- ນ້ໍາຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາ ສະນັ້ນດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ.
- ສະຖານທີ່ຕັດສິນໃຈຫຼາຍ. ເລືອກສູນກາງ. ຕ້ອງການຊອກຫາໂຮງແຮມທີ່ມີຢູ່, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຍ່າງຕີນ (ໂດຍບໍ່ມີການຂົນສົ່ງ) ໄປຫາຫາດຊາຍ, ຮ້ານກາເຟຫຼືຮ້ານຄ້າ. ການຍ່າງປ່າແມ່ນເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກິລາໃນການພັກຜ່ອນ. ທ່ານກໍາລັງເຄື່ອນໄຫວ, ແລະນອກຈາກນີ້, ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຈາກການໄຕ່ຕອງຂອງທໍາມະຊາດອ້ອມຂ້າງ, ຫາຍໃຈໃນອາກາດສົດ - ມັນບໍ່ຄືການຂັບລົດ. ໄປທ່ຽວຊົມຫລືຍ່າງທາງໄປເທິງຕີນໂດຍຜ່ານທາງລົດໃຫຍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານໄດ້ວາງແຜນອາຫານກາງວັນຫຼືຄ່ໍາໃນຮ້ານອາຫານໃກ້ຄຽງບໍ? ເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະຍ່າງໄປກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມປະທັບໃຈໃຫມ່ກັບພວກເຂົາ.
- ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ສັງເກດເບິ່ງການປຽບທຽບ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານສາມາດແກ້ໄຂທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນໃນຊ່ວງພັກ? !! ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອປົກປັກຮັກສາຕົວເລກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການ. Dessert ຈະເບິ່ງຄືວ່າດີກວ່າຖ້າທ່ານສັ່ງໃຫ້ມັນຫນ້ອຍລົງ - ທຸກໆສອງສາມມື້. ແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ກິນຄຶ່ງສັດສ່ວນ - ຈໍານວນແຄລໍລີ່ຖືກຫຼຸດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ! ໃນການພັກຜ່ອນ, ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມັກຈະເຮັດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພັກຜ່ອນແມ່ນເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ເບກ. ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະມີລົດຊາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແປກປະຫຼາດ, ຫຼືພຽງແຕ່ມີລົດຊາດຜິດປົກກະຕິ (ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນອອກຈາກອາຫານ, ເປັນແຄລໍລີ່ທີ່ສູງ) ແມ່ນທໍາມະຊາດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການເລືອກຫນຶ່ງອັນຕະລາຍ, ການທົບທວນຄືນການບໍລິໂພກຂອງຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍມັກ dessert ຫຼາຍ, ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ໄດ້ spoil ເປັນຕົວເລກທີ່ຍັງອ່ອນ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະບໍ່ກິນເຂົ້າຈີ່ໃນຄ່ໍາຫຼືກິນມັນຫນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະມັກສັ່ງໃຫ້ສະຫຼັດແທນທີ່ຈະອາຫານວ່າງທີ່ມີໄຂມັນແລະຄາຣ໌ຣານີ.
- ຄວບຄຸມການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະກາເຟ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຂາດນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມຢາເສບຕິດໄດ້ຢ່າງຖາວອນ - ສັງເກດເບິ່ງ "ຄວາມຫມາຍທອງ": ຢ່າເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງ. ແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ກາເຟມື້ລະ 2 ກິໂລ (ຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ). ແລະຄວາມລັບອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: ຫຼັງຈາກຄັອກເທນຫຼືຈອກກາເຟທີ່ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຈອກ - ມັນຊ່ວຍຟື້ນຟູນ້ໍາທີ່ຖືກລົບກວນ.
- ມີອາຫານເຊົ້າໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ. ໃນສະມາດ Eve ຂອງຫຼັກຊັບມີ bananas, ນົມສົ້ມແລະອາຫານເຊົ້າໃນຫ້ອງໂຮງແຮມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍຈັດເກັບພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຂອງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ. ມັນງ່າຍພຽງພໍທີ່ຈະຊອກຫາຫຼືພຽງແຕ່ກິນກັບ "ອາຫານຫວ່າງ" (ເຊັ່ນ: ຖົງຜົງຈາກຫມາກຫຍ້າ, ຫມາກກ້ວຍ, ຖ່ານໄຟ (ບໍ່ມີໄຂມັນ), ນົມສົ້ມ). ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານນີ້ຈະຢຸດທ່ານຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສານອາຫານຫນ້ອຍ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານເປັນສຸຂະພາບແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕ້ານກັບຕ່ອນແລະ croissants ທີ່ມັກຈະມີຢູ່ໃນເມນູອາຫານເຊົ້າຢູ່ໂຮງແຮມ.
- ພະຍາຍາມລອຍຫຼາຍກວ່າ. ຖ້າມີຫາດຊາຍຫຼືສະລອຍນ້ໍາຢູ່ໃກ້ໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການລອຍນ້ໍາຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະນອນຢູ່ໃນດວງອາທິດ (ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນເກີນໄປ!). ດີ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກລອຍນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຍ່າງຕາມຫາດຊາຍຫຼືຫຼິ້ນຫາດຊາຍຫາດ.
- ຂະຫຍາຍອອກເມື່ອທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ. ນີ້ແລະ "ຕື່ນຂຶ້ນ" ນອນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ແລະຈະຄິດຄ່າບໍລິການທີ່ທ່ານມີຊີວິດຕະຫຼອດມື້!
- ໃຊ້ສີຂຽວ. ບໍ່, ການສົນທະນາບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການເງິນ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນຄວາມມ່ວນ, ແມ່ນບໍ່? ແນ່ນອນ - ຜັກ! ເພື່ອຄວາມຢາກອາຫານກ່ອນທີ່ຈະອາຫານຫຼັກ, ສັ່ງໃຫ້ສະຫຼັດຜັກສົດ. ຜັກແມ່ນ undoubtedly ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ແລະວິທີການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະຕົວເລກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນ! ພວກເຂົາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸລັກແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມຂະບວນການປະສົມປະສານຂອງພະລັງງານໂດຍຮ່າງກາຍ. ແລະວ່າບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງເສັ້ນໄຍ!
- ຫາຍໃຈ. ສິ່ງທີ່ສາມາດສວຍງາມກວ່າຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງຈິດວິນຍານ? ພະຍາຍາມໄຕ່ຕອງ! ສະບາຍໃຈນັ່ງແລະຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່.
- ມີຄວາມມ່ວນແລະມ່ວນຊື່ນທຸກໆຊ່ວງເວລາຂອງການພັກຜ່ອນ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າ laughing burns calories ໃນຫຼາຍວິທີດຽວກັນກັບການດໍາເນີນກິລາ.