ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ກໍານົດສະພາບຂອງຜົມຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຫນັງຫົວ. ມັນແມ່ນການເສຍສະລະຂອງສະພາບຂອງນາງທີ່ນໍາໄປສູ່ບັນຫາກັບຜົມ. ຫນັງຫົວສາມາດໄຂມັນ, ປົກກະຕິຫຼືແຫ້ງ, ເຮັດແນວໃດທ່ານຮູ້ວ່າໃຜທີ່ທ່ານມີ? ທຸກຄົນຮູ້ວ່າປະສົບການທີ່ມີການກວດເລືອດ - ເຊັດນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ຜິວຫນັງຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກົດນິ້ວມືຂອງທ່ານຕໍ່ກັບກະດາດ, ຜິວຫນັງຈະບອກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ: ຜິວຫນັງຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜິວຫນັງຂະຫນາດນ້ອຍ - ຜິວຫນັງປົກກະຕິ, ບໍ່ມີຫຍັງພິມ - ຜິວແຫ້ງ. ເພື່ອຮັກສາຫນັງຫົວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນພິເສດທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຄ້າ. ນອກຈາກນີ້ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສູດອາຫານປະເພດອື່ນໆເຊັ່ນນ້ໍາມັນທີ່ປະສົມກັບ vodka ໃນອັດຕາສ່ວນ 1/2 ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບມັນ, ຈອກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວມເອົາຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູສໍາລັບ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງຜົມດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າສົ້ມ. ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການນີ້ທຸກໆສາມມື້, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກການປັບປຸງທີ່ເບິ່ງເຫັນແລ້ວມັນຈະພຽງພໍໃນຄັ້ງຫນຶ່ງ - ສອງອາທິດ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຂັ້ນຕອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົມເອງ, ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ອາຫານຈາກຮ່າງກາຍເອງ. ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະທີ່ດີເລີດຂອງຜົມ, ແລະ, ນອກຈາກນັ້ນ, ລ້ຽງແລະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເສີມສ້າງຜົມແມ່ນສິ່ງທີ່ອີງໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ຜັກແລະແຫຼ່ງອື່ນໆຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຢາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ຜູ້ຜະລິດທີ່ສັນຍາວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ແລະເສີມຂະຫຍາຍຜົມ. ແຕ່ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ດີແລະກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ, ຍ້ອນວ່າບໍລິສັດ unscrupulous ຫຼາຍຄົນກໍ່ສ້າງມັນ, ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບແມ່ນກົງກັນກັບຄວາມຕ້ອງການ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານໃດຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອາຫານເພື່ອບັນລຸຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບ?
ທໍາອິດ, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນປາແລະປາທີ່ມີໄຂມັນເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ B12 - ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບການເສີມສ້າງແລະບໍາລຸງຜົມ.
ຜັກສີຂຽວ. ສານທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນແລະວິຕາມິນ C ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຊ່ວຍໃນການຜະລິດນໍ້າມັນ, ເຊິ່ງເປັນທໍາມະຊາດສໍາລັບຜົມ.
ຫມາກຖົ່ວ, ເປັນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງເຊເລນຽມແລະສັງກະສີ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານກິນຫມາກຖົ່ວ, ແລະຊະນິດພັນຂອງພວກມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫລາຍແລະພວກມັນມີທັງຫມົດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດ.
ທັງຫມົດ legumes ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ biotin, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ. ລວມເອົາວັດທະນະທໍາເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຜົມຈະຫຼຸດລົງ.
ມີແຄລອດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະເມັດພືດທັງຫມົດ, ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ຄາຣ໌ເຕີປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດແກ່ຜິວຫນັງ, ແລະເມັດພືດປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ, B, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີຫຼາຍຮັງ.
ຊີ້ນສັດປີກແລະໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງຂອງຜົມ.
ແລະແນ່ນອນທຸກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ - casein.
ເພື່ອໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີເງົາງາມ, ສະຫງ່າງາມແລະມີສຸຂະພາບດີ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມແລະໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຮ້ານເສີມສວຍ, ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ບໍ່ເຄີຍມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຕ້ອງການ, ແລະສໍາລັບເງິນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານບໍ່ນໍາເອົາຄວາມຮຸນແຮງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບງ່າຍໆຈໍານວນຫນຶ່ງ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜົມແຕ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເທົ່າກັບຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນທີ່ຜະລິດຈາກທາງເຄມີ.
Elena Romanova , ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເວັບໄຊທ໌