ການປຸງອາຫານຍາກ : ງ່າຍໆ
ອາຫານມັງສວິລັດ
ອາຫານ : 4
ໃນ 1 ສ່ວນ : 440.8 kcal, ໂປຣຕີນ - 48 g, ໄຂມັນ - 184 g, ຄາໂບໄຮເດດ - 640 ກຼາມ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
2 peaches
• 750 ມລຂອງນ້ໍາຫມາກກອກ
1 tbsp. l ນ້ໍາມັນມະນາວ
• 200 ml ້ໍານົມຫມາກພ້າວ
• 100 ມລຂອງນໍ້າຫມາກພ້າວ
• 5 ບານຂອງສີຄີມກ້ອນທີ່ມີ chip ໂກເລດ
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:
1. ປື້ມທີ່ຈະລ້າງ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາກະດູກອອກ.
2. ເອົາຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອໃນເຄື່ອງປັ່ນປັ່ນ, ເນີຍແຂງແລະນ້ໍາຈືດ, ຕີ. ການປະສົມປະສານແມ່ນຜະສົມກັບນົມຫມາກພ້າວແລະເຫຼົ້າ. ໃສ່ຕູ້ເຢັນໃຫ້ 30 ນາທີ. ງາມສໍາລັບ cocktail ໃນໄລຍະແວ່ນຕາ. ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບບານສີຄີມກ້ອນ.