ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທຽມແມ່ນຜັກທີ່ຕ້ອງຢູ່ໃນແຜ່ນຂອງທ່ານ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຫລາຍຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະການວາຍໄວ. ຕ້ອງການຮັກສາຜິວສົດໆແລະສົດໃສໂດຍບໍ່ມີຮອຍເລີງເລິກ? ເພີ່ມແກງ eggplant ແລະ carrot ກັບສະຫຼັດຕາມລະດູການ, stew ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີລະດູການ, bake ສຸດ grill ເປັນ, ເຮັດໃຫ້ saute ມີການເພີ່ມເຕີມຂອງນ້ໍາເວີ.
ຊີ້ນແດງແລະປາ. ຊໍ່ແກງຫຼືນໍ້າຊັນແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກແລະອາຊິດ lipoic ທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມອົດທົນແລະພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ. ປາ Sturgeon ຍັງຈະອີ່ມຕົວກັບເລືອດທີ່ມີອາຊິດໂອເມກ້າ 3 ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງເລັບ, ແຂ້ວແລະຜົມ. ປາແລະຊີ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປຸງແຕ່ງຫຼື baked ທີ່ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ເກືອແລະປະກອບດ້ວຍສີຂຽວສະຫຼັດສົດ. ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ: ສ່ວນຂອງ 150 ກຼາມແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍສໍາລັບອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່.
ຄວາມເຈັບປວດ, ການລະລາຍປະສາດໃຈແລະຈັງຫວະຊີວິດທີ່ຖືກກະທົບແມ່ນສັດຕູທີ່ຂີ້ຮ້າຍແລະ cunning ຂອງຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ. ການຕໍ່ສູ້ກັບກິດຈະກໍາທໍາລາຍຂອງມັນຈະຊ່ວຍ serotonin - "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ": ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນໃນ flakes oat ວັດຖຸດິບ, fillet Turkey ແລະ pepper ຫວານ. ຖ້າບັນຊີລາຍຊື່ເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າເບື່ອເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ, ຕື່ມຊັອກໂກແລດສີດໍາໃຫ້ມັນ: ອາຫານໂປດປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ປົກກະຕິ normalizes ໂປຣໄຟລແລະຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງ VSD.
ຜັກສະຫຼັດແລະຜັກກາດໃບ - ສີຂຽວ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສານ້ໍາຫນັກຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ແຕ່ຍັງເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ B ແລະ K, potassium, carotene ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ມີສະຫຼັດໃບລ້າໆ.