ຫນ້າທໍາອິດອາຫານສູດສູດສູດ

ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານອາຫານແມ່ນຈໍາເປັນໂດຍຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະຖ້າຫາກຫຼາຍໂດຍສະເພາະ - ກັບທ່ານ, ເດັກຍິງທີ່ຮັກແພງ!

Saida ກັບຫມາກໂປມ

• saithe fillets
• 3 ຫມາກໂປມ
• ນ້ໍາຂອງ 1 ນາວ
• 3 ຕາລາງ ບ່ວງໍາມັນເບີ
• 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່
• 2 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງຂອງຄີມສົ້ມ
• 2 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງເຫຼົ້າຂາວແຫ້ງ
• ດິນເນີສີຂາວ
• bunch ຂອງໃບ lettuce
• sprigs ຂອງ dill ຫຼື parsley ສໍາລັບການອອກແບບ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຫມາກໂປມ, ໂດຍບໍ່ມີການປອກເປືອກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດ. ຕັດຫຼັກ, ຕັດເນື້ອຫນັງເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນແລະ sprinkle ກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍານາວ. ຫລຸດແກ່ນ, ສີນ້ໍາຕານ, stirring, ໃນມັນເບີ (ປະມານ 10 ນາທີ). ເອົາຫມາກໂປມໄປຜັກບົ່ວ, ໃຫ້ກວມເອົາແລະຮັກສາຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາໃນອີກ 7 ນາທີ. 3 ຕັດເຊືອກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ. ເກືອ, sprinkle ກັບດິນ pepper ສີຂາວແລະ sprinkle ກັບນ້ໍານາວທີ່ຍັງເຫຼືອ. ຕ່ອນຂອງປາໃສ່ເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກແລະຜັກບົ່ວ. ທັງຫມົດຄ່ອຍໆປະສົມ, ກວມເອົາແລະປຽກໃນໄຟພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບ 30 ນາທີ. ການກະກຽມຍັງໄດ້. ຄີມສົ້ມປະສົມກັບເຫລົ້າ, stirring ສະເຫມີ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ອາຫານສໍາເລັດຮູບໃນຮູບແບບຮ້ອນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ sauce, ກວມເອົາແລະອອກສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. ໃບຂອງຜັກກາດເພື່ອຈັດຮຽງແລະແຈກຢາຍໂດຍການຮັບໃຊ້ແຜ່ນ. ທາງເທີງລະມັດລະວັງຈັດວາງປາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງຫມາກໂປມ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍດອກສົ້ມຫຼືຫມາກພ້າວ.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 40 ນາທີ.

ໃນຫນຶ່ງສ່ວນ 251 kcal

ທາດໂປຼຕີນ - 18 g, ໄຂມັນ - 15 g, ທາດແປ້ງ - 100 g

ໄກ່ໄກ່ມີຜັກ

• 4 ເຕົ້ານົມຂອງນົມໄກ່ (ປະມານ 800 ກຼາມ)
• 2 ຝັກຂອງຫມາກພິກຫວານຫວານ
• 1 carrot
• 1 ຜັກບົ່ວ
• ເກືອ
• ດິນເນີສີດໍາ
• 2 ຕາຕະລາງ. ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
• 1 ບ່ວງກາເຟ. ບ່ວງເມັດຫມາກງາ
• 1 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງນ້ໍາສະບູ່
• 1 ບ່ວງກາເຟ. ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຝັກຂອງ pepper ຫວານ bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 15-20 ນາທີໃນ 220 °. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາແກງອອກຈາກເຕົາອົບແລະ peel off. ຕັດຫມາກຝັກໃຫ້ເປັນສອງເທົ່າ, ເອົາແກ່ນແລະສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງປຸນ. ຊີ້ນຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ. ແກງສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນສັ້ນຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນຢູ່ເທິງແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່. ຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ໄກ່ໄກ່ຕັດຜ່ານເສັ້ນໄຍໃນເສັ້ນລອກກວ້າງ 1 ຊມ. ລີດຕົ້ມນ້ໍາມັນຜັກແລະຫມາກ fillet ຈາກທັງສອງດ້ານ. ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະ, ແລະໃນຕົ້ມ frying ສີນ້ໍາສົ້ມຜັກບົ່ວແລະ carrots. 4, ໃສ່ເຕົ້າຫູ້ຄືນ, ໃສ່ຫມາກຖົ່ວຫວານທີ່ກຽມໄວ້. ເກືອ, pepper ແລະ lightly ເອົາອອກທັງຫມົດຮ່ວມກັນໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ພາຍໃຕ້ຝາ. ປະສົມນ້ໍາຊຸບຊີ່ກັບເມັດຜັດແລະຫມາກງາ. ມີເມັດທີ່ມີຜັກທີ່ສຸດແລ້ວເອົາໄວ້ໃສ່ແຜ່ນແລະງາມດ້ວຍນໍ້າ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງເຂົ້າຕົ້ມສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 25 ນາທີ.

ໃນຫນຶ່ງສ່ວນ 220 kcal

ທາດໂປຼຕີນ - 21 g, ໄຂມັນ - 6 ກຼາມ, ທາດແປ້ງ - 25 ກຼາມ

Casserole casserole

• 300 ກໍາຂອງ broccoli ແຊ່ແຂໍງ
• 300 g ຂອງຜັກບົ່ວ frozen
• 150 ກໍາຂອງ ham
• 2 ຜັກບົ່ວ
• 2 ຕາຕະລາງ. ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
• 30 g ຂອງມັນເບີ
• 2 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງ breadcrumbs
• 2 ໄຂ່
• ເກືອ
• 200 ml ຂອງນົມ
• 1 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງ flour
• 100 g ຂອງເນີຍແຂງແຂງ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1 ບ່ວງກາເຟແລະ broccoli (5 ນາທີ). ຕັດ ham ເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ. ຜັກບົ່ວຟັກແລະ stirring ສະເຫມີ, fry ກັບ ham ໃນນ້ໍາຜັກ. 2. ປອກເປືອກຮູບແບບດ້ວຍມັນເບີແລະສອກດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ breadcrumbs. ຈັດວາງຜັກບົ່ວ, broccoli ແລະ ham ກັບຜັກບົ່ວ. 3. ໄຂ່ປະສົມກັບນົມ, breadcrumbs ທີ່ເຫລືອ, flour ແລະເກືອ.

Rabbit ໃນສົ້ມແກມສີຄີມ

ສໍາລັບ 4 ສ່ວນ:

• 4 rabbit huck
• 1 ຜັກບົ່ວ
• 2 ຕາຕະລາງ. ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
• 200 ml ຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ
• 1 ບ່ວງກາເຟ. ບ່ວງນ້ໍານາວ
• 40 g ຂອງຜັກບົ່ວ
• 300 ml broth
• ສີແດງລະຄັງ pepper
• ເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຊີ້ນຖືກຕົ້ມດ້ວຍເກືອ, ຫມາກພິກ, ເຂົ້າຈີ່ໃນນ້ໍາມັນຜັດຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານທອງແລະປ່ຽນຈາກເຕົາຂວດ. 2. ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າແຫວນແລະເຊັດໄຂມັນໄວ້ໃນໄຂມັນທີ່ເຫລືອຈາກການກິນ. ຕື່ມຊີ້ນກັບຜັກບົ່ວ, ງາມໃນ broth ແລະ simmer ສໍາລັບ 40 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອອກຊີ້ນ. ໃນ broth ກັບຜັກບົ່ວຕື່ມຄີມສົ້ມແລະນ້ໍານາວ, ປະສົມແລະເຮັດໃຫ້ຊີ້ນ. ເພີ່ມປ້ຽວຫມາກແດງ, ຈືນໃສ່ອີກ 5 ນາທີ. ອາຫານສໍາເລັດແລ້ວ sprinkled ມີ almonds.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 60 ນາທີ.

ໃນການບໍລິການຫນຶ່ງ 515 kcal

ທາດໂປຼຕີນ - 23 g, ໄຂມັນ - 15 g, ຄາໂບໄຮເດດ -12 g

ສະຫລັດ

ສໍາລັບ 4 ສ່ວນ:

• 250 ກຼາມຂອງຫມາກນັດ (kelp)
• 150 g ຂອງ sausage ຕົ້ມ
• 2 ໄຂ່
• 300 ກໍາຂອງມັນຕົ້ນ
• 1 cheese ປຸງແຕ່ງ
• 1 ຜັກບົ່ວ
• 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ
• ເກືອ
• 100 ມລ mayonnaise

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕົ້ມມັນຕົ້ນ, ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າບ່ວງ. 2. ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ຕີໄຂ່ທີ່ມີນ້ໍາເຢັນ, ສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. 3. ໄສ້ກອກຕັດອອກເປັນ cubes, ຜັກບົ່ວ - ວົງແຫວນນ້ອຍໆ, ເນີຍແຂໍງທໍາມະຊາດຂັດຂູດໃສ່ເກີບຂະຫນາດໃຫຍ່. ຜັກທຽມໃຫ້ຜ່ານຫນັງສືພິມ. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຕື່ມຄີມມະຫາສະຫມຸດ, ເພີ່ມເກືອກັບລົດຊາດແລະລະດູທີ່ມີ mayonnaise.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 45 ນາທີ.

ໃນການບໍລິໂພກ 470 kcal

ທາດໂປຼຕີນ - 21 g, ໄຂມັນ - 20 g, ທາດແປ້ງ - 75 g

ຫມາກ cake

• ສຸດ 50 g ຂອງແກ່ນຂອງຫມາກໂມ, apricots ແຫ້ງແລະ raisins
• 2 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງຂອງຜັກບົ່ວ.

ສໍາລັບການທົດສອບ:

• 6 ໄຂ່
• 1 ແກ້ວຂອງ້ໍາຕານ
• 1.5 ຈອກ flour.

ສໍາລັບຄີມ:

• 200 ກໍາຂອງມັນເບີ
• 1 ສາມາດຂອງຄີມທີ່ condensed.

ສໍາລັບ glaze:

• 50 g ຂອງມັນເບີໃນຕາຕະລາງ 5. ບ່ວງຜົງໂກໂກ້, ້ໍາຕານແລະ້ໍານົມ.

ສໍາລັບການອອກແບບ:

• 1 ກ້ວຍ
• walnuts

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ປອກເປືອກແລະຂັດ. ຈາກສ່ວນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້, ໃຫ້ knead dough ແລະແບ່ງອອກເປັນ 4 ສ່ວນ. ໃນຫນຶ່ງຜະສົມຜະສານແປ້ງ, ທີ່ສອງ - apricots ແຫ້ງ, ທີສາມ - raisins, ທີ່ສີ່ - Walnuts. ຕົ້ມແຕ່ລະໂຕນ 20 ນາທີຢູ່ 180 °. 2. ສໍາລັບສີຄີມ, ນໍ້າມັນເບີທີ່ມີຄີມຂີ້ເຜີ້ງ. ສໍາລັບ glaze ຕົ້ມ້ໍານົມທີ່ມີ້ໍາຕານແລະ cocoa, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປະສົມມັນເບີ. 3. ກວມເອົາຜິວຫນັງດ້ວຍສີຄີມ. cake decorate ມີ icing, ກ້ວຍ mugs ແລະແກ່ນ.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 90 ນາທີ.

ໃນການໃຫ້ບໍລິການ 336 kcal

ທາດໂປຼຕີນ - 7 g, ໄຂມັນ - 32 g, ທາດແປ້ງ - 34 ກໍາ

Marshmallow cake

• 1 cake biscuit ພ້ອມທີ່ຈະ
• 300 g ຂອງ marshmallow
• 6 ລົດເຂັນ
• 2 bananas
• 300 g ຂອງແກ່ນວອນນັດ
• ນ້ໍາແລະ rind ຂີ້ເຜີ້ງຂອງ 1 ນາວ
• 2 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງເຫຼົ້າ
• 300 ml ຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ
• 1 ຈອກ້ໍາຕານ
• 100 g ຂອງໂກເລດຂົມ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ປະສົມນ້ໍາເຜີ້ງກັບນ້ໍາຈືດແລະແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າຫນົມປັງ. 2. Marshmallow ແບ່ງອອກເປັນ halves, ແຕ່ລະຄົນຕັດອອກເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຫມາກກ້ຽງຖືກແບ່ງອອກເປັນຕ່ອນ. ຫມາກກ້ວຍຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ, ແກ່ນຫມາກຖົ່ວ. ຄີມສົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມປະສານກັບການແຊບຂອງມັນ. 3. cake cake ມີສີຄີມ. ກະຈາຍ marshmallows, tangerines, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກກ້ວຍໃນຊັ້ນ, promazyvaya ຊັ້ນແຕ່ລະຄີມສົ້ມ. 4. ດ້ານເທິງແລະດ້ານຂ້າງຂອງເຄ້ກກວມເອົາຢ່າງລະມັດລະວັງດ້ວຍສີຄີມແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນໃຫ້ປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງ 5. ເຮັດໃຫ້ຊັອກໂກແລດໃນນ້ໍາອາບນ້ໍາລົງແລະນໍາໃຊ້ຮູບແບບທີ່ມັກຫຼີ້ນ.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 30 ນາທີ.

ໃນຫນຶ່ງບໍລິການ 436 kcal

ທາດໂປຼຕີນ - 9 g, ໄຂມັນ 22 g, ຄາໂບໄຮເດດ -53 g

Custard cake

ສໍາລັບການທົດສອບ:

• 6 ໄຂ່
• 6 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງນ້ໍາ
• 2 ເມັດແປ້ງ
• 1 ຖົງຂອງແປ້ງຜົງ
• 1/2 ຈອກ້ໍາຕານ.

ສໍາລັບຄີມ:

• 1 ລິດຂອງນົມ
• 200 ກໍາຂອງມັນເບີ
• 1 ແກ້ວຂອງ້ໍາຕານ
• 1 ຈອກ flour
• 3 ຕາລາງ ບ່ວງຜົງໂກໂກ້.

ສໍາລັບການອອກແບບ:

• 2 pears whipped cream

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຈາກສ່ວນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້, ໃຫ້ knead dough ໄດ້. Bake ສໍາລັບ 40 ນາທີຢູ່ 160 °. 2. ກະກຽມຄີມ. ສົມທົບການ້ໍານົມທີ່ມີ້ໍາຕານ, flour ແລະ cocoa. ປະສົມ, stirring ສະເຫມີ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ. ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບການສີດຂັດຢ່າງລະມັດ້ງກັບມັນເບີ. 3. ຕັດ cake ເປັນ 3 ຂັ້ນຕອນ, ກວມເອົາດ້ວຍຄີມແລະພັບ. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍສີຄີມ whipped ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງໆຂອງ pears.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 60 ນາທີ.

ໃນການຮັບໃຊ້ປະມານ 400 ກິໂລກຣາມ

ທາດໂປຼຕີນ -9 g, ໄຂມັນ -19 g, ທາດແປ້ງ -52 ກຼາມ

ມ້ວນກັບເມັດ poppy

ສໍາລັບ 8 ອາຫານ:

ສໍາລັບການທົດສອບ:

• 1 ກິໂລແປ້ງ
• 15 ຈອກ້ໍານົມ
• 5 yolks
• 1 ຈອກ້ໍາຕານ
• 125 ກໍາຂອງມັນເບີ
• 3/4 c ບ່ວງເກືອ
• 30 g ຂອງເຊື້ອລາ.

ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:

• 300 ກໍາ poppy
• 150 g ຂອງນໍ້າເຜິ້ງ
• 3/4 ຈອກ້ໍາຕານ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຈາກສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ຈົ່ງ knead dough ແລະອອກໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນສໍາລັບ 30-40 ນາທີ. 2. Poppy ງາມນ້ໍາຕົ້ມ, ກວມເອົາແລະອອກສໍາລັບ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາ, ປອນ poppy ໃນ mortar ຫຼືຜ່ານໂດຍ grinder ຊີ້ນທີ່ມີ້ໍາເຜີ້ງແລະ້ໍາຕານ. ຂີ້ຝຸ່ນ rolled ເຂົ້າ layer 1 ຊມຫນາ, ແຜ່ຂະຫຍາຍມັນ poppy ຕື່ມແລະມ້ວນໃນຮູບແບບຂອງການມ້ວນເປັນ, ໃຫ້ສໍາລັບ 15 ນາທີ. Bake ສໍາລັບ 25-30 ນາທີຢູ່ 220 °.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 60 ນາທີ.

ໃນຫນຶ່ງສ່ວນ 260 kcal

ທາດໂປຼຕີນ - 53 ກຼາມ, ໄຂມັນ - 10 ກຼາມ, ຄາໂບໄຮເດດ - 37 ກຼາມ

Cranberry Cake

ສໍາລັບ 16 ສ່ວນ:

ສໍາລັບການທົດສອບ:

• 300 ກໍາຂອງມັນເບີ
• 500 g ຂອງ flour
• 2 teas ບ່ວງບ່ວງຜົງ
• 3 ໄຂ່
• ນ້ໍາແລະ rind ຂີ້ເຜີ້ງຂອງ 1 ນາວ
• 250 g ຂອງ້ໍາຕານ.

ສໍາລັບ sprinkling:

• 2 yolks
• 50 ກຼາມຂອງນ້ໍາຕານ granulated, flour ແລະ almonds ດິນ
• 70 ກໍາຂອງມັນເບີ.

ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:

• 150 ກຼາມຂອງ cranberries frozen
• 1 ແອບເປີ້ນ
• 100 g ຂອງ້ໍາຕານ
• 1 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງແປ້ງ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຈາກສ່ວນຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸໄວ້, ໃສ່ knead dough, ຫໍ່ມັນໃນຮູບອາຫານແລະວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 40 ນາທີ. ສໍາລັບ sprinkling yolks ກັບ grind ກັບ້ໍາຕານ, flour, ມັນເບີແລະ almonds. 2. ກະກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນ. Cranberries ຕ້ອງຖືກລະລາຍ. Apple, ປອກເປືອກແລະເອົາຫຼັກ, ຕັດອອກເປັນ cubes. ສົມທົບການ cranberries, ຫມາກໂປມ, ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງ, ປະສົມຄ່ອຍໆ. 3. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຂັງຂື້ນ, ແຈກຢາຍແລະສີດ. ຕົ້ມໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 40-45 ນາທີຢູ່ 180 °.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 60 ນາທີ.

ໃນການບໍລິການຫນຶ່ງ, 490 kcal

ທາດໂປຼຕີນ - 7 g, ໄຂມັນ - 26 ກຼາມ, ທາດແປ້ງ - 56 ກຼາມ

ຫມາກໂປມຕົ້ມ

• 8 ຫມາກໂປມ
• 100 ກໍາ pistachios ແລະແກ່ນແປກ
• 4 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງ້ໍາຕານ granulated
• 3 ຕາລາງ ບ່ວງຂອງ cognac
• 20 g ຂອງມັນເບີ
• 150 g ຂອງນໍ້າເຜິ້ງ
• 100 ml ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງແດງ
• ຜັກທຽມ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່: ຖູ pistachios, ປະສົມກັບແກ່ນ cedar, cognac ແລະ້ໍາຕານ. 2. ຈາກຫມາກໂປມລະມັດລະວັງ, ຕັດຫຼັກ, ໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍພື້ນຖານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃສ່ໃນນໍ້າມັນທີ່ມີນໍ້າມັນແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຕື່ມ. ຮາກກັບໄຄມອນ, ໃສ່ຫມາກໂປມແຕ່ລະຊິ້ນເຂົ້າຈີ່. 3. ປະສົມ້ໍາເຜີ້ງປະສົມກັບເຫລົ້າ, ເອົາຫມາກໂປມແລະ bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 25 ນາທີຢູ່ 180 °.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 60 ນາທີ.

ໃນການບໍລິໂພກ 380 ກິໂລກຣາມ

ທາດໂປຼຕີນ - 24 g, ໄຂມັນ -17 g, ທາດແປ້ງ - 36 ກຼາມ

Manna Casserole with Oranges

ສໍາລັບ 4 ສ່ວນ:

• ນົມ 500 ມົນ
• 4 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງ້ໍາຕານ
• 80 ກໍາຂອງມັນເບີ
• 100 g ຂອງ semolina
• 3 ໄຂ່
• 1 ສີສົ້ມ
• 1 pinch ຂອງເກືອ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ຕົ້ມ້ໍານົມ, ຈົ່ງລົງໄປໃນຂຸມແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge semolina. ເພີ່ມເກືອ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ້ໍາຕານ, ມັນເບີແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. 2. ກະຮອກແມ່ນແຕກແຍກອອກຈາກຕົ້ນກ້ຽງແລະຕີເຂົ້າໄປໃນຟອງຫນາ. ໃນ porridge ໃນ tricks ບໍ່ພໍເທົ່າໃດເພື່ອປະສົມ yolks ແລະ whipped whites. 3. ຕັດສີສົ້ມໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grater ຂະຫນາດນ້ອຍ, peel ແລະປະສົມເຂົ້າໃນ porridge ໄດ້. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສີສົ້ມ, ໂດຍບໍ່ມີການປອກເປືອກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ. 4. ໃສ່ຫມູໃສ່ເຂົ້າຈີ່, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຕານທີ່ເຫລືອແລະຕົ້ມໃນເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີຢູ່ 180 °. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍສົ້ມສີສົ້ມ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ທັງຮ້ອນແລະເຢັນ.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 45 ນາທີ.

ໃນການບໍລິການຫນຶ່ງປະມານ 450 ກິໂລກາ

ທາດໂປຼຕີນ - 25 g, ໄຂມັນ - 20 g, ທາດແປ້ງ - 48 g

ເຂົ້າຫນົມປັງກັບຫມາກມີເນື້ອ

ສໍາລັບ 4 ສ່ວນ:

ສໍາລັບການທົດສອບ:

• 20 g ຂອງເຊື້ອລາ
• 100 ml ຂອງນົມ
• 1.5 ຈອກ flour
• 1 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງ້ໍາຕານ
• 500 ກໍາຂອງມັນຝະລັ່ງ
• 1 ໄຂ່.

ສໍາລັບ frying ເລິກ:

• 400 ml ນ້ໍາມັນຜັກ.

ສໍາລັບຍັງ:

• 300 g ຂອງ currant
• 150 g ຂອງນ້ໍາຕານ granulated
• 1 ບ່ວງກາເຟ. ບ່ວງແປ້ງ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ກະກຽມ dough ໄດ້. ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ, ສະອາດແລະຜັດດີຫຼືຜ່ານແກ່ນຊີ້ນ. ເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫລືອແລະອອກຈາກຂີ້ຝຸ່ນສໍາລັບ 40 ນາທີໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, donuts ແລະ fry ໃນນ້ໍາຜັກ. 2. ການກະກຽມນໍ້າ. ປອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໂດຍຜ່ານການ colander ດ້ວຍຈຸລັງຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5-7 ນາທີ. ທາດແປ້ງ diluted ໃນ 2 ບ່ວງນ້ໍາ, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. Donuts ໃຫ້ບໍລິການກັບນ້ໍາຊອດ.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 40 ນາທີ.

ໃນການບໍລິໂພກ 410 kcal

ທາດໂປຼຕີນ - 24 g, ໄຂມັນ -17 g, ທາດແປ້ງ - 36 ກຼາມ

Vanilla dessert

• ນົມ 500 ມົນ
• 1 pinch ຂອງ vanillin
• 1 pinch ຂອງເກືອ
• 8 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
• 16 ໄຂ່
• 1 ຫມາກມ່ວງ
• 1 ສີສົ້ມ
• 1 pinch ຂອງໄຄ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ນ້ໍາປະສົມກັບ vanillin, ເກືອ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ້ໍາເຜີ້ງແລະຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໄຟແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍ. 2. ປອກຫມາກມ່ວງ, ຕັດ cubes ເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະປົນກັບນໍ້າເຜິ້ງທີ່ເຫລືອ. ເອົາເປືອກອອກຈາກສີສົ້ມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະບີບນ້ໍາ. Zedra, ນ້ໍາແລະໄມ້ໄຜ່ປະສົມກັບຫມາກມ່ວງ. 3. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຕົາ 180 °. ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາແລະບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນເຕົາອົບ. 4. ໄຂ່ຕີຂຶ້ນ, ຄ່ອຍໆຕື່ມການປະສົມ້ໍານົມ. ຈອກເຂົ້າໄປໃນ molds, ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຖາດ baking ມີນ້ໍາສໍາລັບ 40 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ມະຫາຊົນ thickens. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບ, ໃຫ້ມັນເຢັນລົງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍກວ່າໃນແຜ່ນ, ເຮັດໃຫ້ຫມາກມ່ວງແລະ້ໍາເຜີ້ງຢູ່ເທິງ.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 60 ນາທີ.

ໃນການບໍລິໂພກ 380 ກິໂລກຣາມ

ທາດໂປຼຕີນ - 24 g, ໄຂມັນ - 17 g, ຄາໂບໄຮເດດ 36 ກຼາມ

Dessert ຈາກ figs

• 300 ກໍາແຫ້ງແຫ້ງ
• 3 ຫມາກໂປມ
• 2 peaches ກະປ໋ອງ
• 300 g ຂອງເນື້ອໄມ້ຫມາກນັດ
• 2 bananas
• 1 ຫມາກມ່ວງ
• ນ້ໍາແລະ peel 2 limes
• 300 ມົນຄີມ 30% ໄຂມັນ
• 150 g ຂອງ້ໍາຕານແປ້ງ
• 200 g ຂອງ biscuit biscuit

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

1. ລ້າງນ້ໍາຮ້ອນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖິ້ມມັນເຂົ້າໄປໃນຂວດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕັກ. 2. ຫມາກໂປມ, ການປອກເປືອກແລະການຖອນຫຼັກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ. ຫມາກເຜັດແລະຫມາກມ່ວງ, ເອົາກ້ອນຫີນ, ຜັດຫມາກນັດແລະຫມາກກ້ວຍອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. 3. ຄີມຄີມດ້ວຍຜົງຕານ. ເຂົ້າຫນົມຫວານ Biscuit ແຕກກັບລອກຍາວ. ຫມາກໄມ້ທີ່ກຽມໄວ້ປະສົມປະສານກັບນ້ໍາຈືດແລະແຜ່ກະຈາຍໃນເຄັມມາກ. ທາງເທີງກັບຄີມ whipped, cookies ແລະ zest ຂອງ limes.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 60 ນາທີ.

ໃນການຮັບໃຊ້ປະມານ 423 kcal

ທາດໂປຼຕີນ - 8 g, ໄຂມັນ - 10 g, ຄາໂບໄຮເດດ -73 g