ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເມື່ອກິນນົມແມ່

ພໍ່ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີການເກີດລູກແມ່ນຖາມຄໍາຖາມ: ທ່ານຄວນກິນອາຫານຫຍັງໃນເວລາດູດນົມ, ເພື່ອໃຫ້ລູກກາຍເປັນສຸຂະພາບແຂງແຮງ? ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຄວາມຕ້ອງການພິເສດແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ໃນຜະລິດຕະພັນ.

ອາຫານຄວນຈະມີອາຫານແລະກະກຽມໄວ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຈໍານວນຜະລິດຕະພັນແມ່ນຈໍາກັດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼາກຫຼາຍຂອງລະດັບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.

ແຕ່ອາຫານສໍາລັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍ, ເພາະວ່າເກືອບທັງຫມົດຜັກແລະຫມາກໄມ້ຕ້ອງຖືກປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ.

ເພື່ອປົກປັກຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາແມ່ຍິງໃຫ້ນົມແມ່, ກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າມື້ກ່ອນຫນ້າ, ແຄລໍລີ່ (300-500 ແຄລໍລີ່). ສໍາລັບສ່ວນຫຼາຍ, ຈໍານວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 2000-2200 ພະລັງງານ. ແນ່ນອນຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຈໍາເປັນສາມາດປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໂດຍອີງຕາມຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງແມ່ຍິງແລະປະມານ 1800-2700 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້. ການຄິດໄລ່ນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຈໍານວນຂອງນົມທີ່ບໍລິໂພກໂດຍລູກໃນແຕ່ລະມື້.

ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະເຂົ້າຫນົມຫວານທຸກໆມື້ເພື່ອກິນຜະລິດຕະພັນນົມ: ນົມສົ້ມ, ນົມ, ຊີດ.
ແນະນໍາໃນອາຫານຜັກ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄກ່, ໄຂ່, ແກ່ນ.
ຫມາກໄມ້ຍັງຕ້ອງການ; ແລະຢ່າລືມເຂົ້າ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າຈີ່.

ທ່ານຄວນກິນຫຍັງໃນເວລາທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ດັ່ງນັ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation, ທາດການຊຽມຈາກກະດູກບໍ່ໄດ້ຖືກລ້າງອອກ? ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດການຊຽມ ຢາປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາບານແມ່ນ 1600 ມລກ. ແຄຊຽມພົບຢູ່ໃນຜັກກາດຂາວປະກະຕິແລະໃນ broccoli, sardines, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກມ່ວງ, ເນີຍແຂງ, tofu. ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ - ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທັງຫມົດບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນແມ່ບ້ານທີ່ພະຍາບານ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເດັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການສັງເກດການຢ່າງລະມັດລະວັງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນອາຫານເຫລົ່ານີ້ຈາກອາຫານ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີທາດການຊຽມ, ທ່ານຈະຕ້ອງຊື້ການກະກຽມທີ່ມີທາດການຊຽມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດການຊຽມຈະຖືກດູດຊືມພຽງແຕ່ຮ່ວມກັບວິຕາມິນ D, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຊື້ຢາເສບຕິດ, ເບິ່ງວ່າມີອົງປະກອບໃດໃນມັນ.

ມີການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກປະຈໍາວັນ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າສໍາລັບການພັດທະນາຂອງເດັກແລະການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ພົບໃນປາ, ໄຂ່, ນົມ, ເນີຍແຂງແລະມັນເບີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.

ສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງກາເຟ, ໂກເລດ, ຜົນກະທົບ cocoa-ລົບໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກບໍ່ໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ. ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າແມ່ກໍາລັງວາງແຜນການຈໍາກັດການໃຊ້ກາເຟໃນສອງຈອກຕໍ່ມື້ແລະຖ້າເດັກບໍ່ສະແດງຄວາມກັງວົນ, ນອນຫລັບໄດ້ດີ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, aspartame, ບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການລ້ຽງລູກ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຈາກພວກມັນ. ແຕ່ຖ້າເດັກມີພະຍາດເຊັ່ນ phenylketonuria, aspartame ແມ່ນ contraindicated, ໃນ aspartame ມີ phenolanin, ແລະການເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງຕົນໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກສາມາດ provoke ການຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາຈິດໃຈ.

ລະບອບການດື່ມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກພິເສດ, ເຊິ່ງແມ່ແມ່ຄວນດື່ມໃນນ້ໍາ, ນ້ໍາ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາຫນັກ 8-10 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ເຖິງວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດູດຊຶມນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການໃຫ້ອາຫານເດັກເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງແນ່ນອນວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກຫ້າມ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນບຸກຄົນດັ່ງນັ້ນມັນຈະມີສິດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ.

ແລະສໍາລັບການກະກຽມອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານຂົ້ວ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກແລະຊີ້ນງົວ, ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຊິ້ນສ່ວນຂອງຜົງຂີ້ເຫງົາເລັກນ້ອຍ, ເກືອເລັກນ້ອຍ, ຫມາກພິກແລະຫໍ່ແຕ່ລະຊິ້ນສ່ວນໃນກະເບື້ອງ. ທາງເທີງ sprinkle ກັບຜັກທຽມຟັກແລະຜັກບົ່ວ, ຫໍ່. ແຕ່ງກິນ 45-50 ນາທີໃນເຕົາອົບຫຼືອາຍແກັສ.

ຖ້າຜະລິດຕະພັນປົກກະຕິ - ຜັກຊີ, ເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວ, ມັນຕົ້ນຕົ້ມຕ່ອຍ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະສົມທົບເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຂົ້າໃນພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ, ລ້າງກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. ເລັກນ້ອຍ fry ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດແລະ carrots, ທັງຫມົດນີ້ໃນຫມໍ້ແລະປະເຊີນຫນ້າກັບນ້ໍາ. ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດວ່ານີ້ແມ່ນ delicious. ມັນຍັງສາມາດປະຫລາດໃຈກັບລົດຊາດຂອງຜະສົມຜະສານຂອງຫມາກໄມ້ຟັກລະອຽດ.

ຊີ້ນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຫມູຫມູ, ສັດປີກສີຂາວ (ດີກວ່າຕົ້ມຫຼືເຮັດໃຫ້ຊີ້ນ), ລີ້ນ.
ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (pike-perch, cod, carp, hake, ແລະອື່ນໆ); ພວກເຂົາມັນດີກວ່າການເຊື່ອມໂລຫະ.
ຈໍານວນໂປຼຕີນໃນອາຫານຄວນເພີ່ມຂຶ້ນ. ສໍາລັບ cheese ນີ້ແລະເນີຍແຂງຈະເຮັດແນວໃດ. ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ຄວນກິນດິບ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າຫນົມເຄັກ, casserole curd, ແຕ່ງກິນນົມ condensed ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ຖ້ານົມຂອງງົວໃນການບໍາລຸງລ້ຽງຂອງແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາບານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຕໍ່ເດັກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າແທນທີ່ຈະຜະລິດນົມທີ່ມີການຫມັກ (kefir, ນົມຫມັກ, ນົມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ), ນໍາ້ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ວ່າອາຫານຂອງແມ່ທີ່ເປັນພະຍາບານຄວນມີເສັ້ນໃຍພຽງພໍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມລໍາໄສ້ໃນລໍາໄສ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ອາຫານປະຈໍາວັນຄວນປະກອບດ້ວຍຜັກສົດ (ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, gooseberries), ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ດີກ່ວາຜົງ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ) ແລະຫມາກໄມ້ຂອງສີສົ້ມແລະສີແດງ. Cellulose ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ wheat, buckwheat ແລະ oatmeal (ຫານປະເພດເມັດຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະລັບກັນ), ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນສີດໍາແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງໂດຍສະເພາະແມ່ນ (prunes, apricots ແຫ້ງ).