫານປົກກະຕິຄວນເວລາຜ່ານໄປເທົ່າກັບຄວາມຍາວຂອງອາຫານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າປະລິມານ caloric ຂອງອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ.
2. ດື່ມນ້ໍາສະອາດ
ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດ, ນ້ໍາເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລາຄາຖືກແລະສຸຂະພາບໃຫ້ແກ່ພວກເຮົາໂດຍທໍາມະຊາດ. ເກືອບທຸກໆອາຫານມີຄໍາແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຂຶ້ນ. ສືບຕໍ່ຮັກສາລະບົບການດື່ມດຽວກັນນີ້ແລະຫຼັງຈາກທ່ານອອກຈາກອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນບັນດານ້ໍາແຮ່ທາດເລືອກສິ່ງທີ່ມີທາດ magnesium. ພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຂົາ. ເພື່ອເພີ່ມກິ່ນກັບນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນມະນາວຫຼືນ້ໍາສົ້ມພຽງເລັກນ້ອຍ. ຢ່າຊື້ນ້ໍາມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ທີ່ມີນ້ໍາຕານເກີນໄປ.
3. ສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານເສັ້ນໄຍ (ເສັ້ນໄຍ)
ມັນມັກຈະມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ແຕ່ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ໃຫ້ບໍລິການເປັນປະເພດ "ການປອກເປືອກ" ຂອງລໍາໄສ້. ການດູດຊືມນ້ໍາ, ເສັ້ນໃຍອາຫານຈະໃຄ່ບວມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມບູນແບບ. ພວກເຂົາປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງເສີມການຊໍາລະລ້າງຂອງລໍາໄສ້ທັນທີທັນໃດ.
4 Exterearly
ກົດລະບຽບນີ້ຄວນຈະປະຕິບັດຕາມທຸກໆມື້. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການພັດທະນາຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນ: ຈັງຫວະປະຈໍາວັນເຊິ່ງອາຫານຈະຖືກປະຕິບັດໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນເວລາອາຫານ.
5. ຈື່ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼິ້ນກິລາໄດ້ຕາມເວລາ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນຈະຢູ່ໃນອະນາຄົດຫນຶ່ງໃນບັນດາລາຍການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງປະຈໍາວັນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ. ໃນຖານະເປັນແຮງຈູງໃຈ, ຈື່ຈໍາວິທີການຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຫ້າວຫັນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະໂປຣໄຟລ.
6. ການດູແລຮ່າງກາຍ
ຢ່າລະເລີຍຄວາມຫມາຍທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຫາຍໃຈຂອງ cellulite ແລະຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ພວກເຂົາຄວນຈະໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບຂອງຜິວຫນັງຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງເປັນທາງການໂດຍການນວດ, ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍ loofahs ພິເສດແລະຖົງມື.
7. ຈົ່ງຕື່ນຕົວຕົວເອງໂດຍໃຊ້ເວລາກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ
ແຕ່ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ຜະລິດຈາກ flour ທັງຫມົດດ້ວຍການເພີ່ມເມັດພືດທັງຫມົດ. ມັນດີກວ່ານໍ້າເຜິ້ງຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບຫວານຕົ້ນຕໍຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ແລະບໍ່ແມ່ນ້ໍາຕານ.
8. ຢ່າຢຸດນໍ້າຫນັກແລະການວັດແທກຕົວກໍານົດຂອງທ່ານ
ນີ້ຈະຄວບຄຸມສະຖານະການຢ່າງເຕັມທີ່ແລະປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນສູ້ຊົນໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດເກົ່າ.
9. ຮັກສາຕົວທ່ານເອງ
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ເມື່ອນ້ໍາຫນັກຢຸດຢູ່ທີ່ເຄື່ອງຫມາຍທີ່ຕ້ອງການ) - ໄລຍະເວລາທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. ໃນປັດຈຸບັນ, ລະບຽບວິໄນຂອງທາດເຫຼັກແລະການປະຕິບັດຢ່າງສົມບູນກັບກົດລະບຽບທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້ສໍາລັບອາຫານສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສໍາຄັນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີການລໍ້ລວງຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮົາຄວນຮັກສາຈາກຄວາມລົ້ມເຫລວ.
10. ສ້າງວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານ
ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດກັບຕົວເອງ. ເຮັດໃຫ້ການຕິດຕັ້ງສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນແບບຂອງຊີວິດແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າຍ້ອນວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ສົມບູນແບບ. ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸ.