ຜັກສະບຽງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາປະປາແລະໂພຊະນາການສະບຽງອາຫານ, ຜັກບົ່ວທີ່ມີທາດໂພຊະນາການທີ່ມີປະໂຍດທີ່ມີປະໂຍດ, ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະ bacon ມີກິ່ນຫອມ. ອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກກະກຽມພຽງແຕ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດກາຍເປັນ favorite ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການ broccoli! ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີລັກສະນະຕົ້ນຕໍແມ່ນໃຫ້ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຜັກທຽມທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຫມາກເລັ່ນເພີ່ມອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບົດບາດຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນມີຂີ້ເຜີ້ງ - ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າສົດໃສ, ສວຍງາມແລະກາຍເປັນວິຕາມິນແລະມີປະໂຫຍດ!
ສ່ວນປະກອບ:- Conquellette 300 ກໍາ
- ນົມຫມູກິນ 200 ກຼາມ
- ຫມາກເລັ່ນ 6 ເມັດ.
- ຂີ້ເຜີ້ງ broccoli 200 g
- ຜັກທຽມ 2 ຫົວຜັກທຽມ
- Thyme (Thyme) ແຫ້ງ 1 ກໍາ
- Salt 2 tsp
- Pepper ground black 0.5 tsp.
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 50 ມົນ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ການປຸງແຕ່ງສູດ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງ: pasta ໃນຮູບແບບຂອງແກະນ້ອຍ (konkilette), broccoli, ບໍ່ແມ່ນຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່, ຜັກທຽມ, bacon ຄວັນຢາສູບ, ນ້ໍາມັນ, ເກືອ, pepper ສີດໍາ, thyme.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ພວກເຮົາເອົານ້ໍາມັນຂັດອອກໄປຢູ່ເທິງຊໍ່ດອກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ລ້າງແລະຖິ້ມໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 3-5 ນາທີ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ພວກເຮົາເອົາຜັກບົ່ວໃສ່, ເພີ່ມເລັກນ້ອຍນ້ໍາ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ລ້າງນ້ໍາແລະປ່ຽນໂງ່ນຫີນໃຫ້ກາຍເປັນນ້ໍາເຢັນທັນທີເພື່ອໃຫ້ຜັກກາດບໍ່ສູນເສຍສີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຫມາກເລັ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ຕັດໃບຂີ້ເຜີ້ງເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 Fry bacon ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາເວີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນ.
- Step 9 Salt, pepper, sprinkle with thyme ແຫ້ງ. ຫ້າມແລະຫ້າມຫ້ານາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 10 ດ້ວຍ broccoli, ລ້າງນ້ໍາ, ງາມອອກຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 11 ລ້າງນ້ໍາຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາປະລິມານນ້ໍານ້ອຍລົງ, ເຂົ້າໄປໃນເຕົາຂວດ.
- ຂັ້ນຕອນ 12 ປົນ, ອົບອຸ່ນສໍາລັບສອງສາມນາທີທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເອົາເຕົາຂົ້ວຈາກໄຟແລະໃຫ້ບໍລິການເບກໂຄຟີ່, ຫມາກເລັ່ນແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງໃຫ້ກັບໂຕະຢູ່ໃນຮູບແບບຮ້ອນ.