ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມີການປ່ຽນແປງແບບວິທະຍາສາດໃນດ້ານການແພດ, ຍ້ອນວ່າການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກຂອງວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ການປ້ອງກັນ rickets ໃນເດັກບໍ່ແມ່ນຈຸດປະສົງດຽວຂອງວິຕາມິນດີ. ລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ D (40-80 nanograms / ml) ເພີ່ມການສ້າງແລະການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ນອກເຫນືອຈາກການປົກປ້ອງກະດູກແລະການສົ່ງເສີມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບາງມະເຮັງ, ລວມທັງອາໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນຕ່ອມລູກຄ້າງ, ຮວຍໄຂ່, prostate ແລະຊ່ອງຄອດຂອງຮູທະວານ. ການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນສະຫະລັດເທົ່ານັ້ນ, ຫລາຍພັນຄົນຂອງກໍລະນີໃຫມ່ຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ປະຈໍາປີຖ້າແມ່ຍິງມີລະດັບວິຕາມິນດີທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ການສຶກສາວິຕາມິນ D ທີ່ດໍາເນີນໂດຍ Cedric Garland ແລະນັກວິທະຍາສາດທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ D ສູງກວ່າ 52 nanograms / mL ມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໂອກາດໃນການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມກວ່າຜູ້ທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ D ບໍ່ເກີນ 13 nanograms / mL !! ທ່ານ Garland ຄາດຄະເນວ່າ 58.000 ກໍລະນີໃຫມ່ຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນສະຫະລັດອາເມລິກາສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ແຕ່ລະປີ, ພຽງແຕ່ເພີ່ມລະດັບຂອງວິຕາມິນ D ໃນປະມານ 52 nanogram / mL. ຈິນຕະນາການວ່າຜົນກະທົບຈາກທົ່ວໂລກແມ່ນຫຍັງຈາກປັດໃຈທີ່ບໍ່ສໍາຄັນນີ້!
ລະດັບຂອງວິຕາມິນ D.
ການທົດສອບເລືອດແບບງ່າຍດາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານ. ຫ້າປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ລະດັບ 20-100 nanograms / ml ແມ່ນຖືວ່າເປັນປະກະຕິ. ພຽງແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້, ລະດັບນີ້ໄດ້ສູງເຖິງ 32-100 nanograms / ml. ຢ່າລືມຖາມທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ເລື້ອຍໆ, ແມ່ຍິງໄດ້ບອກພຽງແຕ່ວ່າລະດັບຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບທີ່ແທ້ຈິງອາດຈະຢູ່ໄກຈາກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຖ້າຫາກວ່າລະດັບຂອງວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານຕ່ໍາ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄວມັນຈະໃຊ້ວິຕາມິນ D3. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຍອມຮັບກ່ຽວກັບ 5,000 ຫນ່ວຍງານປະຈໍາວັນຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກບັນລຸລະດັບສຸຂະພາບດີ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນ 1,000-2,000 UU ຕໍ່ມື້. ແນ່ນອນ, ມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈໍານວນຂອງວິຕາມິນທີ່ຕ້ອງການໂດຍຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ປາຂອງປາໃຫ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບການທັງຫມົດຂອງ 300 - 700 ເອກະສານ, ແກ້ວຂອງນົມພຽງແຕ່ 100 ເອກະສານ.
ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງທີ່ຈະຮູ້ວ່າແສງຕາເວັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນດີ. ອາການຂອງແສງແດດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດອອກຈາກວິຕາມິນ D ໃນຊັ້ນໄຂມັນພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ຢາປ້ອງກັນຝຸ່ນ. ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດວິຕາມິນດີພຽງພໍກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແດດຕະຫຼອດປີແລະຈະບໍ່ຜະລິດຫຼາຍກວ່າຈໍາເປັນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາໄດ້ບອກກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງການໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປ, ຜິວທີ່ອ່ອນໂຍນມັກຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍ. ນີ້ອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງອັດຕາການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມແມ່ນສູງກວ່າໃນເຂດຊາຍແດນພາກເຫນືອໃນເຂດທີ່ມີຄວາມສູງ.
ນັກວິທະຍາສາດແລະແພດແນະນໍາວ່າແມ່ຍິງທຸກໆຄົນກວດເບິ່ງລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງລາວຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະຮັກສາມັນໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທັງຫມົດ, ກິນປະມານ 2000 ວິນາທີຂອງວິຕາມິນ D3 ຕໍ່ມື້ແລະໃຊ້ເວລາປົກກະຕິພາຍໃຕ້ແສງຕາເວັນ. (ທ່ານຍັງສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມບ່ອນທີ່ມີແສງແດດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີແສງແດດ.) ຫນ້າເອິກແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ. ນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້.
ຂໍ້ມູນນີ້ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອພິຈາລະນາຢ່າງຈະແຈ້ງ, ວິນິດໄສ, ປິ່ນປົວຫຼືປ້ອງກັນພະຍາດໃດໆ. ອຸປະກອນທັງຫມົດໃນບົດຄວາມນີ້ຖືກນໍາສະເຫນີພຽງແຕ່ສໍາລັບຈຸດປະສົງການສຶກສາ. ສະເຫມີຂໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍສໍາລັບຄໍາຖາມທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບພະຍາດຫຼືກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ໂຄງການສຸຂະພາບຫຼືອາຫານໃດຫນຶ່ງ.
Julia Sobolevskaya , ສະເພາະສໍາລັບເວັບໄຊທ໌ນີ້