ປະເພດຂອງຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າ

ໂພຊະນາການແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ, ຍ້ອນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ອາຫານເຊົ້າມັກຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້.

ເມັດທັນຍາຫານແມ່ນສະດວກ, ໄວແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບຕໍ່ມື້.

ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເມັດອາຫານເຊົ້າ

ງົວແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ສຸດທີ່ສຸດໃນໂລກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ. ການນໍາໃຊ້ອາຫານເຊົ້າແຫ້ງແລ້ງຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມື້ຂອງທ່ານຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງແລະອີງໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ສາລີອາຫານເຊົ້າສາມາດເຢັນແລະຮ້ອນ, ອິນຊີຫຼືສັງເຄາະ.

ເຂົ້າສາລີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນເຂົ້າຫນົມຫຼືເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆໃນຊຸດ, ພ້ອມທີ່ຈະກິນ. ເຂົ້າສາລີແຫ້ງ (ເມັດທັນຍາຫານຕ່າງໆ) ຖືກເພີ່ມໃສ່້ໍານົມ.

ອາຫານເຊົ້າຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍານົມຫຼືນ້ໍາເຊັ່ນ: ເມັດແປ້ງ, flakes ອາຍ, ແລະອື່ນໆ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂພຊະນາການແຫ້ງທີ່ດີແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ.

ມີຫລາຍປະເພດເມັດພືດໃນໂລກ. ບາງປະເພດເມັດແມ່ນຫວານ, ບາງຄົນຍັງອ່ອນ. ໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມແຕກຕ່າງນີ້, ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສາລີສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຄື: ເມັດທີ່ຮ້ອນແລະເຢັນ.

Kashi

ອາຫານປະເພດເມັດຮ້ອນທີ່ປະກອບດ້ວຍເມັດພືດທັງຫມົດແລະປະຕິບັດບໍ່ມີໄຂມັນ, ເກືອຫຼືນໍ້າຕານ. ເກືອບຈາກເມັດພືດໃດໆທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຜັກຮ້ອນ. ການກະກຽມຂອງປະເພດຫຍ້າຮ້ອນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 5 ນາທີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮ້ອນ້ໍານົມຫຼືນ້ໍາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເຂົ້າສາລີແລະປະສົມ. ເມື່ອປະສົມມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ໃນນາທີສອງຫຼືສອງແລະອາຫານເຊົ້າແມ່ນກຽມພ້ອມ! ກັບຫມູ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຕົວຫວານທໍາມະຊາດ - ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຫມາກໄມ້.

ພືດທົ່ງຫຍ້າທັງຫມົດແມ່ນຜະລິດຈາກປະສົມພັນຂອງແນວພັນແຂງຂອງ wheat, rye, barley, buckwheat, oats ແລະ barley. ກັບຫຍ້າສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມ raisins, apricots ແຫ້ງ, prunes ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ.

Cereal cereals

ອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະກິນຈາກເຂົ້າສາລີແມ່ນເອີ້ນວ່າປະເພດຫຍ້າເຢັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າໄວ, ມີອາຫານ, ລາຄາບໍ່ແພງແລະແບບ Portable. ພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນໃນມູນຄ່າໂພຊະນາການ. ໃນປະສົມປະສານກັບໄຂມັນຕ່ໍາ, cholesterol ແລະທາດໂປຼຕີນສູງ, porridge ເຢັນໃຫ້ nutrition ຄາບອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານເຂົ້າສາລີສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບດ້ວຍການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນທີ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາປະຈໍາວັນປະມານ 25 ສ່ວນຮ້ອຍ.

ສາລີສາມາດຖືກຈັດປະເພດໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ:

• bran: ເມັດພືດຈາກແກງ (ແກະສະແດງອອກນອກຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ) ມີເນື້ອທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຂື້ນ. ເຂົ້າສາລີແມ່ນຜະລິດຈາກເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສາລີຫຼືເຂົ້າ. ເນື້ອຫາທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງໃນພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທ້ອງຜູກ, ໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກມະເຮັງ. ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານ, ລວມທັງການໃຊ້ bran ເຂົ້າສາລີ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້.
• ເຂົ້າສາລີຫວານມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແຕ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍກັບຜູ້ບໍລິໂພກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເດັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາໃຊ້ການເພີ່ມນ້ໍາຕານແລະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນປະລິມານຫລາຍ.
• ເຂົ້າສາລີທາດອິນຊີ: ເມັດອາຫານເຊົ້າອິນຊີ (ຕາມຊື່ແນະນໍາ) ແມ່ນມາຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີຢາປາບສັດຕູພືດແລະປຸຍ. ເມັດພືດອິນຊີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານປະເພດເມັດອາຫານອົງການຈັດຕັ້ງ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບປ້າຍ.

ອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບນັກຮຽນ, ຊາວຫນຸ່ມແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປ, ແລ່ນເຂົ້າໄປເຮັດວຽກຫຼືຢາກຟຸ່ມະເຟືອຍໃນຕອນເຊົ້າ.

ການຕ້ອນຮັບຕອນເຊົ້າຂອງງູອາຫານເຊົ້າໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍຫຼາຍແລະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.

ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າແມ່ນດຽວກັນ. ເຖິງວ່າຈະມີຂະຫນາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງການຫຸ້ມຫໍ່ແລະລາຄາ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍລະຫວ່າງປະລິມານເຂົ້າສາລີຫຼາຍ. ບາງຄົນໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າພືດທັງຫມົດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ແຫ້ງແລ້ງໃນຮ້ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບຊຸດສີທີ່ມີສີສັນ, ເນື້ອໃນພາຍໃນບໍ່ເຫມາະສົມກັບການອອກແບບທີ່ສົດໃສ.