Stuffed zucchini ໃນເຕົາອົບໄດ້
ປະຫລາດໃຈກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຜິດປົກກະຕິແລະບໍລິການຕົ້ນສະບັບ! ພຽງແຕ່ຄູ່ຜົວເມຍເຫຼົ່ານີ້ໃນເຕົາອົບຈະໃຫ້ອາຫານເຖິງຜົວຫິວ, ແລະຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເບິ່ງຄືນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຂໍເອົາອາຫານເສີມ!
ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:
- zucchini - 2-3 ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼື 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່
- ຫມູຊີ້ນງົວ - 500 ກໍາ
- ເກືອ
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
- ສີຂຽວ
- ເນີຍແຂງ - 200 ກໍາ
- mayonnaise-100 ກໍາ
- ຕົ້ມຕານ - 2 tbsp. l
ວິທີການກຽມ:
- Squash ແມ່ນດີທີ່ຈະລ້າງ, ຈາກ peel ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຮັກສາຮູບຮ່າງໃນເວລາທີ່ baked.
- ຕັດຫມາກອອກໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຮັດຄວາມສະອາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫນາຂອງ stenochki 1,5-2 ຊຕມ.
- ແກນສະອາດແລະແຕກອອກເປັນຊິ້ນເລັກໆ (ທ່ານສາມາດໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນໄຟໄດ້). ສີຂຽວຍັງຂັດແລະປົນກັບຜັກບົ່ວ.
- ເພີ່ມສີຂຽວແລະຜັກບົ່ວໃສ່ດິນ, ເພີ່ມເກືອແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ຈົ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອໃນ zucchini. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຫ້າມຫຼາຍເກີນໄປ - ໃນຂະບວນການກິນຊີ້ນທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະ zucchini ຈະໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ເຊິ່ງສາມາດໄຫລໄປຕາມແຄມຂອງຜັກຂອງພວກເຮົາ, ຈູດເຜັດແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງອາຫານ.
- ກ່ຽວກັບ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່ chop ເນີຍແຂງແລະປະສົມກັບ mayonnaise ແລະຫມາກເລັ່ນ. ຂີ້ຝຸ່ນສ່ວນປະກອບຈົນກ່ວາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ມະຫາຊົນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຮຸນແຮງແມ່ນໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.
- ຈັດວາງມະຫາຊົນເນີຍແຂງໃນໄລຍະ stuffing ໃນ layer ດຽວກັນ.
- ເອົາ "ເຮືອ" ໃສ່ຖາດເຂົ້າ, ນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນເຖິງ 180 ° C. Zucchini ໃນເຕົາອົບໄດ້ຖືກກະກຽມສໍາລັບ 40 ນາທີ (ອີງຕາມລັກສະນະຂອງເຕົາອົບໄດ້).
ການກິນອາຫານດັ່ງກ່າວຄວນເປັນບ່ວງ, ຄ່ອຍໆຂັດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍຫນຽວຈາກຫມີ.
Courgettes with potatoes
ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະຫນ້າພໍໃຈແມ່ນເຫມາະສົມເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຄົນຜັກກາດ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີເມັດດຽວຂອງຊີ້ນ! ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີນີ້, ເນີຍແຂງຈະຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຫຼືຖືກແທນທີ່ດ້ວຍນໍ້າມັນ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:
- zucchini - 2 ຊິ້ນ
- ມັນຕົ້ນ - 3 ຊິ້ນ
- ເນີຍແຂງແຂງ - 100 ກຼາມ
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ
- ນ້ໍາມັນສາລີ
- ສີຂຽວ - 1 beam
ວິທີການກຽມ:
- Squash ແລະມັນຕົ້ນ peeled.
- ຕັດຜັກເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນບາງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ grater ພິເສດຫຼືມີມີດແຫຼມ.
- ເນີຍແຂງກະລຸນາໃສ່ grater ດີ, ງາມດ້ວຍນ້ໍາ, ເກືອ, pepper ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ສໍາລັບ lovers ຂອງ sharpened, ພວກເຮົາສາມາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຕື່ມ mustard ມີ.
- ເອົາ layer ຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງມັນຕົ້ນ, ໃສ່ແຜ່ນເຈາະທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ຢູ່ເທິງສຸດຂອງມັນ - ຊັ້ນຂອງຊິ້ນ zucchini ແລະ sprinkle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເນີຍແຂງ. ເຮັດຊ້ໍາຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບສໍາເລັດອອກ.
- ຊັ້ນສຸດທ້າຍເລັກນ້ອຍ "priporoshit" ເນີຍແຂງແລະໃສ່ໃນເຕົາອົບ, ຮ້ອນໃຫ້ 160C ສໍາລັບ 40 ນາທີ. 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, sprinkle ອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງແລະເຮັດໃຫ້ຮູບແບບຄວາມຮ້ອນຈາກທາງເທິງ.
ລະບຽບການທີ່ໃຊ້ເວລາແລະອຸນຫະພູມຂອງການປຸງແຕ່ງ zucchini ໃນເຕົາອົບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມວິທີການ. ເພື່ອກວດເບິ່ງຄວາມພ້ອມ, ຄ່ອຍໆປັກອາຫານທີ່ມີສ້ອມ. ຖ້າມັນອ່ອນ - ທ່ານສາມາດວາງມັນຢູ່ໃນຕາຕະລາງ.
Fritters ຈາກ courgettes ໃນເຕົາອົບໄດ້
ອາຫານງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມໃນຫຼາຍວິທີດຽວກັນກັບ pancakes ຂົ້ວຄລາສສິກ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າເຫຼົ່ານີ້ zucchini baked ມີ caloric ຫນ້ອຍ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:
- zucchini - 3 ຊິ້ນ
- flour-4 tbsp l
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
- ເກືອ
ວິທີການກຽມ:
- Squash and grate
- ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນ colander ເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ.
- ການແຕກແຍກໃນໂຖປັດສະວະເປັນໄຂ່, ການປະສົມກັບຜັກ, ເກືອແລະເພີ່ມ flour ພຽງເລັກນ້ອຍ.
- ຮູບແບບ pancakes ແລະເອົາໃສ່ເຈ້ຍເຈາະນ້ໍາມັນ
- ຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມຂອງ 160-170 ° C ຈົນກ່ວາ crust ເປັນ crust.
ສໍາລັບລົດຊາດອີ່ມຕົວຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດ sprinkle pancakes ດັ່ງກ່າວຈາກ courgettes ກັບເນີຍແຂງ.