ສູດທໍາມະຊາດແບບງ່າຍໆ

ສູດທໍາມະດາແບບງ່າຍໆສໍາລັບຫລັກສູດທີສອງຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບເຈົ້າພາບທີ່ເປັນຜູ້ດູແລຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.

Omelette ມີເຫັດ

• 4 ໄຂ່ polziki
• 200 g ເມັດ
• 1 ຜັກບົ່ວ
• 025 ຈອກຂອງນົມ
• 4 tbsp. l ນ້ໍາມັນພືດ
• 1 tbsp. l parsley ຟັກ
• ເກືອ, ສີດໍາ, pepper ດິນ

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 25 ນາທີ.

ອາຫານ: 2

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:

yolks ແຍກຈາກທາດໂປຼຕີນ. Yolks ຂັດດ້ວຍນົມ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໂປຣຕີນເຂົ້າໄປໃນໂຟມແລະໃສ່ເຂົ້າໄປໃນ yolks. ຮ້ອນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນເບີໃນແຊ່ຂົ້ວ, ງາມໃນການປະສົມໄຂ່. ລົດຄວາມຮ້ອນແລະແຊ່ 7 ນາທີ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 3 ນາທີຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕັດເຫັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆ. ຜັກບົ່ວຂັດແລະຕົ້ມໃນນ້ໍາມັນທີ່ເຫລືອ, 5 ນາທີ. ເພີ່ມເຫັດແລະປຸງແຕ່ງທັງຫມົດຮ່ວມກັນສໍາລັບອີກ 8 ນາທີ. ສະເປນ້ໍາຕານກັບ parsley, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ການແຈກຢາຍການປຸງແຕ່ງເຫັດໃນເວລາທີ່ມັນມີໄຂ່, ເອົາໃສ່ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເອົາໃສ່ໃນແຜ່ນແລະໃຫ້ບໍລິການກັບຕາຕະລາງ. ໄຂ່ Polziki - ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໂດຍການເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງ iodine - ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການພັດທະນາດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ໃນປະຈຸບັນ, ການບໍລິໂພກຂອງ iodine ໂດຍປະຊາກອນຂອງລັດເຊຍແມ່ນປະມານ 2-3 ເທື່ອຕ່ໍາກວ່າມາດຕະຖານ. ເພາະສະນັ້ນ, ໄຂ່ໄກ່, enriched ດ້ວຍ iodine, ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ replenishing ຂາດຂອງອົງປະກອບນີ້ໃນຮ່າງກາຍ.

Buns ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

• 6 ມ້ວນຂະຫນາດນ້ອຍ
• 6 ໄຂ່ "Polziki"
• 100 ກໍາຂອງ bacon
• 200 g ຜັກທຽມສົດ
• ເກືອ

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 20 ນາທີ.

ເຄື່ອງດື່ມ: 6

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:

ແລະ bacon ຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະ fry ໃນແຊ່ frying ຮ້ອນ, stirring ບາງຄັ້ງ, 6 ນາທີ. ເອົາໃສ່ຜ້າຫົ່ມເຈ້ຍ. spinach ລ້າງ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນ colander ແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບນ້ໍາຕົ້ມເປັນ. ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີ. spin ກັບ spinach ດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະ squeeze ອອກຄວາມຊຸ່ມເກີນ. ປະສົມກັບ bacon. ຈາກຕ່ອນໄດ້ຕັດຍອດແລະເອົາອອກເນື້ອ. ກະຈາຍຂະຫນົມປັງ spinach ຜ່ານມ້ວນ. ການແຕກແຍກເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະບ່ວງຫນຶ່ງໄຂ່, ເກືອເລັກນ້ອຍແລະໃສ່ໃນເຕົາອົບ preheated ເປັນ 200 ° C ສໍາລັບ 6-7 ນາທີ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

cutlets ປາ

• 1 ກິໂລຂອງປາສີຂາວ
• 3 ຜັກບົ່ວ
• 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ
• 2 ໄຂ່
• 2 tbsp. l flour
• 4 tbsp. l ນ້ໍາມັນພືດ
• 1 tsp grilled lemon zest
• 2 tbsp. l breadcrumbs
• salt, pepper

ເວລາການກະກຽມ: 1 ຊົ່ວໂມງ 10 ນາທີ.

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 15 ນາທີ.

ເຄື່ອງດື່ມ: 6

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:

ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ຟັກລະອຽດ. ຜັກທຽມແລະສອງສ່ວນສາມຂອງຜັກບົ່ວເພື່ອ fry ໃນ 1 tbsp. l ນ້ໍາມັນພືດເພື່ອສີທອງ, 8 ນາທີ. ສ້າງເປັນຊີ້ນເມັດທີ່ມີເມັດ, ໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງປາ. ໃສ່ນ້ໍາມັນເຂົ້າຈີ່ແລະຈືນເຂົ້າໃນນ້ໍາມັນຜັກທີ່ເຫຼືອ, ເວລາ 7 ນາທີ. ໃນແຕ່ລະດ້ານ. ຕັດປາເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະຜ່ານແກ່ນຊີ້ນ. ສົມທົບກັບຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີໄຂ່, ຜັກ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ, ໄກ່, ເກືອແລະຫມາກພິກດ້ວຍຜັກທຽມ. ມະຫາຊົນຄຸເຂົ່າລົງແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ.

Stew ຂອງຕັບກັບ wedges ມັນຕົ້ນ

• 600 ກໍາຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາມັນຕົ້ນ
• 400 ກໍາຂອງຕັບຊີ້ນງົວ
• 200 g ນ້ໍາມັນແຊ່ແຂໍງສົດຫລືສົດ
• 2 ຜັກບົ່ວແດງ
• 4 ຫມາກເລັ່ນ
• 4 tbsp. l ນ້ໍາມັນພືດ
• 1 tbsp. l olive oil
• 2 sprigs of marjoram
• 1 sprig ຂອງ thyme
• ເກືອ, ສີດໍາ, pepper ດິນ

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 35 ນາທີ.

ອາຫານ: 4

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:

ລ້າງເຫັດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໆ. ລ້າງຕັບ, ລ້າງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ເອົາຮູບເງົາອອກ. ປອກຜັກບົ່ວແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງແຫວນນ້ອຍ. ພ້ອມທີ່ຈະເອົາແກງຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ອົບອຸ່ນ. ລ້າງຫມາກເລັ່ນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງ. ເອົາຫມາກເລັ່ນເຂົ້າຈີ່, ໃສ່ນ້ໍາມັນເວີ. ປົນເຂົ້າຫນົມປັງກັບເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີປະໂຫຍດແລະໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບຫມາກເລັ່ນ. ຫມາກໂມແລະ thyme ຄວນຖືກລ້າງ, ປອກເປືອກໃສ່ໃບ. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຜັກຮ້ອນໃນເຕົາຂັດແລະຈືນຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ 6-7 ນາທີ. ເພີ່ມຕັບແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ອີກ 7 ນາທີ. ເອົາເຫັດ, ຂຸດດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ, ເກືອແລະ pepper ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຂົ້ວໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງໃນເວລາ 8 ນາທີ. Marjoram ແລະລ້າງ thyme, peeled ເຂົ້າໄປໃນໃບ. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຜັກຮ້ອນໃນເຕົາຂັດແລະຈືນຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ 6-7 ນາທີ. ເພີ່ມຕັບແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ອີກ 7 ນາທີ. ເອົາເຫັດ, ຂຸດດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ, ເກືອແລະ pepper ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຂົ້ວໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງໃນເວລາ 8 ນາທີ.