ຕາມກົດລະບຽບ, ສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດຍັງຄົງບໍ່ປ່ຽນແປງ, ແລະໃນຮ້ານອາຫານທີ່ດີບາງຄັ້ງພວກເຂົາທົດລອງກັບອົງປະກອບ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຮູບແບບຄລາສສິກມັນມີລົດຊາດທີ່ດີແລະປະໂຫຍດ.
ວິທີການກະກຽມສະຫຼັດກເຣັກ?
ຄຸນນະສົມບັດຂອງອາຫານ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງອົງປະກອບຂອງການນຸ່ງ, ແມ່ນພືດຜັກທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລ້ວ, ແກງ Feta, ເວີແລະ olive ນ້ໍາ. ເພີ່ມໄກ່, ກຸ້ງຫຼືຜັກທຽມດຽວກັນ - ມັນແມ່ນຂອງທ່ານ. ລົດຊາດນີ້ຈະບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າກົງກັນຂ້າມ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສູດອາຫານພື້ນເມືອງສໍາລັບສະຫຼັດກເຣັກ. ແຕ່ຂໍໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນທັງຫມົດດຽວກັນຈາກຄລາສສິກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກເລັ່ນສົດ - 3 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1 ຊິ້ນ;
- ແຕງ - 3 ຊິ້ນ;
- ແກະຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີແກ້ວ 1 ແກ້ວ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມິນລິລິດ
- ເຄື່ອງເທດ "oregano" - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟເປັນ;
- ເນີຍ "Feta" - 200 ກຼາມ;
- ພິກ, ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກຽມ:
- ລ້າງຜັກທີ່ດີ;
- ຕັດແຕງແລະຫມາກເລັ່ນເປັນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະທັນທີໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ;
- ປອກຜັກບົ່ວແດງແລະພະຍາຍາມຕັດມັນດ້ວຍແຫວນບາງໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຮັດ, ສົ່ງໄປແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ;
- ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຜັກບົ່ວທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາເວີ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດຶງອອກຈາກກະດູກຫຼືຕັດໃຫ້ພວກເຂົາໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ;
- ຕໍ່ໄປ, ຕັດເນີຍແຂງເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດກາງແລະເພີ່ມໃສ່ອຸປະກອນສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ;
- ປົນກັບເຄື່ອງເທດ "Oregano", ຫມາກພິກແລະເກືອຕາມຄວາມລະມັດລະວັງຂອງທ່ານ. ທາງເທີງກັບນ້ໍາເວີ. Stir.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານແມ່ນປະຕິບັດຕາມປະເພນີໂດຍບໍ່ມີການປະສົມ, ດັ່ງນັ້ນ, ມີລໍາດັບທີ່ແນ່ນອນຂອງອາຫານທີ່ມີອາຫານສໍາລັບສະຫຼັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດແນວໃດກົງກັນຂ້າມ, ດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງເທດແລະເກືອແມ່ນແຈກຢາຍກັນ.
ສູດສໍາລັບສະຫຼັດກເຣັກກັບໄກ່
ສູດນີ້ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກແບບຄລາສສິກ. ສ່ວນປະກອບເລັກນ້ອຍແລະລົດຊາດແມ່ນມີຫນ້ອຍລົງເນື່ອງຈາກເຕົ້ານົມໄກ່. ແລະ, ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າງ່າຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ໄກ່ໄດ້ເພີ່ມ satiety ກັບອາຫານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກເລັ່ນສົດ - 2 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວແດງ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແກ້ວ;
- ແຕງ - 2 ຊິ້ນ;
- ແກະຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີແກ້ວ 1 ແກ້ວ;
- ເຕົ້ານົມໄກ່ໃນຮູບແບບໃດ (ຕົ້ມ, ກິນ, ຂົ້ວ) - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 50 ມິນລິລິດ
- ເຄື່ອງເທດ "oregano" - ຄູ່ຜົວເມຍຂອງ pinch ເປັນ;
- ເນີຍ "Feta" - 100 ກຼາມ;
- ນ້ໍານາວ - ສອງບ່ວງ;
- basil ສົດ - 2-3 ສາຂາ;
- ພິກ, ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກສູດອາຫານຄລາສສິກ:
- ຄໍາສັ່ງແມ່ນຍັງດຽວກັນ - ພວກເຮົາຕັດຜັກໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຜັກບົ່ວ, olives, ເນີຍແຂງ;
- ໃນສະຫຼັດຢ່າງດຽວກັນຕື່ມນ້ໍາມັນມະນາວແລະນ້ໍາມັນເວີ, ປະສົມ;
- ໄກ່ຄວນຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່, ບໍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຖ່ວງນ້ໍາຫນັກ. ຕື່ມໃສ່ຖ້ວຍສະຫຼັດໂດຍການກະຈາຍອາຫານໃນວົງມົນ;
- ຢູ່ປາຍສຸດຂອງເກືອແລະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເທດ: basil, pepper, oregano.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສວຍງາມ, ໃຫ້ fetu ຢູ່ໃນໃຈກາງ. ມັນຈະເປັນປະເພດຂອງດອກສະຫຼັດ - ຊິ້ນຂອງໄກ່ເປັນຮູບວົງມົນ, ແລະຮຽບຮ້ອຍຂອງເນີຍ - ສູນກາງຂອງອາຫານ.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນ - ສະຫຼັດກເຣັກບໍ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສັບສົນ. ໃນພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານ. ໃນວິທີການອື່ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າສະຫຼັດສໍາລັບຄົນທີ່ຂີ້ຄ້ານ. ເຖິງວ່າຈະມີການອະນຸລັກນິຍົມຂອງຊາວກຣີກ - ພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນພວກມັນ, ດັ່ງນັ້ນຈໍານວນພັນຂອງອາຫານໂປດໆໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ. ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານມັກແລະເລີ່ມກິນອາຫານ.