ໃນປະຈຸບັນປົກກະຕິຂອງການຖືພາແມ່ຍິງຊະນິດຂອງຫົກຫາສິບສອງກິໂລ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ໄດ້ມາເປັນຂອງເດັກ, ແລະສອງສ່ວນສາມແມ່ນຂອງແມ່.
ໃນທ່າມກາງການດູແລເດັກ, ທ່ານກໍ່ຈະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກແລະວິທີການກັບຄືນມາແບບເກົ່າ. ແຕ່ປີຕໍ່ມາຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງແມ່ຍິງຍັງຄິດເຖິງຄວາມຄິດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກການສົ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:
1. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງຫມົດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກເບົາ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບສຸຂະພາບສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ວິທີການຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອຄ່ອຍໆຟື້ນຕົວເກີນກິໂລ. ຢ່າລືມວ່າມັນໃຊ້ເວລາດົນ 9 ເດືອນເພື່ອເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງປີຫນຶ່ງເພື່ອກັບຄືນສູ່ລັດກ່ອນຫນ້າຂອງທ່ານ.
ຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນຂອງການຖືພາໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີຮູບແບບດຽວກັນ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສະຫວັດດີການດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບເກັດ. ມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າລູກສອນຂອງເກັດໄດ້ຫຼຸດລົງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ເຫມາະກັບເຄື່ອງນຸ່ງເກົ່າແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂາຂອງທ່ານໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວ, ຂະຫນາດຂອງຂາຂອງທ່ານໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະບໍ່ສະບາຍ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປິຕິຍິນດີໃນການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນລາຄາທີ່ບໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງການລ້ຽງລູກ.
2 ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ຂໍ້ດີຕ່າງໆ.
ເພື່ອສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ນັບຕັ້ງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໃຊ້ປະມານ 1000 calories ຕໍ່ມື້ເພື່ອຜະລິດນົມ. ແລະ, ໃນການຜະລິດ້ໍານົມແມ່, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ການຮັກສາໄຂມັນຂອງມັນ.
3 ອາຫານ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານປະຖິ້ມອາຫານທີ່ບໍລິໂພກທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ, ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນພະລັງງານຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນນົມລູກ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຮັບມືກັບເດັກນ້ອຍ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນອາຫານ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີທາດແປ້ງ, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກຫຼາຍ.
4. ຄໍາເວົ້າບໍ່ພໍເທົ່າໃດກ່ຽວກັບການດື່ມ.
ທ່ານຢາກຈະດື່ມຢູ່ສະເຫມີໃນເວລາຖືພາ, ແລະໃນປັດຈຸບັນທ່ານຫວັງວ່າໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຈະສິ້ນສຸດລົງນີ້ຝັນຮ້າຍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະເມື່ອນໍ້າເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ມັນກໍາລັງບັງຄັບໃຫ້ມັນອອກຈາກຮ້ານອາຫານໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຮັກສານ້ໍາຫລືຢ່າງຫນ້ອຍຈອກຢູ່ໃນມື.
5 Physical gymnastics
ຫຼັກການທໍາອິດແລະຕົ້ນຕໍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານໄວກວ່າທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາປົກກະຕິກ່ອນການເກີດ, ແລ້ວມັນກໍ່ຈະເປັນການຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນລະບົບກ່ອນເພາະວ່າເດັກເກີດ. ການດູແລເດັກ, ການຂາດເວລາແລະການຂາດພະລັງງານ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍໃນບ່ອນທີ່ມີຄ່າຄວນ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຊັກຊ້າອອກກໍາລັງກາຍອີກຕໍ່ໄປ, ປອນພິເສດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສະບາຍ. ນອກຈາກນີ້ມັນຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການຍ່າງຢູ່ເທິງຖະຫນົນດ້ວຍ stroller.